-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #93532 üzenetére
Hát nem mondom hogy élveztem, de megvolt az első és utoló maraton.
A pálya egy ipari szopás volt, főleg ebben a "kellemes" szélben, ami valahogy mindig a hidakra felfelé fújt szembe
... az első 25K-n tartottam a céltempót, de aztán rám lassult az első kettő és a combjaimat is kezdem érezni, úgyhogy elengedtem a 3:55-4:00 témát és rájuk csatlakoztam. Sajnos 5K után kihullott az egyik, a másik meg visszalassult 4:20-4:30 környékére, de vele maradtam. Megbeszéltük, hogy az utolsó kilóméterig együtt megyünk, aztán az utolsót megnyomjuk és az lesz az első. Utolsó kilóméteren megkérdeztem tud-e jönni, de azt mondta neki ennyi, ezzel bekocog, úgyhogy még a végén kicsit odaléptem, így meglett a 30-39 évesek (pont 39 vagyok
) első hely, ő meg befutott a 40-49 (45) első helyen, aztán mindenki boldog volt. A 2:50 halál pontosan meglett az utolsó gyorsabb kilóméterrel, de úgy éreztem nem is volt ebben sokkal több, így betegség után, a hidakkal és a széllal megspékelve. Fejben többet jelentett valakivel futni az utolsó 12K-t, mint elsőként egyedül... lehet már 35K-nál azt mondtam volna, hogy köszi inkább hagyjuk.
Na mindegy, a lényeg hogy lement és 3 órán belül, többet úgyse futok maratont az tuti biztos. Nagyon becsülöm azokat akik 3-4-5-6 órákat tudnak futni, de az is kiderült ma, hogy az nem én vagyok. 2 óra után már "minden bajom volt", utáltam az egészet.
Látszik is, hogy 30K fölött fogytam el, bár nem is számítottam másra, annál hosszabbat még nem futottam. Pulzus is ipari fos volt már a kezdéskor, kb. félmaratonos pulzuson mentem (172-175 BPM), edzésen meg 30K@4:00 166-168 BPM-en ment... úgyhogy biztos sokat kivett a betegség, stressz, hidak, szél és társai...
Szóval szép volt, jó volt, de az halál biztos, hogy soha többet... se az edzés felkészülés, se a verseny nem fog hiányozni... jó lesz nekem a kellemes kis félmaraton!
Találkoztam viszont Marikával is, nem is tudtam hogy ő is indul.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Revolut
- Futás, futópályák
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Jelentősen drágulhatnak a Samsung hajlíthatók
- Milyen légkondit a lakásba?
- HTPC (házimozi PC) topik
- PH!otósok beszélgetős, offolós topikja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- One UI 6.1.1 hamarosan, One UI 7 még idén
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- További aktív témák...