-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #87016 üzenetére
Mihez képest Fél óra metró+20 perc bemelegítő kocogás... amúgy egész jó az a környék futás szempontból, lehet oda kellene költözni Belső-Florisdorfba
Majd szólj mikor jössz
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #87016 üzenetére
Itt van leírva... kb. egy mindent figyelembe vevő pontszám amivel összehasonlíthatsz különböző nemű, életkorú futókat. A 100% elvileg a korosztályos világcsúcs környéke
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#76500480
törölt tag
válasz xy.zsolt #87014 üzenetére
Kaptam is egy enyhe zsírmájat, éhgyomorra és “pózna” testre való edzéshez alkalmazkodnia kellett a szervezetnek Lehet játszani gyomortágitás-túlevés majd kompenzáló excessziv sportot, végeredményt ismerjük. Ortopédia/reumatologiai sérülés, kaja vonalon hasnyálmirigy, epeúti gyulladás.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #87022 üzenetére
Én mondjuk 4-5éve edzek délelőtt, gyakorlatilag 14órás éhgyomorral.....szerintem hozzászoktam. Pl délután, egy ebéddel bennem nem is megy olyan könnyen.
A sajátsúlyos edzéseket viszont délután végzem....annak értelme sem lenne éhgyomorra.a pofaszeles részt próbáld fák vagy épületek részleges takarásában futni......vagy csak oldalszeles útvonalat választani. Ha egyik sem megy akkor legalább lejtőre essen a pofaszél.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
Studi
addikt
válasz xy.zsolt #87090 üzenetére
Well done! Nagyon szép eredmény!
Én csak képletesen f@stam be a siófoki félmaratonon a második kör kihívásaitól, így amikor a kocsim közelébe értem kiszálltam. Addig jó volt a tempó, 4:53 körül lett az átlag, de tudtam, hogy olyan közel a PB (4:55), hogy elengedni nem tudnám, viszont forduló után a Balaton parton nagyon megb@szódnék. Így inkább megtartottam egy tempós örömfutásnak most. Kicsit bosszant, mert szeptember végi erőállapotom alapján egy 1:40-es félmaraton kinézett mostanra. -
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #87096 üzenetére
"Szóval jók a lábak, hála a puha, de mégis pörgős Rebel talpnak. Pl a Liberrate nekem már kemény lenne....nem ér annyit az én koromban néhány mp faragás, hogy többet kapjon a térdem." - ez egyébként mennyire törvényszerű? Bedobva a kérdést a közösbe is. Alapvetően el is tudom fogadni ezt a fajta párhuzamot a cipőtalp puhasága/keménysége és a csillapítás mértéke között, meg nem is, de legalább ez biztos.
Hiába volt, meg van a lábamon mindenféle cipő, nem igazán tudtam még meggyőzni magam egyik verzióról sem.
Lehet pl., hogy egy keményebbnek érződő (leegyszerűsítve: nehezebben tudod benyomni ujjaddal) anyag nagyobb rezgéselnyeléssel rendelkezik, mint egy puhább? Én simán el tudom ezt is fogadni. Persze ha elmegyünk a szélsőségek irányába: mondjuk elképzelem, hogy több rétegben a talpam alá hajtogatom a konyhaszék párnájának puha szivacsát és abban futok, következőleg pedig egy téglát gyorskötözök a talpamra, na ez azért elég egyértelmű eredményt adna. De a cipők talpának habanyagai között jóval kisebbek a különbségek. Mit gondoltok? Nincs véletlen anyagmérnök vagy hasonló képzettséggel valaki közöttünk? -
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #87099 üzenetére
Nekem az a tapasztalatom kemény futás, elsősorban maraton vagy félmaraton verseny után a nyujtással, hogy ha nem nyújtok utána, szarabb a következő napokban, ha meg nyújtok, akkor éles határon egyenysúlyozok vele, óvatosan, lassan haladva meg tudom nyújtani az izmaimat, és lejjebb jutok ha hajolva nyújtok lefelé a lábujjaimhoz (ilyenkor az elején nagyon távol vsgyok tőlük), de egy rossz mozdulat, túlzott erőltetés és jön egy hirtelen fájdalom, és az egész fáradozásom a nyújtással megy a p-ba. Szóval érzéssel, mint ha l-at b-nál, úgy hasznosnak érzem, de nagyon óvatosnak kell lennem.
-
Fred23
nagyúr
válasz xy.zsolt #87123 üzenetére
Motivál is, csak tudom, hogy sportban a genetika általában nagyon fontos tényező, és tippre a 20 perc alatti 5k már nem csak szorgalom kérdése, pláne 40 fölött. De azért jó látni, hogy egyeseknek sikerül az ilyesmi, és megmozgatja a fantáziám nekem is, eszembe jut egy hátha még nekem is összejöhet gondolat.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #87187 üzenetére
És ez csak a nadrág! Ne feledd a sárga kukazsákot, amit a bringa mellénnyel fogatok magamra. Érzetre olyan melegre fülledtem, mint egy nyári kánikulában Néha megállok kapukat tologatok, mert belógtam a műfüves pálya szélére, amikor már nem bírtam idegileg a rekortánt + kapar a torkom, enyhén dugult az orr, de ezeket nem is írom le már Szakavatott szem látja, hogy valami súrlódik a fogaskerekek között De már kiismertem a testem, hogy ilyenkor is mehet az edzés figyelve a jelekre.
zzola: ez Lidl? Ennyit megér! HA fut valaki esőben Vagy a linkem régi már az Aldis. Azt se tudom már mennyiért vettem
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #87194 üzenetére
Profi megfogalmazás!!! Sajnos egész nap szakad az eső, ezért várnom kell pár napot! Mindenképpen jelentkezem ha összejött!
Holnap szobabringa, csütörtökön meg jön a hajnali -4 fok. Ez a sok eső lefagy. Már keresem a korcsolyát, mert épp erős napom van a mai laza után "Napfény a jégen" Minden lépés csúszik...
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #87206 üzenetére
Deviate Nitro 2 BS-ről valami hatvanpár euróért? Pariban van elvileg az Endorphin speed-el, mindenre is jó - csak jobb a talpa.
Nekem holnap jön a WTR verzió téli mindenesnek. Meg az akciós Verity Sense-nek sem tudtam ellenállni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#76500480
törölt tag
válasz xy.zsolt #87206 üzenetére
Nagyon jó Rebelből a 3as. Kb egy súlyban vagyunk és 400km után enyhén kopott a talpa, csillapításra ugyanaz, szóval alattad is szépen fog muzsikálni Külön öröm, hogy egy habanyag van benne.
Novablast 3 Superblast és Cumulus között helyezkedik el, legjobban megérős, bár 40k alatt most nem talalok….
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #87221 üzenetére
Már csak az a kérdés mit használ ő?
Mondjuk tőle tényleg kérhetek tanácsot, egy súlycsoport vagyunk csak én vagy fél fejjel alacsonyabban.Ahogy nézem a holnapi időt nekem alighanem bringás napom lesz most és nem futós (takarítottam is a drótszamarat). Tegnap nyomtam egy saját tervezésű intervallt, nem futottam sokat de azért éreztem hogy kellemesen elfáradtam. Még agyalok hogy rápróbáljak-e a 15km-es távra könnyű tempóban vagy még várjak-e ezzel.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
zaskar
senior tag
válasz xy.zsolt #87230 üzenetére
Nekem pont egy éve van meg az Endorphin Speed 3. Érdekes cipő, elsőre olyan puhának tűnik, hogy az ember nem is tudja elképzelni, hogy ez gyorsabb tempóra is alkalmas lehet, pedig igen. Persze ez a gyorsabb tempó nem a Tomcica féle, de azért elég univerzális cipő a magamfajta amatőr számára.
20 éves futó pályafutásom alatt csak pár márkát nem próbáltam még ki. Mizunom pl. még nem volt, Pumát kétszer próbáltam, de visszaküldtem, nekem nem illeszkedett úgy a lábamra, mint egy Hoka vagy egy NB. Ami viszont nagyon tetszik, az egy új szerzemény, egy On Cloudmonster. -
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #87251 üzenetére
Mach 5-ot nem vettem,eleg dragan kinaljak meg most learazason is 130euro felenk. Sima daily trainernek jol hangzik pedig,mert nem tul puha
Egy rendes edzesheten,ha teljesen pihent labakkal kelsz reggel ,akkor valamit nem csinalsz jol
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #87277 üzenetére
50 fölött már minden drága. Talán csak némelyik top maratonos versenycipő lehet kivétel, amiknek nincs alternatívája és nem várható, hogy beesnek egy bizonyos (persze akciósan is jó magas) összeg alá.
Na azért egy Endorphin Speed nem ilyen, mégha kiváló cipő is. Szerencsém volt, tavasszal 35 ezerért elcsíptem egyet a 3-asből, tavaly tavasszal viszont én is kifizettem 41 ezret a 2-esért. Az már eléggé a határ.
Nagyjából ennyi mostanában Sportsshoeson a 3-as egyébként, többféle színben van még belőle készlet. Neccesen lehet csak ennél olcsóbb valahol.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #87303 üzenetére
Decás kamáslit használok meg alá szintén Decás merinós zoknit. Ma még ezzel nem volt gond. Viszont 0 fok alatt már én se megyek ki tekerni addig még elvagyok a jelenlegi ruházatommal. Az az igazság hogy közel 20 évig fociztam nagypályán amikor még se pénzem nem volt, meg talán még nem is lehetett kapni spéci technikai aláöltözőt és játszottunk mindenféle időben. Akár nulla fokban, esőben, sárban, szélben, hóban úgy hogy egy rövidnadrág meg talán 3 póló volt rajtunk. Egy felüdülés volt a félidei szünetetben meleg teát inni. Nem vágyom vissza ezekre az időkre mikor szó szerint az életemért kellett futni hogy ne fagyjak meg, de az tuti hogy nagyon megedzett. Én azóta is úgy vagyok vele hogy ha nem is komfortos az időjárás de amenyniben nagyon kell kb bármit elviselek.
Més que un club!
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #87308 üzenetére
Told az intervallt,de vedd direkt lazabbra sok 6nap reco neked itt.Ez nem FM felmero volt,meg a 3het se fullos kigyorsitas
Lehet ugy az intervalt,hogy elso 3-4db 10mp/km-el lassabb mint ahogy eddig csinaltad,es ha szepen duruzsol minden akkor a tobbit finoman elkezded kozeliteni a szokasos iramodhoz.Persze ha hideg vegett nem duruzsolt szepen,akkr letolod ilyen lajtos verzioban vegig es kesz.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #87308 üzenetére
gyakorolni pedig veszélyes mikor más jóindulatán múlik egy sérülés.
ez ilyen barati foci, ritka a serules, ami elofordult az is inkabb szerencsetlen eset volt. 25 eve jarunk igy egyutt jatszani.
bicaj: fiatalon meg jartam telen is azzal dolgozni, de nem volt jo. csak jobb, mint a buszmegalloban alldogalni fel orat.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz xy.zsolt #87316 üzenetére
Veszélyes szó az a tömeg. 2-3 kiló extra zsírtól biztosan nem nézünk ki jobban, ajánlott tudatosítani, hogy annak a tömegnek izomnak kéne lennie.
Aki csak fut, gyakran lesz skinny fat testű, ami úgy általában senkinek se a vágyálma, de sokan ezt mégis elfogadják, mintha nem tehetnének ellene. -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #87322 üzenetére
Pont igy kepzeltem a negyedik utan,amikor felkaptad jol erezted mar magad?
Mondtam epp tegnap a kicsiknek,h szokni kell ezt a hideget,de raall a test par edzes alatt (mondjuk kenyelmes soha nem lesz,de az nem erdekes ).Ugy ertem a legzes,az erofeszites,az izom...csak ilyenkr hosszabb melegites kell,esetleg otthon lehet kicsit tornazni,hogy meginduljon a verkeringes mielott kilep az ember a kapun.
Meg a gyorsabb futast is egy picit vissza kell venni,ha nem mas az elso nehany km-t.Esszel kell a teletThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #87325 üzenetére
jo ez igy,a "kellemesen elfaradtam" az szep epitkezes a minosegi napokra...rendesen odacsapni neked csak a felmerokben szabad (de akkor muszaj is,mert ez csak akkor mukodik).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #87331 üzenetére
Testzsir %-ot nem merek ezek a hazi "okos" merlegek nem pontosak,csipeszem meg nincs. Marad a vizualis megiteles,az abbol lehet,hogy also hasfalon,haton,mellkas alatt latszanak-e mar az erek
Illetve amikor megkerdik,hogy beteg voltam-e mostanaban (az mar az 51-52kg verzio full szaraz)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Konteó topic
- Spórolós topik
- SGF24 - Felbukkant a Black Myth: Wukong is a show-n
- Telekom mobilszolgáltatások
- Milyen autót vegyek?
- Autós topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs