-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus #84433 üzenetére
Agony-nak van adata a multkori 6orasrol. O brutalis robot modon letolta,nem hiszem hogy 1-2mp elterestol tobb lehetett
Mi Becivel impulzivabb futok vagyunk,nem is birtunk magunkkal az elso 20km-en. Igy nalam lett kb 10mp elteres is a leggyorsabb es a leglassabb km-em kozott,mondjuk csak az utolso 1-2db lassult be,egesz jol sikerult beosztanom.
3:16-3:19-es ezrekkel mentem az elso 18-20km-t,az ossz atlag nekem 3:21-es lett a 34km-re.Becinek 3:19-es atlag lett.
Az utolso ket korrel volt gondom,ott mar nem akart a jobb labam rendesen mukodniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."