-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
Na megvolt a Baja. A váltópontig sikerült éppen 4:20 p/km-es átlagon belül menni (bő 7 km), utána viszont mivel nem akartam kicsinálni magam, visszaálltam kicsivel 5 perc/km-en belüli tempóra. Annyira nem mókás direkt elfutni, de így kibírható volt. 1:39:30 lett az egyéni Fm, de az ugye így nem mérvadó. Második helyen sikerült váltani, de a váltás után nagyon hamar elolvadt az előnyünk a mögöttünk jövő két váltóval szemben, a váltótársam nem most van élete formájában, úgyhogy ez várható is volt. 4.-ek lettünk végül 1:36:valamennyivel. Jobb lett volna, ha én vagyok a 2. tag, csak az egyéni félmarcsim akkor ment volna a levesbe, de a 3 perc különbséget akkor se biztos, hogy le tudtuk volna faragni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs