2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #91271 Agony aktív tag tomcica #91256
    Új Válasz #91271
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #91256 üzenetére

    Tom elfelejtetted említeni, hogy a tanaidat már helyi edzők is licenselik. ;] :P

    Mondom az edzőmnek, hogy szép-szép, jól haladunk, csak aztán nehogy beégjünk itt pár héttel a rajt előtt... figyeljen a terhelésre! :U (azon a héten 3 db edzés: 20K@3:55, 19K@3:48, 23K@3:58)

    Jó, jó persze... akkor ez a hét (02.05-02.11.) laza lesz. Erre bekezdi a regeneráló hetet kedden 15K@3:55-tel, utána lazák, aztán vasárnapra egy 30K@3:58. :P

    Most meg kezdődik újra az erős hét, így a vasárnapi 30K@3:58-ra indít egy olyan edzéssel, hogy 30 perc 3:50, 20 perc 3:45, 10 perc 3:40-be, így összesen 23K@3:51. ;]

    Nem tudom mi lett a Tibivel, de esküszöm, mintha ismernétek egymást! :R


    De már csak 4 hetet kell túlélni a darálóba, aztán jön a taper, a verseny meg már megváltás kategória lesz. :B

    Tőletek vagy a fórumról jön valaki a Szeged Maratonra március 24-én?

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák