-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #28868 üzenetére
A FM tempobol minel tobbet ugy tudsz atvinni majd a maratonos (v hosszabb) tavra,h az alapozasnal gyakorlod a maratonos iramodat,a mi szintunkon akar heti 3edzesen is! A heti egy hosszut pedig ki kell tolni kb 2oras futasra,aminekbaz utolso jo fel oraja is a maratonos pulzusoddal tortenik persze ora szerint valszeg lassav,mert mar uresebb vagy jocskan,de ez n erdekes (ha ez egy hetre sok,akkor kethetente legyen csak ilyen a hosszu).
Amikor gazdasagosan eget az anyagcsered ezen a tempon,akkor menni fog a hosszabb tav is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz bencze #28901 üzenetére
Persze, ez megvan, meg új óra még, első pár futásnál majd "összecsiszolódunk". A futás végén kérdezte is, hogy állítsa-e át a max. pulzust az új alapján, meg a pulzusértékeket... Csak olyan kis aranyos javaslat volt, hogy 3 km. kocogás után pihenjek 15 órát...
Jah, és ami a "legfontosabb"! Garmin Fenix 3 Grey SEM szedi ki az adatokból a Pb-ket és NEM teszi a trófeavitrinembe! Ez már tényleg hihetetlen számomra, de nem indítok flamet, le is zártam...
Köszi a javaslatokat a számlappal kapcsolatban, sajnos ehhez már öreg ember vagyok. Maradi. Egyszer megszoktam az "aktuális köridő - pulzus - távolság" triumvirátust és már nehezen állna át az agyam egy másik beállításra. Még az sem mindegy, hogy a három közül melyik hol helyezkedik el...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
parandroid
nagyúr
válasz bencze #28952 üzenetére
Csak annyira, amennyire hajtogatjuk. Rossz meg az, aki rosszra gondol. Éhes makkal meg disznókat lehet álmodni. Meg ilyesmi egyéb közhelyek.
Amúgy ma tényleg jól adta, valószínű, hogy a kellemes őszi idő teszi, de tényleg viszi az embert a lendület.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
MODERÁTOR
válasz bencze #29004 üzenetére
grat mindenkinek
nekem is hasonló élményem volt, csak egy egészen más tempóban. 24-5km-ig semmi gond nem volt, ott kezdett el rosszalkodni a hasam, 27nél félre is ültem hogy ok, ez ennyi volt, 6-7 perc relax után azért csak tovább mentem, ekkor azért már elég sokat belesétálva. utolsó 3-4km-re jött vissza némi erő, ott már nem volt semmi séta. a toi-toi-t én viszont nem kockáztattam meg, inkább szenvedtem összeszoritott fenékkel
5:25 lett, ami ahhoz képest, hogy az elmúlt 12 hónapban összesen nem volt még 1000km, illetve örültem ha hetente 1, max 2 futás volt, nem olyan rossz, bár ennél sokkal jobb időt terveztem első maratonnak megteszi, innen van hova fejlődni
nekem 300 méterrel többet mért a fr235
[ Szerkesztve ]
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
parandroid
nagyúr
válasz bencze #29004 üzenetére
Azért ez egy elég brutális idő így is. Ettől a gyomor-dologtól én is mindig félek, az izgalom belőlem is mindig így ‘jön ki’, de eddig egy verseny előtti hasmenéssel mindig megúsztam... A távot illetően meg én mindig akkor vagyok nyugodt, ha már a verseny közben kitáblázott km-ekhez képest összejön némi előny az órában, ilyenkor lehet azért egy-egy jobban kihúzott kanyarral is játszani. Volt már nekem is, hogy 350 m hiányzott a félmaratonhoz, én gondolkodás nélkül továbbfutottam a cél után. Nyilván lassabban megy a dolog a tömegen keresztül, de így is 1:57:20 lett az a félmaratonom a garmin szerint, míg a hivatalos idő akkor 1:55:30 volt. Ahogy utána beszélgettünk a többiekkel, mindenkinek kevesebb lett a log, mint a hivatalos táv... De futottam én már 19,4-es félmaratont is (utolsó pillanatban nem engedélyeztek útlezárást), és 9,4-es 10k-t (építkezés miatt lezárták a pálya egy részét) is.
Mukibuci: Grat neked is, őszintén szólva én csak titkon dédelgetve merek a maratonra célt kitűzni, és hasonlóképpen azt próbálom tudatosítani magamban, hogy az első alkalommal a részvétel a fontos.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #29004 üzenetére
Köszi!
Semmi baj, én nem sajnálom, hogy most nem jött össze, lesz még rengeteg versenyem, meg edzésen is bármikor megjavíthatom, ha odáig jutok. Többet ad, ha megpróbálod inkább élvezni a versenyt kicsit és nem veszed véresen komolyan ezeket az időket.
Kajával kapcsolatban, ha adhatok tanácsot, verseny előtt érdemes elmenni nagy dologra, ha tervezed az iso-t meg a gyümölcsöt, mert azok egy kicsit meghajtanak. Az izgalom ilyenkor amúgy is segíteni szokott, ahogy Péter is írja. A banán nekem kimondottan kinyírja a gyomrom hosszú távon, azért kerülöm is mostanában, inkább almát szoktam csak enni frissítőnél. Én ezen a versenyen most csak vizet ittam közben, és előtte meg utána fehér rizst ettem rántott hússal. Iso-t terveztem még be 5k-ra, ha energiával meg borulnék, de az kimaradt, és talán nem is hiányzott annyira. Írta valaki itt régebben (azt hiszem tomcica), hogy a sok rost nem célszerű, most megfogadtam a tanácsát azzal kiegészítve, hogy cukrosat sem ettem vagy ittam, és így megvoltam WC nélkül egész estig, ami baromi jó, mert általában fosok versenyen, mint a disznó.
Ha 20ks versenyed van, vagy annál hosszabb, akkor mindenképp be kell venni előtte fél-egy órával kalciumot és magnéziumot, illetve 40k-nál esetleg verseny közben még egyet. Érdemes mellette pótolni a D-vitamint is, ha annyit napozol, mint én. Régebben én is görcsöltem néha, bár leginkább úszástól vagy nagyon hosszú bringázásoktól, futástól csak ritkán. Mióta így csinálom, azóta egyáltalán nincs ilyen problémám.
Hidegrázás, hányinger nekem is volt egy kicsi 8k-nál. Dehidratációtól, sóhiánytól, túlmelegedéstől lehet szerintem, iso-val tudsz tenni ellene, de igazán csak verseny után múlik el, ha le tudsz hűlni.
Próbáld ki a Mizuno wave rider-t is, ha keskeny egy kicsit a Saucony és vízhólyagot okoz, akkor szerintem neked is az lehet a cipőd. Az csak elől cseszteti oldalról a nagy lábujjat, ami meg elviselhető.
Gratula neked is, szép ez az idő!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #29024 üzenetére
Mert az ora (legalabbis a Garmin) a 10K idod (es pulzusod?!) alapjan viszonyitja egy algoritmus szerint a tobbi tavot.Egy kozeptavos v felmaratonos tipusu futonak soha nem lesz annyi a maratonja,amennyit elore vetit,mert annyira eros a 10K-ja.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz bencze #29158 üzenetére
+ @Ufo
Nagyon sokat segítettetek, köszönöm! Rámegyek a heti négy alkalomra,
- hétköznap 10-10 km alapozós pulzussal (140-142 közé) ahogy sikerül (terv a kedd-csütörtök) és
- hétvégén tempó (1 óra futás, ebből 20 perc 150-160 pulzus között, és fokozatosan emelem a mennyiséget), illetve alapozó pulzuson nagyobb távra (1,5-2 óra és havonta egyszer 3 óra).Kéthetente Feleségem Kaposváron főiskolázik, olyankor 2-3 napig egyedül vagyok itthon a három gyerekkel, akkor biztos hogy legalább két futás kiesik a heti négyből, de helyette lesz elliptikus.
Aztán meglátjuk. Ember tervez... folyamatban van egy bőrgyógyászati beavatkozásom (van most már egy egész szép nagy luk a talpamon, amire most spec. rálépni sem bírok) és lesz még egy, ami mellett állítólag egy hónapig nem végezhetek semmilyen komolyabb testmozgást (max. azt jövő nyárra halasztom, az allergiaszezonra).
Szóval még egyszer köszi mindenkinek, nagyon jó dolgokat mondtatok, sokat segítettetek!
@inf3rno: ez gyors volt, reméljük ma is jó a helyzet
-
Alg
veterán
válasz bencze #29211 üzenetére
Az 50 ezres alatt is ugyanúgy elázol, belülről.
Esőben vagy nem kell futni (azért amatőr szinten kibírható ha 1-2 edzés kimarad) vagy egy jó aláöltözet kell, ami átázva/átizzadva is melegen tart. Ha eső+szél is van, na az már problémásabb eset.
Jah, ma voltam házidokinál (céges) gondoltam megkérdezem mit tud mondani a fájós lábamra (nagylábujj mogötti talppárnánál lévő csont/ízület nyomásra fáj). Persze hogy jött az ultimate válasszal: akkor ne fussak ha fáj.
Na mindegy, most hogy hétvégén a házból se mozdultam ki, el is múlt nagyjából, még 1-2 nap és megnézem mit szól a futáshoz.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Vertigo18
addikt
válasz bencze #29229 üzenetére
És ott is vannak a válaszok, lebontva órákra, ahogy jósoltam!
Én is szívesen ajánlanám az olcsóbb, Decathlonos órákat, ha lenne velük tapasztalatom. De mivel nincs, ezért kivártam...
Használtam Fr610-et, szerintem az már régebbi, nem biztos, hogy megvenném ma már. Egyébként meg annyira megszerettem, hogy úgy jártam, mint te, nem volt szívem eladni. Itt csücsül a dobozában, szütyőjében.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Peterhappy
őstag
-
parandroid
nagyúr
válasz bencze #29431 üzenetére
4:44. Jó volt. Csináltam a videókat is szorgalmasan, de még csak telefonon van, holnap megpróbálom őket összerakni egybe.
Linkelni mobilról nem tudok, de garmin connecten már fent van.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
beltram
tag
válasz bencze #29495 üzenetére
szép!
tegnap volt valami a levegőben, mert azok után, hogy alig tudtam rávenni magam a futásra, elég jó tempót sikerült menni.
úgy néz ki kezd beérni az elmúlt hónapok munkája, múlt szombat óta kb így néznek ki az edzéseim (150-es pulzushoz tartozó pace-ek):szombat 40p@4:43,
vasárnap 40p@4:32,
kedd 30p@4:26,
szerda 40p@4:23,
csütörtök 50p@4:18a múlt hét nekem már elég karcos volt, 90km jött össze, ezen a héten már 57 felett járok (megint 90+ lesz így), szerencsére a jövő hét lazább lesz.
pace be with you
-
Danika256
aktív tag
válasz bencze #29518 üzenetére
Egyetértek! De a futásra is lehet ez egy plusz motiváció is, sokszor semmi kedvem nincs kimenni edzeni, de ha enni szeretnék, akkor már csak amiatt is muszáj A lényeg, hogy ne akarjon az ember túl hamar túl sokat, mert akkor a szervezet védekezni fog. Nekem is volt egy kegyetlen hetem amikor túlzásba vittem és az edzés sem ment.. Úgy is rájössz, hogy mi az ami még belefér a fogyás tempójába! Végülis lehet enni bármit, csak bele kell tudni férni a napi keretbe! De ha nagyot bűnözöl, akkor úgy sem fog menni.. Ami a legnehezebb, hogy meglegyen a napi bevitt fehérje és a zsírt se lépjed túl. A szénhidrátot annyira nem nehéz szabályozni..
-
emiki6
veterán
válasz bencze #29752 üzenetére
Jó, hát ő spec a ketó híve. Ott van Zach Bitter, aki azért is állt át low carbra, hogy ne kelljen állandóan géleket nyomnia magába futás közben.
Nem tudom, hogy mennyi fruktózt fogyaszt 1-1 vegán és ez hogyan nyilvánul meg testzsírban, de nyilván nem viszik túlzásba és az elég. Ha keveset viszel be, lassan viszed be és lassan is szívódik fel, akkor nincs baj. A máj dolgozza fel és ha nem kap egyszerre egy valag fruktózt, akkor nagyjából elvan.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Pá
addikt
válasz bencze #29752 üzenetére
Le lehet menni 5%-ra, csak éppen semmi értelme. Csinálhatsz magadról pár fotót, aztán annyi, mert gyakorlatilag lehetetlen hosszú távon tartani azt a szintet.Illetve komoly izomtömeg is kell hozzá, hogy ne nézz ki etiópnak.
Én becéloznék egy olyan 10%-12%-ot. Ezt sokkal reálisabb normális életvitel mellett hosszabb távon fenntartani (értsd: évekig). De már ez is kihívás szerintem. Illetve ez a szint már elég jól néz ki, ha van egy kis izom is rajtad.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
inf3rno
nagyúr
-
bigmasterg
addikt
válasz bencze #29884 üzenetére
Stryd-ot nem is ismertem eddig.
Mivel tud többet, mint a jóval olcsóbb Garmin footpod?Szerk.:
Szokott valaki erősítő / súlyzós edzést tackelni?
Igazából ismétlés számra meg ilyesmire sem lenne szükségem, csak egy időt és pulzust rögzíteni. Arra milyen mód lenne a legmegfelelőbb?
Egyedi edzéstervetest találtam, de ott konkrét gyakorlatokat kell megadni, nekem meg most nem az kellene.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz bencze #29892 üzenetére
Kütyü témában úgy vagyok,hogy kezdetben az emberke egy pulzusmérővel és telefonnal elszaladgál majd elkezd beruházni drága dolgokba majd rájön előbb utóbb,hogy az óra sem nagyon pontosabb GPS terén mint a telefonja volt a pillanatnyi tempó sem méri pontosan,van barometrikus magasság mérés de az is minek hisz terepre ritkán megy az emberek többsége.A vége az lesz,hogy ismét elszaladgálnak egy pulzusövvel és egy telefonnal amire majd ritkán ránéz persze ilyenkor a régebb óta futókra gondolok. Akik már futnak 10-15 éve és már nem akarnak egyéni csúcsokat döntögetni nem hagynak ki heteket lefutják havonta a 150-200km oszt jól van
Ilyen pontos GPS-t telefonnal is lehet mérni nem kell FR920XT [link][ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #29906 üzenetére
Dettó, de ez inkább a mi generációnkra jellemző, hogy pocsék fogyasztók vagyunk. Én pl teljesen rezisztens vagyok a reklámokra, ha megnyitok egy weboldalt, akkor egyáltalán nem is látok a tartalmon kívül mást. Azt látom, hogy vannak oldalt meg felül ilyen bannerek, de sosem olvastam még el, hogy miket írnak bennük. Ha beletolják a pofámba, akkor is csak a skip vagy x gombot keresem rajtuk. Nekem sincs kocsim, és olyan nagyon nem is hiányzik. Max arra lenne jó, hogy hosszabb utakon ne kelljen buszozni meg vonatozni, viszont relatíve nagy tőkeveszteséggel jár és fenntartási költsége is van. Nekem így nem érné meg az árát. A használt elektromos autó, amin még elgondolkodtam, olyat lehet, hogy veszek majd, de nem tetszik, hogy csak 100km körüli a hatótávja. Az viszont bejön, hogy most még nullához konvergál a fenntartási költsége amíg nem romlik el. Ingyen parkolsz, ingyen tankolsz, ha otthon töltöd fel, akkor sem annyira vészes.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz bencze #30082 üzenetére
Bazz ez brutál f... s... Ilyet nem nagyon szokott a 235 se... Garmin csoportbana nem kerdeztêl rá...? Ez nem hoszrm normalis dolog... Magashâzak között voltál? Pesten a belvárosban el tudnám kepzelni, hogy elveszti a jelet, ott a telefon is nehezen navigàl, sokszor...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz bencze #30085 üzenetére
Most oda lehetett volna trollkodni a Szabó Gabi-s poszt alá, hogy "Fasza, fasza de a gps-t inkább ne használd... Vigyel magaddal egy telefont az ùtvonalat rögzìteni..."
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30185 üzenetére
Én általában igazítok rajta egyet, sokszor csak szőr megy a szenzor elé, valamikor meg megkaparom a szenzort, hogy lejöjjön a mocsok róla, ha már más nem segít. Általában már indulásnál látom, ha gond van, mert 70-80 helyett 100 feletti értéket mutat. Olyan 3 havonta szokott ilyesmi lenni. Futás közben nálam nem szokott észrevehetően ugrálni, ha rendesen meghúzom és csukló felett hordom 5 centivel.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz bencze #30193 üzenetére
Mondjuk az elég fura, ha ilyen szabályt kell lefektetni egy fuss minden nap decemberben kihívásnál. Komolyan olyan gyakori, hogy éjfél körül mentek futni? Inkább, ahogy a mondás tartja: fuss, baszod!
A nettó aznap megtett km-ek száma opció meg szerintem nettó marhaság, mert így csak kétnaponta kell futnod, ha mindig éjfél előtt indulsz és utána fejezed be. -
parandroid
nagyúr
válasz bencze #30193 üzenetére
Figyu, én tök rugalmas vagyok, felőlem akkor futsz, amikor jólesik, nagyjából legyen naponta, ahányszor csak bírsz, és minimum fél órát. A lustábbak is nyugodtan beszállgatnak, akkor sincs semmi, ha nem 31/31 lesz, hanem csak 30/31, vagy 24/31, a részvétel a fontos, nem kell az atlétikai szövetségnek mindent hitelesítenie.
Amúgy én minden nap 3-kor kelek, délután szoktam még 2 órát aludni, akkor ha én a délutáni alvás előtt, vagy után futok, az melyik nap ébrenléti cikkus szerint?
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
zharkanyi
tag
válasz bencze #30229 üzenetére
Én is néztem a tapiriik-et, de valami problémám volt vele.
Végül a syncmytracks-el oldottam meg. Nekem kellett az is, hogy visszafele mozgasson Garmin Connectbe, mert volt Suunto-s időszakom.Persze ez is csak egy alternatíva. Biztos van még ezeken felül is más megoldás.
Ja és végül én is fizettem érte, de már nem tudom melyik funkciója miatt. -
emiki6
veterán
válasz bencze #30302 üzenetére
Épp ez benne az érdekes, hogy ha túl sokat lélegzel csökken a CO2 szint a vérben, így a hemoglobin nem ereszti az oxigénjét és pont az ellenkezőjét éred el, nem jut elég oxigénhez a szervezeted. A kevesebb néha több, talán elég arra figyelni, hogy a lehetőségekhez mérten a legkevesebb levegőt vegye az ember, vagyis orron keresztül, minél lassabban (lehetőleg rekeszizom légzéssel).
Próbálgatok erre figyelni, de egy gyorsabb futásnál szinte lehetetlen csak orron venni a levegőt. Lehetséges, de mindenesetre hangosDe majd tomcica megmondja mi a gyakorlati tapasztalata ezzel kapcsolatban.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz bencze #30308 üzenetére
A légzési ingert az o2 hiány ésvagy a co2 többlet erősíti, ám inkább utóbbi szokott dominálni, mert normális esetben mindig sok o2 van a vérben. A co2 viszont értágító és a sejtek oxigénfelvételét is segíti, így szerintem érdemes nem seiettetni a kiürülését. Nem szabad démonizálni, mert fontos szerepe van.
Viszont igazad van, nagy terhelés alatt kénytelen az ember szájon át is levegőt venni.Tomcica:
Sajnos túledzés nem fenyeget, az elmúlt 2 hét siralmas volt edzés terén.peterkeT: Meghagynám, de nem tudom. Hajt a kíváncsiság és a megértés vágya. "Kénytelen vagyok" ilyenekkel foglalkozni, ez az én keresztem.
Sokszor irigylem azt aki csak fogja magát és edz, mert hobbi szinten sokkal könnyebb úgy fejlődni, én mindig is túlgondoltam, emiatt az elméleti tudásom egész jó, de látszatja még viszonylag kevés.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Upo
addikt
válasz bencze #30336 üzenetére
Én meg 50 leszek nemsokára. A max pulzust orvosi felszerelés nélkül hogy lehet saccolni? Nekem a befutóra ment fel a pulzus 176-ra, de ott az ólmos lábaim adták a maxot, légzéssel azért nem voltam kikészülve. Valami olyasmi kéne amikor már úgy érzem, hogy nem bírok több levegőt bevinni, pedig kéne a tempóhoz?
Korábbiakat most néztem, amióta van pulzusmérésem, olyan 170-172 volt a max, de azoknál azért nem hajtottam fullra ki a végét.
Mondjuk egy 8-10km-es futás végén meghúzom az utolsó km-t ami kifér a csövön, az jó közelítés?Blogom: https://logout.hu/blog/upo/index.html | "Az átlagember alvásigénye még 5 perc"
-
borix
őstag
válasz bencze #30411 üzenetére
Lehet bármit enni csak változatosan kell étkezni és megvannak azok az időszakok amikor bizonyos ételek ajánlottak. Az más kérdés ha valakinek egészségügyi gondjai vannak vagy komolyabb túlsúlya mert akkor jobban oda kell figyelni.
Szokták nyomni,hogy reggelire fehérjepor tejjel vagy anélkül zabpehely meg bele valami magvak ez az egészséges? 3-4 tojás reggelire egy zsömlével utána egy alma vagy banán,eper vagy ami van az már szar? -
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30411 üzenetére
Tudod ez olyan mint a kereszténység. Páran azt mondják, hogy Jézus volt az egyetlen keresztény, senki más nem tudja betartani azokat a törvényeket...
Egyébként én sem étkezem totál egészségesen, főleg nem a mostani időszakban. Vannak olyan hónapok, amikor viszont odafigyelek rá, mert éppen olyan kedvem van, vagy mert van kedvem magamra főzni. Egyébként nem egy nagy wasistdas, veszel egy pisztrángot, kisütöd sütőben zöldfűszerekkel. Főzöl mellé barna rizst, teszel mellé olajbogyót és valami salátát, aztán kalap. Persze ha van időd,kedved,pénzed piacra járni, főzőcskézni, stb. akkor simán megoldható, csak ismerni kell az alapanyagokat meg hogy hogyan lehet jól elkészíteni őket.
Buliban hasznos! =]
-
emiki6
veterán
válasz bencze #30419 üzenetére
"de nem tűnik életszerűnek, hogy aki vékony az 100% kiszűrte a cukrot az étrendjéből"
Mert nem is szűrte ki, csak a szervezete nem állt át raktározás módba és valószínű fel is használt annyi zsírt, amennyi a cukorból lett. Nyilván ezek nagyon összetett és többváltozós folyamatok és mindenből van egy küszöbérték, ami a korral csökken és sokmiden befolyásolja, viszont szerintem érdemes ne igyon meg valaki csak azért 2 liter kólát, mert a szervezete elvileg elbírja (még ha el is bírja), legfeljebb ritkán igyon meg mondjuk fél litert, de ha mondjuk túlsúlyos, akkor ne igyon egyáltalán.
Az hogy egy fazékba teszel egy kávéskanál cukrot, az szerintem elhanyagolható, bár kétlem, hogy anélkül nem lenne jó az a bableves.
Én csak azt mondom érdemes minimalizálni például a cukorfogyasztást, illetve az alkalmi élvezeti cikkeket (coca cola, fagyi, miegymás) ritkán és keveset fogyasztani, avagy mértékletesség. Régebben jobban tetszett a videó, de lehet nem kéne linkelne, mert nincs szűkség stimulánsra a boldogsághoz.
Befejezem, mert ez túl messze ment és már azt sem tudom mit akarok írni. Csak írnám, írnám, érdekeset, hasznosat, hülyeséget, megyek inkább aludni.Nekem is folyt az orrom, de többnyire én is szipogtam. Azért van ez, mert hideg van, lehül az orr 16 fok alá és kicsapódik rá a pára
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #30419 üzenetére
Az a 90g fruktóz nem olyan hatalmas mennyiség, nincs 10 deka, és sok kicsi sokra megy, ha mindenben ott van, amit eszel. Egyébként talán érezhető, hogy ez a 90g naponta sem pontos így, mert mint már írtam nagyon számít, hogy milyen forrásból származik, illetve bár hasonló az ember és az egér anyagcseréje, azért még lehetnek eltérések. Gondolom ezeknél a kísérleteknél fruktózos vizet itattak az egerekkel, vagy ilyesmi volt, tehát nem gyümölcsből vitték be. Valószínűleg akkor érünk majd a történet végére, amikor megjelenik valami fruktóz terhelés, vagy hasonló mennyiség (mint pl a glikémiás index), és megadják, hogy az almának grammonként mennyi a fruktóz terhelése, a fagyinak mennyi, és így tovább, és rá lesz írva mindenre. Egyelőre még szerintem ez a 90g csak féligazság.
Nem mondom, hogy ne rakd bele ezentúl a bablevesbe a cukrot, én is rakok a paradicsom szószba egy kanállal, mert jobb lesz tőle, de körülbelül így érdemes használni, mint a fűszert, az édességekbe meg jobb vagy csak édesítőt tenni, vagy keverni a kettőt. Én pl csináltam már lekvárt xilittel és fahéjjal, egész jó lett, viszont tartósítószer kell bele, mert könnyebben elromlik, mint a cukros változat.
Az elhízás leginkább a kalória mérlegedtől függ, nem attól, hogy miből viszed be a kalóriát. Az ilyen betegségek, mint cukorbetegség, magas vérnyomás, stb. viszont inkább az utóbbitól függenek, mert ha rossz élelmiszereket választasz, akkor felborul tőlük az anyagcseréd, lerakódik a zsír az erekre, a belső szervekre és gyulladásokat okoz. Ez kívülről nem feltétlen látszik, lehet valaki csont soványan is ilyen állapotban, bár nyilván az elhízottakra jellemzőbb, mert a sport véd ez ellen is valamennyire, nem csak az elhízás ellen. És ezzel a sok offolás után el is érkeztünk a fórum témájához, picsogás helyett lehet kimenni futni!
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Videós, mozgóképes topik
- Hass.io - Home Assistant telepítés, beállítás
- Facebook és Messenger
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Mini-ITX
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen