-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82866 üzenetére
Ma reggel lenyomtam a 60 perc szobabringa közben a 8x3perc erős tempó / 1 perc laza edzést. Nem ültem át a spinningre, inkább a hagyományos, papásabb gépet választottam. Kézzel kapcsoltam 3 percig a legerősebb fokozat, majd 1 perc 60% között. Pedálfordulatot próbáltam a leggyorsabban járatni. Általában tudok figyelni a filmre, amit nézek, de ma a finn harcos Sisu történetéből estek ki részletek. Ennyire pörgetve már nem tudok 100% koncentrálni. Ez volt az utolsó pörgetés, futás már csak 2 naponta laza 140 hrm edzések következnek végén 5x100/300 vagy 1 km egyben erős kifutásokkal.
Új hozzászólás Aktív témák
- Warhammer 40k: Space Marine 2 (PC, PS, XO)
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Path of Exile (ARPG)
- Asszociációs játék. :)
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- iPhone topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- iPad topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen