-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Ez az edzés már kár volt, használni nem fog. Fele ennyi is elég lett volna a tempócskából.
Ilyenkor, főleg egy pár nappal előtte ki kell éheztetni a futóművet. Jobb ha "túlpihent" vagy egy kicsit.Never79
EAA inkább, abban sokkal többfajta aminosav van. Közte BCAA is, igaz az arány más. Mondjuk termékenként és gyártónként van szórás az arányokkal.Sima fehérje esetleg, abban van minden is. Főleg ha tényleg hosszú a terhelés, illetve nem nyél-gázas a menet.
Vagy tej + víz. Jó lenne a kakaó "ital" is, csak abba 10+ gramm cukor van / deciliter. Kicsit dobnak a tej ~4.5 g / dl cukortartalmán, én rosszul is vagyok tőle.
Igaz nem, mert nemsűrűniszom ilyen italokat. Tejet mondjuk igen, abba meg rakok amit akarok.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen