-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
a futással nem lehet úgy fogyni, mint pölö aerob mozgással, nem?
voltek kerékpározni 60 km-t, a ha lassan mentem (20kmp/h) akkor volt 155-165 a pulzudom, ha pedig gyorsabban (28-34) akkor 175.
amikor toltam a cangát a tekerés után a dunaparton, akkor volt 110-130, pont az a rész, ahol azt mondják a legjobban fogy az ember.
Mit kellene csinálnom, hogy jobb legyen a pulzusom?
minden este 40 perc light-os felülés
vagy futás max 15 perc.
végül is meg kell hajtanom a testemet, mert akkor jön ki, az hogy nem bírom az erősebb tempót, de előbb meg szeretnék szabdulni a fölös 10-15 kilómtól.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
tomcica