-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Megjelent a Floatride Energy 4? Valami infót lehet tudni róla, hogy miben javult?
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Veletek ha nagy “dolog” történik futás közben. Rövidre veszitek WC után a távot vagy végigcsinaljatok a tervet? 1ó50perc szenvedés, szokásos 30-40p kényszer megállókkal Van értelme reggel 5kor elindulni, csak a napot kéne lelőni, hogy sötét legyen.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #61032 üzenetére
Napi rutin meg van Arra voltam kiváncsi, hogy útközben kiderül hogy valami nem esett jól… elvégzitek a “dolgot” és utána haza sétáltok vagy befejezitek amit elterveztetek?
Sajnos én az utóbbiban bízva folytattam az utam és második hullámra 30p helyett 50et kellett várni. Úgy látszik 1-2 nap mire rendbe jön az ember így is az önbecsülésemet hazavágta az hogy megálltam többször, nálam nincs ilyen…Zozo: 8:16 átlaggal “sétáltam” 18km… próbáltam elszakadni nyuggertempotol (2ó30p) Ha kalóriát égetnél arra jó a séta is, meg lehet tolni a sebességet.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Ma se sikerült 40p alá bemenni hiába kerültem be a felsorolasba [kép] Annak örülök, hogy nappal jönnek ezek az eredmények, kivéve a februári tavot Az egy hajnali ötös frissítés mentes futás volt.
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #61187 üzenetére
Részleges LCM szakadás. Mediálisan csontcontusiok.
Ez majdnem 1 éves MR lelet vélemény. Sétával is gondok voltak, futásnál meg szenvedtem.Végül orvost hanyagoltam(pihentetést javasolta volna) vettem pár ezerért térdrögzítő pólyát. Mikor javulásának indult a lábam, megszokásból, biztonságérzetből meg 2hetig hordtam. Igaz jól kidörzsölte a bőröm. Belső- külső oldalszalaggal semmit nem kezdenek az orvosok csak kivételes esetben, szerencsére magától jól gyogyulnak. Tapkieg.ből max D vitamin 4000NE
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #61286 üzenetére
BSI esemény Volt már szerencsém ilyenben… Egyáltalán nem engedték az atruhazast.
Ha nem tudsz részt venni egy eseményen, lehetőséged van nevezésed lemondására. Ez esetben a befizetett nevezési díj nem veszik el, részben felhasználható a lemondást követő év december 31-ig.
Két lemondási határidővel léphetsz vissza az eseménytől:
Ha visszalépésedet az esemény előtti 6. hétig teszed meg, akkor 1000Ft levonása után a díjad jóváíródik az egyenlegedben.
Ha visszalépésedet az eseménytől számított 6. héten belül, de legkésőbb az esemény hetének szerda éjféli időpontjáig teszed meg, akkor a befizetett nevezési díjad 20%-a levonásra kerül a többi pedig jóváíródik az egyenlegedben.
Mindkét jóváírt összeg a lemondást követő év december 31-ig használható fel nevezési díjként az eseményeinken. -
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #61351 üzenetére
Rugalmas pólyát tényleg vegyél egy gyógyászati szakboltban(kórházaknál mindig találni egyet)Fel lehet próbálni ugyanúgy, mint a Decathlonban és pár ezer forintba kerül, támogatás nélkül. Utóbbi boltban vettem bokarögzítőt, de nagyon nyomta a talpam stb Valami stabilizáló eszköz hiányában én nem futnék. Magas pulzus, idővel lankadó koncentráció…nem figyelsz és kész a baj. Régen amikor elkezdtem evezni az első 100km/10 órában rengetegszer fájt a térdem, elfáradtam- nagyon kitoltam magam(teljesen nyújtott láb), fajt a seggem a sámlin és mozgolódtam jobbra balra , amit nem szeretnek a térdszalagok miközben lábfejem rögzítve van
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Átvert az időkép . Nekilódultam a szokásosnál 1 órával korábban 4:15kor, mert nem akartam annyira megázni😼 Ény szelen kívül semmi nem történt… spontán helyzetek hozzák mindig a rekordokat [kép] 30nal megálltam mert megint begörcsöltem jobb borda alatt. Másfél órás 20km kötelező természetesen itt nem jött…elengedtem. Frissítés mentes 30nal megállóval borda alatti görccsel.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Amiket csináltok sebességben azok számomra lehetetlen kategória Számoltam is, hogy “egyszer” maraton ha meg lesz az nem a mágikus 3 órás idővel. Tegnap keresztedzésként 17km is 2:03/500m(190W)evezés volt, meglepően jól ment a fáradt lábak ellenére. Lehet visszatérek a heti 3x futás/4x evezésre a fejlődés érdekében. Kerékpárt hanyagolom mert rontja az időmet, ugyanazon a napon üti egymást a kettő.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tibcsiworld #61476 üzenetére
Floatride Energy 3.0 30k alatt bármikor kifogod Könnyebb, szellősebb a Pegasusnal + TPU az EVA helyett…nyílván vannak hátrányai a cipőnek, mint a felső rész és a talpbetét kopasa/szakadása de ebben 30km+ futás után 48h pihenővel alkottam egy 22km 4:30as tempót(keddi nap). Igaz mára csapágyas lettem én is [kép] Jó a Pegasus is de ott 30as táv után fél hetembe telt mire összeszedtem magam valami edzésre.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Vótmá? [link] Ezek alapján kidobott pénz az a +40-50€ aki az új generációra várt. Eddig engem a Saucony Ride 15 győzött meg, legalább 3 dologban változtattak rajta pozitív irányba, kéne, még 130$ért is (Érthető az áremelkedés)
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Nem bírtam magammal. [kép] 5:12 reggeli kezdéssel, 6kor már “világos” volt, Royal pékség autóval majdnem elcsaptak. Ény szél vagy a sok rost de megint volt egy kis pihenő mert kés került a hasamba… Héten sz.r idő ellenére túltoltam a biciklit távban… 22km/4:30. 20km/4:34 20km 4:30, 24km 4:31. Nyuggerséta 15+16+16+ majd a mai átlag 8:20-8:30 idővel. Tartalmas volt ez a hét is.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Floatride Energy 4.0(100€) megéri azt az 60% felárat az előző generációhoz képest? Nekem nem nyomta a labujjam a 3.0. Összehasonlítótesztet meg nem találtam.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Megint “távoktatásban” részesültem. [kép] Nem így terveztem de a hétre pont 90km jött ki. 16,3+21,3+27,1+25,3 Ráadásul a 27kmes(4:35) óta nem telt el 2nap piheno Sok húsvéti sonka és kalács pörgeti az embert. Márcsak sebességen kene csiszolni valamit, mert délután, kajával, rövid távon jobban menne 16km du. 4:24es jó példa erre.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #61716 üzenetére
Csináltam is egy, reggeli+45dkg tejcsoki felzabálása utani déli felmérőt [kép] Ez az 1 héttel ezelőttivel szemben 7sec javulás kilométerenként +2km. Pulzus nem szállt el, 140 alatt alszom. Monotonitást, fáradtságot alig éreztem csak nem tudom hogy köze volt e a rossz hasnak Azt néztem (47percnel)hol tudok átmenni a síneken valami bokros részre +2perc megállás annak tudható be, pedig én 30kmig utalok megállni Legalább elvoltam foglalva….
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Aki az útvonalat tervezte annak nyakát tekernem olyan kacifantosra Balatonvilágosi iskola/ovinál magaspartról kiviszik a futókat a főútra mikor széles kerékpársáv van a parton. Azért 15% os emelkedőn felviszik őket(csaló út hosszabban megnyújtott emelkedővel Club Aligán keresztül is van. WCket útvonalon kívülre odaraktak ki +100m ajándék). 15%on nyomtam régen egy felkészítőt fél táv alatt(10-20m alatt 3napos izomlaz…es meg hatra volt a hirtelen meredek vége. Fonyód az semmi, többi szintet meg az északi parton kell keresni [link]
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Kimentem szurkolni nekik [kép] na nem a f.méregetés miatt, hogy le tudom előzni a 80-160km futásteljesítményt hordozó lábakat Minden elismerés hogy a 60 feletti futó is bevállalta ezt hosszútávot. Több autó volt az utakon mint versenyző, zavarásnak meg ma fejeződött be az IBCC 7kor. Száguldoztak utánfutóval, rajta a csónakkal.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
2nap pihenő elég lesz a futómű helyrepofozására mire élesben fog menni a futás?( chipes időmérés) Előre vettem a hétvégi “hosszút” ami hajnali 4:45 ös kezdéssel 24km lett(1:47:30) 4:24. Aztán valaki írta hogy rövid tempó is kene verseny előtt. Sikerült 4:14re leszorítani igaz 16km távon. Remelem meg nem késő, vagy betolok megint egy doboz Ferrero Rochtert egy marék mandulával (1200+600kcal)csak az epém fájt a lábam nem
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Létezik, hogy 3 hét múlva bemutatják a FR 255öt? Baometernek örülnék, másban úgyse fejlesztenek rajta. Nálam a jövőbeli FR955 akkor jöhet szoba ha örökölné Multi Band GPSt.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Már akinek olyan vastag a csuklója MultiBand biztos nem lesz benne mert akkor minimum 600EUR áron indulna. Triatlon hiánya engem pl jelenlegi órában sem zavar. Zafir nélkül is megvagyok… 2000Ftos fólia egy 25kmh bukást is átvészelt. Másfél év után el kezdett pixelesedni a kijelző- nem a beégős OLED!-> meggondolom a drágább “karkötőt”(Fehér pixelek, mint a klórozott folt a ruhán )
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
A Garmin mér ilyen rosszul, hogy 3-4 perccel(több száz méter) hamarabb meg volt a FM, mint chippel? Pálya dupla sávos úton volt sok kanyarral és előfordult, hogy külső oldalon futottam. (35+ kategóriában így is meg lett volna a bronz [kép] Abszolút győztes kerekítve 1:19-el ért be, 1/3 FM 22:17. Azt az 1:19es időt itt jó páran tudják
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
#76500480
törölt tag
válasz Vertigo18 #62332 üzenetére
Egy normális futópad 500e felett kezdődik. Én akkor nevezek be egyre ha a Concept2 gyártja, többi fitnesz géppel megjártam….talán túl erősen terheltem őket Én inkább valami keresztedzésre alkalmas benti gépet vennék, hogy ne csak lábra menjen. Ez se unalmas [kép] 70% láb a többi törzs és kar, legközelebb bringásgatyával próbálom.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz sherlock82 #62429 üzenetére
Én leálltam róla. Meghajtotta rendesen a vesém az a gipsz por. Sok előnyét nem éreztem, egy kupakkal szedtem belőle edzés előtt sok folyadékkal. Inkább B1/B3/12 vitamint szedem ha futás a téma. Becsapódó lábaktól teljessen szétesnek a vörösvérsejtek Hosszabb futasok után akut vese leállásrol is olvastam. Erről az a személyes tapasztalatom, hogy 1oraig tényleg nem tudok WCre elmenni edzést követően. (Kreatint meg gyúrasra szedtem nem kardióra )
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #62438 üzenetére
Grat, szép teljesítmény Nem tudom, miért általánosítanak, hogy a “fal” 30kmnel jön. Ez több tényezőtől is függ. Sok rost, felkészülés előtti napokon túlzásba vitt sóder lapátolás, ugráló kötelezés mind befolyásolja. Melyik cipőben toltad le a távot? Legközelebb egy másikkal is próbáld(drop)meg.
Most volt a Badacsony FM amit szerintem “összeugrott” kőszikla vadlival fejeztem volna be a nagy szintek miatt. Jövőhéten DM Zamárdiban 4 körös FM -sík… folyik is a nyalam de pont a 30fokos meleg miatt a szeptemberi Wizzair-ig lemondok a versenyekről, talán az esti BP-i.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz margithid #62508 üzenetére
Édesítőszerrel vigyázni mert falánkságot okoz… és a zsíros, cukros ételek irányába indít. (Kamu kalóriabevitel, hasnyálmirigy túl pörög a láthatatlan cukorra, mint egy aerob edzés ami ugyanúgy stabilizálja az inzulin termelést, esik a cukor de van mögötte kcal használat)Nyilván a daganatot meg én sem kaptam tőle de az előbbi miatt próbálok leállni vele. Túró meg feherjedus, könnyen emészthető, nem csinál hasmenést de 3óra után eléhezel tőle, főleg ha reggelire van, inkább vacsora és azonnal alvás.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Mitől jönnek ezek az értékek? Kimerültem? [kép] [kép] [kép] A FM tegnapelőtti, de nehezek voltak a lábak és 127 átlag pulzus + sz.r 4:40 pace kéz a kézben járt. Se a labammal se a szivemmel nem tudtam felpörögni. Aznap még lement 101km bringa hasonló sebességgel, mint a múlt heti de 117bpm lett, 127 helyett. 22km ma született, idő alapján már tempósabb volt de meg mindig nem az igazi a pulzus. Önsz.patás, hogy a Cliftonnal tettem meg ezeket a távokat.
Izület, porcra a prolint érdemes kipróbálni. Igen OGYIs “gyógyszert” szabad venni, ott bizonyított a hatóanyag tartalom. Koronavírus idején pl alig kaptam Cetebe-t
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #62660 üzenetére
Sajnos ilyenkor ha folytatom sem akar elszállni a pulzus, mondjuk 140-150re (életkor indokolná 180-190maxot) Alacsony értéken meg akkora szenvedés.
-
#76500480
törölt tag
válasz #76500480 #62663 üzenetére
+ Animal Flex nekem annyira nem vált be-pedig gyönyörűen kívannak porciózva az adagok, mint a kórházban, hogy 110km heti futás után egy nagyon szép fáradásostörésem lett pont az Achilles tapadásánál. Lábujjhegyen sétáltam 3 hétig.Proenzi többet segített régebben, de megy az otthoni mágnes terápia(20eves gép) 2x30p, mindig bizseregnek utána a térdek, lábfejek
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #62709 üzenetére
Az állami rtg meg maga az készülék alkalmatlan a hajszál repedések kimutatására. Többször megjártuk a negatív eredménnyel. 1het múlva lábdagadás, MR/CT 16mm repedést mutatott ki. De szokták is mondani, hogy töréssel ki kell várni a 2 hetet mert az elején a folyadék,törmelék stb miatt “megbújik” a probléma Gyógyulás is úgy megy végbe, hogy érhálózat épül vissza majd csontállomány.
-
#76500480
törölt tag
válasz stefyY #62725 üzenetére
Egy lány 70kmes füredi futás után törte el a sarkát úgyhogy illegálba, orvos tudta nélkül szobabringazott egy hónapig.Következő hónapban már tókerülőn volt de a lábát utalta levenni a pedálról. Májusban sérült le és júliusban 10km tavokkal kezdte. Ezek a törések alattomosak… néha-néha beleszúr aztán éles fájdalom ami hol elmúlik hol fokozódik. Én 7km felosztásban fokozatosan hasítottam fel a csontot, 14km után állandó szenvedés volt… 20,6km lett belőle FM nem 8éve törött a borda, elvezet volt azzal
futni, szerencsére az spontán gipsz nélkül helyre jön. Azóta kiderült, hogy letörött valami darabka a sajkáról(navicular). Probléma nincs vele, jó az ott csak ne mozogjon. 6honapos kontroll “Infractio utáni állapot a calcaneuson, mérsékelt ödémával. Intertarsalis distorsio, különálló fragmentummal az os navicularén.”[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Beálltam a sorba [kép]
4:29p/km átlag
leggorsabb 3:51
pulzus 141 átlag, max 159bpm
teljes emelkedés 68m[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz sherlock82 #62764 üzenetére
Ezek a PBk mind Reebookban történnek meg Turboval futottam idén 30kmert de megint előjött a belső talp fájdalom a saroknál, 1 hetig kitartott, pont verseny előtti tapering időszakban izgulhattam, hogy elmúlik a fájdalom . Nem tudom, hogy a 10mm drop vagy a Nike Peganal használt betétek kialakítása okozta Több gen. pega volt már a lábamon mindegyiknel jöttek a bajok. Igaz, azokban 500km is volt a Turbo talán 150kmert kopott.
“Csere Gáspár csak Adidasban fut, kedvence a Boston.”
Ha jól olvastam, régebben Adidas II. o. márkája volt a Reebook, eladta Húztam már patára egy Ultraboost PB cipőt kényelmes volt de egyelőre nem váltok…jó az olcsósított kategória[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #62769 üzenetére
Elölről a fotón tényleg látszik, hogy talpélre érkezek, boka befelé dől, futocipo zsakbamacska. Legközelebb valami kísérettel megyek mert nagyon monoton 2h után. Ideje lesz frissíteni is tudni mert se víz se WC se megálló…. akut veselégtelenseg megint jött, vervetelre meg nem is merek menni az állandóan magas kreatinkináz(CK) szint miatt
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Magnéziumnal jól melle nyúltam, mert Magnerot lett vásárolva pár hete. Remelem a Cetebe C vitamin nem akkora átverés mert az is egy kisebb vagyon volt. Gyógyszerészt megkerdezve, elhangzott “ Nagyon jó elnyújtott felszívódásban a Béres retard is de a Cetebe a legjobb, abból elég napi 1x500mg”
-
#76500480
törölt tag
válasz Vertigo18 #62954 üzenetére
Nekem az nem jó, mert retard hosszan elnyújtott hatású kell, amennyit sportolok…
Más: Eddig tartott a pihenő, 2 napig az ajánlott 1het helyett. [kép] 24,14 km.Sérülés azért nem került el. Már elvonási tüneteim vannak az evezés/ felső test edzés hiánya miatt. Sikerült be nyalni a második borda/bordakozi izom sérülést, ha már a lábak nem estek szét. Csoda volt vele futni stb… ugrál, pattog, élesen fáj+ mintha labdával jól oldalba rúgnának.
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Van BP közelében valami értelmes hely ahol normális felmérést csinálnak a futásodról, lábadról? Spuriban tudom csinálnak ilyet, végén mindegy alapon vagy biztosra menve ajánlanak egy neutrális Cumulust Én is ilyenek adnék mindenkinek. Semleges, túl épített, puha cipovel mi baj lenne, megizzadáson és izomlázon kívül
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Mindenkinek jár a teljesítménytől függetlenül. Én mosott sz.r voltam Maraton után 2 nap feltöltődés és munka előtti kapkodás miatt ment egy 24km, pénteken hajnali 3kor éberség elűzése végett egy 26km. Térd közelében a combfeszítő még mindig oda van. Hétvégén meg nem kellett volna életem első igazán “emelkedős” távját lefutnom. [kép]
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
válasz LanyUs #63144 üzenetére
Lehet én is beruházok egy olyan vizsgálatra. Ugye a röntgen ízületre nem túl jó. A szomorú valóság [kép]
Futásnál is csavarodik a törzs mert 2 hét szenvedés, tudom lehet vele futni de mintha kést forgatnának az emberben. Próbáltam visszaemlékezni mikor törhetett el… 2018ban 6,4km távokat futottam és majd megfulladtam közben annyira fájt. Alvás nem ment hason, oldalon, levegőt alig tudtam venni. (Emelőbéka karjáról lecsúszott a kezem és mellkassal elkaptam, mikor tolni akartam 100kgos rak lapot). Úgy látszik az evezés, hasprés, felülés visszahozza a gyulladásos folyamatokat -
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #63161 üzenetére
Annyit én nem tudom várni. Vidéken 40e alatt kijön az ára(Pesten 70-80e)de van amikor 1hetet kell rá várni annyian mennek. Parkolóban láttam, olyan embereket akiket meg is sajnáltam, mert látszott rajtuk, hogy kenyérre kellene…
igyvanferi: Szemezgettem a cipővel, most te is alátámasztottad amit írtak róla. Sarokra érkezésénél instabil egyelőre jegelem, mert sérülés lesz belőle és mehetek újrapatkolásra
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen