-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #9043 üzenetére
Megy a futás errefelé is, a múlt héten megvolt az első 60 km-es hetem. Mondjuk ebből Vasárnap volt egy 30-as hosszú.
Nekem Aug 16-tól kezdődik majd a "nyaralás". Két hét szabadság, ami alatt szeretnék futni egy 10K felmérőt, valamint maximalizáli a maratoni felkészülésre a kilométerszámot/edzésszámot/aerob munkát. Így még marad 6 hét a maratonig a gyorsítómunkára.
Jó pihenést és készülődést az őszi versenyszezonra mindenkinek!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen