2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #90951 tomcica Topikgazda Pttypang #90943
    Új Válasz #90951
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Pttypang #90943 üzenetére

    Volt szerencsem egy terep 40-hez,amibol lett kb 48km (4x tevedtem el) nagyjabol ennyi szinnttel :K 4db zselet vittem a compressport ovben,meg hatul 0.5l vizet. Kb minden 10km-nel volt frissitopont ott toltottem a kulacsot vizzel,meg ettem az asztalrol egy marek sosat. A vegen mar nem volt vicces :DDD
    Heti egy edzest direkt az erositesre szantam,tobb verzio is volt 10km gumi huzas palyan....100x100m emelkedo aszfalton...16km cikk-cakk terep fuves-bokaforgato emelkedozes (10-12m atlosan fel,es annyi le) ez utobbi kb 2oras edzes. Ezek mind aznap masodik edzesek voltak delutan,tehat hajnalban mar egy 20km-el foztem a csulkoket (mondjuk az csak laza km gyujtes).
    Cikk-cakk terepre vittem azt a felszerelest amiben versenyeztem...ov + 0.5 l kulacs sima vizzel + Inov 212 cipo.
    [link]

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák