-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Never79 #85528 üzenetére
nem feltetel a ko, de jo lett volna, ha szerzek parat. nem itra pontokat neznek, az 50k-s tavon csak valid utmb index kell, az meg van. meg kis esely van, de keresek mast. a fo cel a dolomitok lenne es 50 km, a kavics csak masodlagos egyelore
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"