-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
" Hozzáteszem az eltérés 1 % alatti, tehát 1 méter sincs 1000 méteres távon. "
8,5 % az az eltérés, nem pedig 1 %. Egy vesszőt benéztem...A frissítésekre is elment majdnem egy perc, illetve ez a kis technikai nézeteltérés ~ 180m. Ami négy perces tempóval, kábé 38s.
A kettű együtt már igen.Igaz a PB az PB
tom
igyekeztem is. Főleg a vége felé, igaz látszik is a tempón.inf3rno
Amennyiben nem okoz gondot megemelni picit a korábbi fehérje bevitelt, akkor javaslom tedd meg!
Energiává alakítani macerásabb mint a szénhidrátot, talán még a zsír is gyorsabban szolgáltat energiát.
Mellé az izomzatnak igen jót tesz. Nem kell itt teljes adagot ( általában 30g) tolni fehérjeporból például, a fél adag (15g) ~ 11g fehérje alkalmanként is pont annyival több mint a semmi. Illetve a folyamatos falásroham esetén is jobb inkább ehhez nyúlni mint, egy ujjnyi vastag nutellás kenyérhez.bencze
A fehérvérsejtek megoldják, a kitartást rengeteget számít.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- alza 404 akciók
- Politika
- Fűnyíró topik
- Ingyenes az Epic Store-ban a Farming Simulator 22
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Xiaomi Mi 11 - értékesített büntető
- Mobil flották
- MSI Thin: gamer notebook két változatban
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- GoPro Topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest