-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #94056 üzenetére
A múltkor az a 03:20-as erősködés Papival meghúztam nekem is az ágyéki részt a hasam alatt. Óvatosan futok vele, egyre jobb. A 3 hetes megfázás is elmúlt, közben szépen edzegettem, de nem kényelmes a szokásos 162-es zóna /185. Tehát megy a munka / újraépítés.
Vettem egy olcsó kis órát Onrhythm 110 [link] pulzust nézegetni. Bluetooth övet nem látja, így strava hr adat bukott. Edzés közben én igen, végül is az a lényeg. Az csak szerencse volt, hogy a 10 éves óra vette a másik öv jelét. Sajnos az elszállt.
A bringára kiedzőttem rendesen. Adja a comb, amit a futásból hoztam még SPD nélkül is.
Ezt sima bringával is hoztam volna erőben, de gyengébb a technika és a Mecsekben sok a kő, így ezt használom. Max. rásegítés 400w/85nm nyomaték, na ebből ment 50w/70nm és sokszor ki is kapcsoltam.
Ez a mai: 60.34 km 3:37:37 1,355 m ( ez a garmin szerint 1470m szint )Kemény MTB kanyar szinte rásegítés nélkül ECO 50W/70Nm Váralja -> Dobogó -> Cigány-hegyi kilátó -> Zengő kilátó ( sárga csík ) -> Pécsvárad -> Zengővárkony ( kék plusz ) -> Mecseknádasd -> Hidas ( 625w akku 42% 😀😁 ) Ha ezt tudom lövöm neki🚵 Sajna sietnem kellett haza. Frissítés volt dögivel 1,5 liter cukros tea, 7 dl karnitin, le se tompultam, sőt...
Érdekességképpen a HR adatok
És néhány kép
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Politika
- Formula-1
- Vezetékes FEJhallgatók
- Ukrajnai háború
- EAFC 24
- Okos Otthon / Smart Home
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Computex 2024: várakozásokat felülmúló számok
- Computex 2024: még két Socket AM4-es Ryzen jön
- További aktív témák...