-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
#64052736
#90791
üzenetére
Nálam a levegő elfogyás olyan 04:00 vagy alatti tempóban tör elő hirtelen. 04:10-15 körül 172-es pulzussal megyek, de nagyon kell dolgoznom akkor már ( 185 a maxom ). Olyannyira, hogy egyedül hajnalban hajlamos vagyok kiengedni... Az már egy baromira nem komfortos zóna lett. Viszont érdekes, mert napközben versenyen, társakkal simán futható
Most egy kicsit elengedem a felmérős teljesítmény kényszert, mert megutálom az edzéseket. Azért túl sokszor nem akarok hajnalban köpködni a méregtől, hogy nem tudom teljesíteni a PB szintet. Inkább maradok fostos apa kocogó idén is. Türelem kell ide. Tom magasra tette a lécet, nem bírom kifutni neki azt a ... 20 perces 5k-t. 3 km-ig még elvergődök, de utána bezuhan a tempó... Türelem, türelem, türelem...
Most egy kicsit elengedem a felmérős teljesítmény kényszert, mert megutálom az edzéseket. Azért túl sokszor nem akarok hajnalban köpködni a méregtől, hogy nem tudom teljesíteni a PB szintet. Inkább maradok fostos apa kocogó idén is. Türelem kell ide. Tom magasra tette a lécet, nem bírom kifutni neki azt a ... 20 perces 5k-t. 3 km-ig még elvergődök, de utána bezuhan a tempó... Türelem, türelem, türelem...Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Diablo IV
- Politika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- League of Legends
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Videó stream letöltése
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- További aktív témák...