-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
Múlt vasárnap volt egy 30K-s hosszú 4:00-ás maratoni tempón, ma pedig megvolt a maratoni tempó erősebbik felén 3:55-ön. Frissítés nélkül átlag 165 BPM-et adott (LT küszöb 172 BPM), úgyhogy remélhetőleg rendben lesz ez a 3:55-4:00 közötti zóna a versenyre is.
Ezzel a mai 25K-val meg is lett az első 100K-s hét:
Jövő hétre is hasonló a cél, egy plusz pihenőnappal (hétfő, csütörtök), aztán verseny előtt 3 héttel még megy egy 34-35K körüli utolsó hosszú. Remélem nem sikerült begyűjteni semmi sérülést/betegséget, aztán már csak a versenyt kell túlélni.Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Kiszivárgott információk az új AMD chipek érkezéséről
- Vodafone mobilszolgáltatások
- E-roller topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Yettel topik
- Metal topik
- Politika
- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- EAFC 24
- További aktív témák...