-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #81416 üzenetére
Alig várom már, hogy újra 100%-os legyek! Azonnal kinyelezek 10k-t. A múltkori 168 hrm is butaság volt, teljesen felesleges volt erőlködni csökkent tüdőkapacitással. Ahhoz képest a 46 perc nem is lett annyira fos. De éreztem, hogy abban a zónában több lenne már bennem. Szeretnék egyszer olyan tempót, mint a múltkori esti lötyögésed
De ezek az edzések is csalókák, mert ha kontrollal futok, akkor a táv második felében, ahol elszállna a pulzus én akkor sem engedem feljebb. Tehát nem össz átlagra teszem ki a pulzust, hanem pillanatnyi kontroll alatt tartom. Ha kell lassítok, de ne menjek a cél fölé. Veresenyen limit nélkül tudnám tartani a sebességet magasabb pulzuson.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen