2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #93662 danielsz tag
    Új Válasz #93662
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    danielsz

    tag

    Tegnap az NN City Runon voltam. Nekem tetszett a verseny, nem volt zavaróan nagy tömeg, félmaratonon kb. 800-an indultak. A Várkert Bazár szerintem jó rajtközpontnak. A pálya egyenes oda-vissza a budai oldalon + átfutás a Szabadság hídon 2 körben.
    A 4:30 perc/km-es iramfutót követtem picit lemaradva, de 9 km-nél a Szabadság hídon úgy éreztem, mintha lassulna, úgyhogy kénytelen voltam picit ellépni. Próbáltam azért óvatos lenni, de továbbra is mentek a 4:2x-es km-ek, úgyhogy onnan látszott, hogy már az 1:35-ön belüli FM-ért megyek. A várt lassulás elmaradt, sikerült 1:33:14-es idővel beérnem, a szeptemberi 1:37-es időhöz képest javítottam.
    Érdekes, hogy pár hete 5000 méteren is csak 4:14-es átlagot tudtam kipréselni, LanyUs le is vert, mint vak a poharat :D, ez meg 4:26-os tempó volt.

Új hozzászólás Aktív témák