-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
xy.zsolt
#93424
üzenetére
Tényleg számít, jobban megy a futás. Régen az lehetett a probléma, hogy bele-bele futottam, a tempót sem tudtam.
A táv hosszát sem tudtam, most jó, mert számol vissza, így tudok kalkulálni, hogy merre kerüljek még, hogy meglegyen a kívánt km.
A futás közbeni frissítésen is gondolkodom, csak előtte iszom. Lehet, ha innék közben még jobban menne.
Igaz mindenki azt írja, hogy nem kell, de nekem gyors az anyagcserém, izzadós vagyok.
Az energia határeset úgy érzem. Még nem kell semmit vinnem az útra. 30-nál már biztosan kellene, mert lemerülnék. Mondjuk az még messze van, egyelőre ezt a távot edzem be. Jó lenne naponta lefutni...Idő kell hozzá. Cammogva meg nem szeretném, vagy belesérülve. Ahogy Tom mondta, ha könnyen megy a 15km, lehet emelni. Már megy, most ezt akarom elérni a 20-22km-el is.
Erre kiváló energia beosztó eszköz az óra!
Nem tudom Zsolti, hasznát venném-e a pulzusmérésnek. Van jó karra szerelhető eszköze a Corosnak. Mellkason tutira zavarna. Mire mennék vele?
Mindig érzem a küszöböt, minden testrészemben. Mikor fogy az energia, mikor fárad a láb, mikor változik a lépéshossz, mikor gyorsabb a levegővétel.
Egyelőre ennyivel megyek, talán majd később vásárolok egy eszközt.
tomcica