-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94059 üzenetére
Olyanra meg nem is emlekszem legtobbszor a combhajlitomat terhelem tul,vadlit es achilles-t.Mondjuk eleg jol el kell menni a terheles intenzitasaba,hogy elojojjon ezek kozul valami.
6oras korozon,hideg + aszfalt a labfejemet kikezdte,ott valamelyik csont v kozte levo izulet kapott durvan,na az fel evig erzodottThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen