-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #90639 üzenetére
Többféle táv érdekel.
Tehát úgy képzeltem el, hogy ráállok a lassú hosszúkra rendszeresen. Alapozgatok, mint tavaly. Ezek kb. 5 perces, vagy hangyányit lassabb idők. Az jó kényelmes.
Aztán, hogy nem másszon el a sebességem az 5000m-re is.
Ritkán futnék gyors hosszúkat is. Most folyik ehhez a cipők szelektálás. A mai sem nyert.
5km érdekel valóban, az még nem olyan pusztító, mint a 10km. Csak óvatosan.
Tavaly 4197km lett. Április és május volt a legjobb hónap. Lehet, hogy idén ez nem jön össze, velem is történhet valami. A front drámaian visszavet például, akkor az edzésedet nem tudom hozni.