-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
A jó öreg Tribulus Gratulálok az edzeshez! Abszolút áteltem mit éreztél 34-nel. Iszonyatosan tudja az embert bántani, de ne foglalkozz vele. Ez csak egy futás! Annyi baj érhet minket az életben, ez legyen a legnagyobb gondunk, hogy ledobta a láncot a test.
Ilyen állapotban én biztosan nyomok egy fokozó 10est és kabát!
A frissítés nagyon kevés volt, ittál 16nal 1,25 dl-t akkor már rég késő. Én már 5kmnel betöltök csokival, isoval, ha kell minden km Ben megeszek egy grill csirkét csak ne ehezzek el. Jó lesz ez, de tényleg lehet nem a hétvégén. Ahogy írta Tom majd meglátod.
Én ma elég sokat mozogtam a gyerekekkel, de mivel nem rögzítettem strava így nem történt meg -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67202 üzenetére
Valójában magamból indultam ki Én valószínű hétvégén újra borulnek, ha ugyanolyan mentális terhem lenne, mint Neki. Nagybetűs DE most pihent vagyok, ma már eltűnt a nátha is, így előzetes nélkül beledurrantok jövő héten én is ebbe a maratoni feelingbe.
400m/2 perc ahol kiesek az időből ott döntenem kell majd úgy 25 km felé várom majd kb.
1. Vagy erőből elkezdem behozni húzni a tempót, ezzel vállalva a 3. Dnf lehetőségét
2. Vagy totál biztonsági játék ahogy esik úgy puffan bevanszorgok ha tudok.
Az 1 est tervezem -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67235 üzenetére
Igen! 1 éve Tom módszere alapján edz! Én amúgy sajnálom, hogy nem előbb csatlakozott, mert láttuk volna a fejlődést. Láttuk volna a rosszabb napokat, még alapjában az egész történetet.
Bízom benne nem az a kései írás oka, hogy aki nem megy xy idő alatt nem meri megosztani
Az is megnyugtató, hogy Tom nem feleslegesen ír Nekünk/Nekem és más is csinálja ugyanazt a kigyorsításra való edzést A -20 kg sokat dob a tempón, Papi amikor elérte a 72kg-ot, akkor be is nézett sűrűn 04:00 alá edzésen is.
Apropó edzés! Ma esőben találkoztam a pályán egy 1:20-as FM futóval. Huzattam magam 3 db 1 km -en. Nagyon motiváló menni utánuk! 04:10, 03:55, 04:20 -ra gyorsított fel Ő futotta a saját fokozó edzését, 04:30-03:40ig.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67240 üzenetére
Ezek a fiatalok mennek, mint a robotok Ők már nem az utcáról beesett járókelők, hanem beedzett hobbi futók, de abból is a gyorsabbak 1:20 fm-mel. Esik rendesen, de ha már lementem a pályára és épp ott van akkor azt ki kell használni. Beallok mögé 04:10 körül érzem, hogy rendben lesz. 1km még sima liba. Aztán pihi 1 km. Majd a második már 500m után érződik, hogy ropog test és a hrm is elkezdi nyalni a 178hrm / 184, de még kifutom. Megint pihi, majd a harmadik már csak 182/184 hrm-mel tudom hozni. Ha nem esik folytatom, de csak rombolom magam. Neki edzés, nekem vissza fejlődés szóval irány haza csorogni 3 km laza a dombos városrésze. Itt-ott már feszül mégiscsak 12 km felé járok, de a baj, hogy a tempó erős volt 1km/1km hez. Na ez volt a mai
-
LanyUs
senior tag
válasz mark939 #67241 üzenetére
Beszámoló itt van bőven Siker, jól sikerült, totál káosz futások. Laza kirohanások, erős túlterhelések Strava csoportban nem vagyok, mert rájönnek, hogy nem is mozgok semmit
1,5 év alatt durva súly csökkenés 30kg. Ment le vegyesen izom/zsír? Én amúgy jól érzem magam már 98 kg /192 de a futás szempontból még jelentős túlsúlyom van. 90 a terv, alatta válóok lenne.
Volt esetleg emlékezetes javulás kg csökkenés során, ami nagyon megmaradt? -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67247 üzenetére
Ez valóban csalós Durva, hogy 4 km es etapokban edzetek Gyors lányok ilyet mennek Nálatok? 4km 04:50 4 km 04:35 4km 04:25 4km 04:10 Ezt pihenő nélkül ki tudják fokozni???
Jelentem nem férek még be Ezt nem tudnám megfutni. Pályát váltok inkább esportraBencze: köszönöm, hogy elhoztad a Berlin maraton hangulatát Olyan érzés volt, mintha én is atfutottam volna a kapu alatt. Gratulálok!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67251 üzenetére
Pl. Egy 04:50 ről indított 1km es lefelé prés 04:10 -ig oké. De hogy a legalján 4 km végig tudnak pörgetni az előtt kalap le. Ráadásul, hogy valaki ott nyomja a poénokat. Hát az a szenvedés perceiben eléggé szokott idegesíteni
Márk: a célokkal ez egy jó stratégia! Az a baj, hogy én belekóstoltam milyen jó a srácokkal edzeni és ezért lettem türelmetlen a tempó terén. De az élet visszaterelt a reális útra
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67255 üzenetére
Akkor bizony Nálatok a gyors lányok 1:35-ös fm-et hoznak . Nekem úgy rémlik 1:40 a legjobb idejük, de akkor össze kell szedni a gatyeszom .
Én még mindig a 4 km etapokon vagyok leakadva. 04:50, 04:35, 04:25, 04:15. Ha 1 km-es bontásokban mentek volna, akkor a tempó is gyorsabb? Akár benéznek Ők is 04:00 alá 1 km-en? Az durván főzős már ( Nekem ).Peetta14: ezt minta szerűen lehoztad Tanítani kellene!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67306 üzenetére
Engem már feltöltött az itteni maraton hangulat. Futottam eleget, igaz nem specifikus maratoni lázban, de megpróbálom a közel jövőben. Lesz ami lesz Lehet ledobja, de próbálok majd nem elcsábulni a hazamenetelre Kocsival megyek és terülj-terulj asztallal.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67308 üzenetére
Nem aprózom el! Reggel 15g és futás előtt is 15g. Közben lesz zacskós magnézium, ami víz nélkül bevehető. Frissítés rendben lesz. Egyedül a hátsó comb izom és a fenék húzódas ami lelassíthat a mozgastartomany szűkítésevel jobb lábon. Néhány résztáv 200m általában rendbe teszi pár km-re. Ez még okozhatja vesztem. Na meg az, ha maraton közben elkezdek resztavozni Előtte jól betankolok 100 kg-ra, hogy elmondhassam a magas oktanszam mivel jár
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67311 üzenetére
Ez eszembe se jutott, hogy a végén kimenni a pályáról és fél kómában legurulni valahonnan
-
LanyUs
senior tag
válasz bencze #67347 üzenetére
bencze: köszönöm a képeket! Úgy értél be a kép alapján, mint egy jól eső laza után
comegetsome1: minek köszönhetőek ezek a csont problémák? Szimpla túlerőltetés?
Frissítés: vettem Biotech Energy Gelt ( meglepődtem, hogy ez is tartalmaz karnitint ). 10 - 20 - 30 km-nél 1-1 csomag + közben 1,4 l iso + 1 sport szelet. Banánt közben nem, csak előtte 1 órával. Esetleg töltött már valaki így?
Biotech Energy Gelt Táplálkozási értékek
RVH% *energia érték 377 kJ / 90 kcal
**Zsírok 1.2 g
**amelyből telített 0.0 g
**Szénhidrátok (glükóz: 39%, fruktóz: 39%, maltodextrin: 22%) 18 g
**ebből cukor 14 g
**Élelmi rost 0.0 g
**Fehérjék 1.72 g
**Só 0.13 g
**L-karnitin 800 mg
**Taurin 800 mg
**MCT olaj 1200 mg
**Nátrium 50 mg
**B6 vitamin 1.4 mg -
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #67358 üzenetére
Oké, így lesz! 3 órával előtte szilárd étkezés, 1 órával előtte 1 banán, 30 perccel előtte 15g bcaa,15g gutamin, 15ml karnitin, majd 10,20,30 gél+víz és a köztes etapon iso. Köszönöm! 1 tasak magnesium oligogal délelőtt, 1 pedig futás felénél Azt tapasztalom, hogy 1000mg magnézium fölött már nem komfortos a kétbetűs
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67361 üzenetére
Igen 15g! A sok termék régebben sokféle adagoló kanállal gazdagított. 2g - 35g -ig minden van Amúgy csak 12 megy napi szinten, de a terhelés az terhelés. Izmot szépen tartja ( még kondi nélkül is LOL 🙃). Kivégezve futás közben viszont már csak a csoda segít, mert nyújtás, kiegészítők, magnézium ide - oda, olyan durván be tud feszulni a jobb hátsó, hogy össze szarom magam. Nem görcs! Feszülés... Amikor kétszer dnf volt, akkor nem is volt ilyen gondom. Mi lesz most? Amúgy veszek majd egy pisztolyt De nem lövöldözni! Masszírozni
Péter: szép helyen futsz, képek is visszaadják!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67375 üzenetére
Eddig lusta voltam hengerezni, de most 60 perc után lepattanok a szoba bringáról és hengerezve nézem tovább a filmet. A jobb combom közepén hátul érzek egy gyulladt szalagot/izmot a hengeren ( csak úgy nem érzem ). Jobbra kifordulva a külső részen is felszisszenek. Háromszor is csináltam már és lassan, de javul. Ezentúl barátok leszünk a hengerrel is . A rekortán még nem haverom
Never79: Te nem is futni szeretsz! Hanem hegyet mászni
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Studi: ez nagyon szép teljesítmény! Ugyanaz a verseny kb., mint amin én szétszakadtam 7 km-es körök 200m szint/kör! Én már az első körben sétáltam kicsit
ígyvanferi: lehet nem esik be Neked a pulzusod a pihenő alatt, de amikor nem pihenőt futsz, akkor nagyon gyors vagy Ennyi! Én elfogadnám a Te verziód
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67423 üzenetére
Most komolyan kérdezem nem trollkodás Az pl. nem érvényes maraton ha elhagyod a pályát az oké. De ha valaki magának futja az úgy rendben van, hogy pl. beáll a hátsóm 35-nél. Órát nem stoppolom le, de kimegyek a pályáról kicsit megmasszíroznak, rendbe hoznak és 10 perc múlva folytatom. Vagy ez esetben inkább könyveljem le 3. dnf-nek?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #67441 üzenetére
Nem gondoltam volna, de a gyomorban ülő ebéd ( 1,5 órával futás előtt hal és krumpli ) még nagyon zavaró volt kb. 40-50 percig. De nem is az volt a fő gond. Hrm már oké, erő oké, a frissítéseket szépen vette a test. A jobb hátsó combom/fenék ( nem savasodás az más érzés ) viszont elszállt 23 km-nél ( 1:57:51 ), így a főpróba alapján ( amit valójában maratonig elengedtem volna ) most a fő prioritás a hengerezés, nyújtás és a fenti terület rendbetétele. Kicsit erősen kezdtem, de egész jól muzsikált a test. Próbáltam biztonsági tempót menni ( 4:27-4:32-4:47-4:46-4:43-5:03 - 4:51-5:08-... 14-től 5:20 körül, majd amikor ráfeszült 5:30 és hrm leesett - a csata elesett ). Tehát van ráció a 3:30-ban is ha működnek a küllők.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67447 üzenetére
A mai után egyértelműen el kell engedni! Sérült ez a láb, nem szabad addig eljutni vele, hogy ki kelljen hagynom. Maradnak a rehab futások, 400/400, fokozó és kereszt edzések, szinten tartó hrm edzések, de rendbe teszem a jobb lábat, mert ezzel technikailag lehetetlen 25 km felett menni jelenleg. Ma séta/futással meglett volna ,de egyrészt nem célom szetvagni a lábam, másrészt bizonyos idő felett nem vonz a teljesítés.
De nem vagyok letörve, mert végre éreztem, hogy adott ez az év sokat! Tök jól muzsikált a kontrollált versenytempó! De láb nélkül nehéz futni[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67450 üzenetére
Peterhappy: szép konstans fejlődés! Csak így tovább Ma adja nappal ébredtem, full energiával, ezért tegnap jó lehetett a frissítés. Tapasztalatkent megosztom:
Előtte 30 perccel 15g bcaa, glutamin, 15ml karnitin ( ezeket elhagyhatod ha nincs )
Futás előtt 2 dl iso
5km 3 dl iso
10km 1 bio energy gél + 2 dl elektrolit víz
15km 3dl iso
20km 1 bio energy gél + 2 dl elektrolit víz
És ezt igy csináltam volna tovább...
Nem csökkent az erő szépen töltött vissza! Sok sikert!norby: valahogy a pálya eggyé vált nálam a sebességgel, ezért még ezt is visszafogottabb tempónak éreztem. Kint a terepen minden lassabb, de változatosabb. Egész jól lement a monoton része. Hajrá!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67455 üzenetére
Az iso és a energy gél maraton esetében toljad őket, de már az elején! Nem fogsz remegni, mint a kocsonya és tele energiával futhatsz. Sima edzésnél én sem használom Őket! Sőt fm távon nem is szoktam frissíteni. Rendbe hozom a lábam, akkor megmutatom egy felmérővel 10k/fm távon mennyit is hozott Tom edzés módszere, mert jól működött. Most, hogy rápihentem érzem igazán a hatását. A daráló közepén nem tudtam kihozni, most meg a lábam miatt már. Tom mindent megosztott, ami a jó eredményhez kell. Arról meg nem Ő tehet, hogy mennyit falat kerül a tányéromra és milyen energiákat fordítok vagy nem fordítok henger/nyújtás/lazításra
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #67457 üzenetére
A csokis változatból vittem kettőt 30k-ra, de megéheztem tőlük. Ha Neked bevált és érzed a hatását, akkor nincs kérdés. A géllel kapcsolatban 10-15 percet írtak felszívódásra, ami valós. Hatása 40-50 perc, ezért küldtem 10k-ként. Általában fm-nél már érzem itt-ott, fejem is tompább, energiám nulla, totál kiürülök. Most úgy hagytam abba a feszülést eltekintve, mintha 1k-t futottam volna. Még az is lehet feljött némi zsír
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #67504 üzenetére
A kocsiban reggel a munkahely felé eszembe jutott a fénykép, ahol a karod gipszben volt. Azon mosolyogtam, hogy marketing szempontból magánklinika reklámban is megállta volna a helyét
Nem semmi körciklus, amit felvázoltál! Jobbulást![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67515 üzenetére
Én már úgy vagyok vele, hogy ha elszáll a pulzus könnyen, akkor az nem túledzés, hanem lappangó ajándék az oviból Pénteken már úgy futottam és ma sem volt még az igazi + orr enyhén dugult. Kereken 1 hétig tartott az egészséges üzemmód. De a nyugalmi legalább 54.
Bringánál szoktam játszani, hogy pörgetem a pedált, akkor nem nyiffan ki annyira a térdem. Szoba bringa is sokszor megy csak 4/30-as ellenállással, szinte csak rehab módban.
A hengerezésnél rendesen fáj pár részen. Ma a laza végén próbáltam a gyorsabb tempót és annyira szokta a test a 400m résztávot, hogy kereken annál a távnál dobta le a 03:50-es tempót...
Nálam az a baj, hogy úgy kb. általános iskola óta a péntek számomra az ideális hétköznap -
LanyUs
senior tag
válasz Sliderxy #67585 üzenetére
Nekem bevált ez a Collango Kollagén Pour Homme (348 gr.) [link] Belevágok még 2g aszkorbinsavat gyulladáscsökkentőnek azt kalap kabát. Toltam már két kúrát a Proenzi3 expurral is. Az is jó, ugyanaz volt a hatása.
De térdre a készítmény mellé a szoba bringával való laza átmozgatás a tuti.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #67591 üzenetére
Intervall edzések időszakában zsákszámra eszem. Ha csak 05:00 felett megyek, akkor nem kap a térd sem annyit. Nincs rá szükség. Ebben az évben viszont 8 hónapot szedtem, tehát a minőségi edzéseknek "ára" van minden területen. Ízületvédő, tapkieg., Bondi 7 és akarat. De még ez sem ért volna önmagában sokat, mert a szoba bringa ami feljavitja a térdeim folyamatosan.
Ez nem Neked csak a poén kedvéért A fentiek 100kg esetén értelmezendőek. Egyéb tünetek esetén a kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #67638 üzenetére
Rendes frissítéssel képes vagy a konstans tempóra Ennyi! Szép futás volt ez, semmi ok csalódottságra... Biztos bosszant a benne maradt percek, de éld meg sikerként. Amikor 38-39 felé láttad, hogy nem férsz bele a 03:30-ba akkor kegyetlenül sok akarat kellett, hogy felpörögj és betetted alá. Az gondolom azért mosolyt csalt az arcodra
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67647 üzenetére
Amit a 2 hét folyamatos henger nem oldott meg, 2 perc alatt elkaptam a masszázspisztollyal. Az ALDI-ban kapható 3 év garral és nem tudom annyira erősen nyomni, hogy leálljon a gép. 30 fokozat, 6 féle fej. Nem gondoltam, hogy ennyire jó egy ilyen. Ahogy megtaláltam az izmot, ami be van állva, egészen a talpamig éreztem hol megy. Ajánlom a terméket! Köszi, hogy ajánlottad
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #67650 üzenetére
Én a súlyomból eredően nem vagyok jó cipőteszt alany. Bolti próbák alatt nem nyújtottak elég csillapítást betonra való futáshoz: Gaviota 3, Challenger 4-5-6, Arahi 5-6, Mach nem próbáltam. Ezért ezekhez a gyakorlatból lövésem sincs. Leragadtam a Clifton, Bondi, Stinson ATR vonalon. Ezek mindegyike jobban csillapít, mint a Nike Pega szériák és a Saucony Guide vagy iso ride cipők. Érzem is, ha megcibálom magam, akkor a térdeim mit kaptak egy Bondi 7-ben vagy egy Pega 38-ban Ja most már 200 km-nél vagyok a saucony endorphin shift 2. Nemes egyszerűséggel fél téglának becézem
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67652 üzenetére
Húha! Már így is 04:50-kor kelek! A 10 perc szoba bringa kell a térdeimnek futás előtt + 1-2 perc helyben futás, akkor ehhez jön még + 1-2 perc pisztoly, aztán nyújtás, levezetés. Lassan a kor előrehaladtával több lesz a bevezetés - levezetés, mint a tényleges tevékenység
Papi nem hallgatott rám Mondtam, hogy egyenletesen fusson 04:30 körül... Áhhh micsoda? Elment fm PB + 3 perc tempóval ( 1:22:42 féltávon -> 3:16:45 a vége )
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Perillustris #67668 üzenetére
Az is van olyan erős, ha full izomból húzom, akkor sem áll le? Akksi ugyanolyan bika? Ezekre én nem tudom a választ. Ez valóban nem a legkisebb. De hát tudod a mondást! Kis ember nagy bottal jár Én ezt megtartom, bejön a cucc. De köszönöm
tisn: főleg, hogy a 30-as fokozatból 4-esen rehabolok azt is filmnézés közben
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #67607 üzenetére
Méterre ugyanezt az útvonalat futottam ma reggel sötétben egyedül, ködben 550lu fejlámpa+250lu mellkas lámpa, mindkettő rendelkezik gyári hátsó villogóval is. A földeken most több bokatorna volna a foldhantok miatt, de kezeltem a helyzetet. 2 perc híján kicsúsztam a 60 percből. Sötétben pedig jónak tűnt a tempó, jó kis ébresztő lett ez 12km Trail 1:02
Peetta: gyönyörű futás! Kitartasod pedig Nálam is 800mg magnézium a határ. 1200 körül már változnak a dolgok, 1600 már mennem kell ha kell ha nem, de átlag napi 700 körül 2 szem magnex.
Tom: végre van 2 hét nátha mentes időszak. Kihasználom Glutamin? Van 1 kg a spájzban Veszi is a gyomor futás közben a hami papit, az már más kérdés, hogy ledob a paripa féltávnál Én a múltkori 23 km-nel tuti hiztam is, annyi energiát betoltam. Ma reggel bcaa ment csak ja és glutamin
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67695 üzenetére
Őszintén szólva nekem ez az 1 nap alvás, 1 nap szoba bringa és 1 nap tempó edzés kezd jobban tetszeni, mint a 1 nap bringa - 1 nap km gyűjtés - 1 nap bringa minőség I. nap stb. Nem főz meg, mert kipihenem és lehet a magam módján ereszteni, ami olyan kellemes szabadság érzetet ad. Ellenben nulla alapozós km gyűjtés lehet nem kifizetődő
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67699 üzenetére
Rendben! Ahogy növekszik a mennyiség úgy legyen egyre jobban kontroll alatt a terhelés, hogy ne dobja le a szekeret. Világos! Ez a mai setét menet valóban kicsit kretén lett. A földesen viszont kell a fény, mert így is kétszer rogyasztani kellett a térdem, mert a hanton kifordult volna a bokám. Viszonylag sík a szántó, ezért ott eresztettem a magam módján a csutákon, tócsákon keresztül. Ami kegyetlenül megfogott tempóban az a sűrű puha 10 cm-es fű. Na ott kapásból esett 40 secet a tempó, majd a vizes cipő murván sem a legjobb. Közben volt kb. 20-30 köhögés és 30-40 orrfújás, de mindegy! Jó volt
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67702 üzenetére
Én ilyet nem láttam itt Az más kérdés, hogy nem vesz magához Hát ha ott van az ellátmány el kell venni Én tudod, hogy nem vagyok nyafogós, de az oviból 2 hetente hazajött szarokkal már tele a tököm Hány marhával találkozol a sötétben, ködben, földesen, hogy nyélgázon ereszti hajnalban Ismersz már ( talán túlságosan is ), tudod, hogy a fentivel motiválsz. Ha dicsérsz eresztek. Ilyen egyszerű
-
LanyUs
senior tag
válasz Perillustris #67708 üzenetére
Jó, hogy írtál ki is akartam egészíteni, hogy én 192 cm vagyok és a karom is elég hosszú, hogy használni tudjam minden ponton, de ha alacsonyabb az illető / rövidebb a végtag, akkor lehet tényleg célszerűbb egy kicsi gép. Viszont ennek a markolatában van az akksi és gyepálom már pár napja 1 db egység sem ment le a 4-ből. Szoba bringa után fürdés, majd amikor nézem tovább a filmet közben szoktam csinálni. Laza leszek tőle.
Magnézium nekem bevált a Vitabalans Magnex 375 mg + B6 tabletta napi 2 db ( akcióban 2.200 Ft [link] ). Én is a megelőzésben hiszek. Ellenben tegnap a 3 szem már sok lett ma reggelre
Ugrasszuk az edzés hívőket a bokorból Régen volt egy termék Abtronic ( hasizomra mozgás nélkül ), aztán be lehetett küldeni még egy 1 szelet kenyeret és hízott az ember.
Esetleg runtronic nincs még? Fekve fejleszti a futást?[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Sliderxy #67705 üzenetére
Fuss, ahogy jólesik! Én 119 kg-mal kezdtem Rock motivációs videóival a futást hajnali 04:50-kor. Közben volt, hogy néztem a videóit is - volt hó, fagy eső, hideg, de a lényeg, hogy mentem. Nem érdekelt, hogy 07:00 felett! Igen! Az is futómozgást ad, nem is értem másoknak miért nem adja, én helyben is tudok futni v -> végtelenbe
Nem is kell még felkapd a végét sem. Most egy dolog a lényeg! Annyira kíméld az ízületeket, hogy ne fájjon semmid, csak akkor tudsz mozgásban maradni. Ehhez sajnos Bondi 7 a Te cipőd betonra. Az idő huszadlagos... Próbálj rövideket lépni és kevés sajtos pogácsát enni, mert én most beugrottam a Lidl-be gyereknek esőnadrágért és persze, hogy benyomtam 3 darabot -
LanyUs
senior tag
Ezzel a 2 nap szoba bringa hajnalban és 1 nap futással kicsit egálra hozza az energia mérleget és stoppoltam 99 kg-nál Van jó oldala is! Lehet filmezni és masszírozni A térdnek még jobb ha kettő napot tekerek, de már 1 is jelentős javulást hoz egy trancsír futás után.
Töpörtyűs is jó! A cégnél van aranygaluska péksüteményben. Az lenne a kedvencem, de ellenállok nap-mint nap. Látod itt a fórumon Mindenki tolja befelé a fél tortát Nekünk meg tele van az étrend lemondással
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Okos Otthon / Smart Home
- Suzuki topik
- Videós, mozgóképes topik
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Építő/felújító topik
- Netflix
- 3D nyomtatás
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
- Csepel női kerékpár
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Szilícium-karbid 1 kg. 16x14x11 cm. Ásvány, dísz
- 2 darab nagy méretű porcelán dísz
- DJI Air 3 és 2s propellerek, DJI mellheveder, DJI kábelek, Apple kábelek OTG, táv (drón, iPhone)
- Nike Air Jordan Low, Mid, High, Új, eredeti, dobozos, számlás. 40K- Ps5 stuff csere is
- Giant Contend 2 Országúti Kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen