-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #91225 üzenetére
Attol fugg mi van beedzve,neked az a 120perc az epp hatareset mostmar
annyi hogy frissits kozben is,de kaloria is legyen konkretan szenhidrat. Az hogy folyadek v. szilard az rad van bizva. 30percenkent tolts valamennyit,ne varj vele.
162-es az ekkora tavnal neked mar versenyterhelest jelent,mehet,de legyel rapihenve es utana is pihend ki...azona heten ez az egyetlen eros napod,minden mas recovery.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Medence topik
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- bambano: Bambanő háza tája
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Call of Duty: Warzone
- Fűnyíró topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...