2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #93951 Studi addikt
    Új Válasz #93951
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Studi

    addikt

    A kíváncsiság kedvéért kicsit megdolgoztattam Excel barátomat. :) Az első "kör" 1,1km volt, ott azért rövidebb az idő. A kékkel jelölt köröket futottam én, az utolsó oszlopban pedig a kör végén a hátrányunk a végül második párossal szemben. Így utólag visszanézve brutál, hogy a verseny közepén pár 10 méter választott el attól, hogy lekörözzenek.
    Az első és az utolsó előtti köröm kivételével minden köröm 12 másodpercen belül volt. :Y
    A futótársam is nagyon precízen hozta a tervezett tempóját.
    Amikor jeleztem neki, hogy ebből ezüst is lehet, gyakorlatilag tökéletesen állt át az utolsó 4 körére a 4:40 körüli tempóra. :Y
    A másik csapat nagyon durván belekezdett, de így a végén már a gyorsabb futójuk is 8 perc feletti köröket tudott csak.

Új hozzászólás Aktív témák