-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
A tegnapi "edzést" sem toltam túl, a szél fújt mint a veszedelem.
Lehet el sem kellet volna indulnomAz időre, illetve magamra való tekintettel ma pörgettem a félmaratont.
Holnapra élénk szelet jósol errefelé...
A cél teljesítmény változatlanul ~300 W, de reggel éreztem hogy jó lesz.
A jó múltkor mikor futottam a Test Day-t szakadó esőben, akkor is hasonló érzés fogott el előtte való napon. Tökéletes időben futhattam volna...
De mindegy is, a lényeg hogy nekiindultam ma.~2.65 kilométerenként fordultam itt, illetve ~5.3 kilométerenként frissítős megállóval teljesítettem a távot! A villanyoszlop a bázispont, ott tettem le amit nem hurcoltam magammal.
Az elsőnél guggolva italoztam, kellet is pár perc mire a tejsav kikerült a lábakból. Utána már csak hajoltam az italért.Ami I:am Mineral+ Energy Drink volt, kicsit hígabbra keverve 7.5dl vízbe egy csomag azaz 40g. Mellé egy kis sótabletta pluszba, de igazából ennyi.
A szokott hajnali lement reggel hat körül, illetve toltam előtte két és fél órával egy kis rántottát. Két tojás, két toast kenyér.A futómű bírta, az Endorphin Pro 2 pörgött a szokásos kiegészítőkkel. A TEMPE szerint 20.8 °C Átlagos hőmérséklet
Tehát kellemes idő volt.
Szerencsére szél sem volt túlzottan, de azért élénkült picit. Mikor indultam még szélcsend volt...
A nap az sütött, de volt azért árnyék útközben. Jobbról süt a nap a déli órákban, igaz nyáron nem sok árnyék van...
15 kilométer körül érezte a tüdő is a szokatlan igénybevételt, de nem tiltott le. A sav sok volt néha picit, mikor az órámra pillantottam rájöttem miért. ~320 W közelében már nem úgy működnek a dolgok mint alatta, de nem adta fel.A táv és a cél is teljesült, az átlagteljesítményre sem lehet panasz.
21.28 km 1:27:50 Average 4:08/km 174 bpm 303 W 176 spm 1,38 m 212 ms 181 bpm maxAzt nem tudom a Garmin becsüli alul a távot (Félmaraton PB 1:27:50), vagy pedig a Stryd mért picit többet (21.28 km 1:27:50).
Hozzáteszem az eltérés 1 % alatti, tehát 1 méter sincs 1000 méteres távon. Vagy a Dzsípiesze pontosabb, vagy a Stryd kábé mindegy is... Illetve a VAGY az biztos.
Egyébként még arra tippelek, hogy a sétát nem veszi bele a Garmin.
Amit GPS kapcsolaton keresztül nem könnyű megállapítani pillanatról, pillanatra hogy mi van. De jelenleg ha mozog a láb, mondjuk séta akkor pörögnek a méterek.
A séta akkor az nem távolságA Critival Power tegnap esett be 295 W -ra, ma ezzel a futással feltoltam 309 W -ra A 4.47 W/kg igaz nem stimmel a Stryd Power Centerben, mert nem 69 kg hanem 70 kg felett vagyok picivel.
Picit (~1 perccel) gyorsabb voltam mint a Garmin Versenyjelzője, illetve lehetett volna jobb egy szervezett esemény keretében. Ahol nem kell megállni sem szinte frissítéskor.
Itt megjegyzem folyt az anyag, a zsákom ki is szakadt a start pozíció felé haladva. ~1.2 l "energia ital" ment el, továbbá egy bő fél liter sima sótablettás víz két óra alatt. Igaz pocaknak nem tetszett a végére...Az a lényeg ADTA
Mostanra már a test is érzi, hogy Kapta. A bogarakat is...Picit lehet hosszú lett, írtam is majdnem egy órán keresztül. Igaz közben szemezgettem hozzá a képeket, adatokat.
A napokban kamillázás lesz, csak lazán átmozgatok.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen