-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz bandus #85670 üzenetére
Hatalmas teljesítmény, nem semmi a srác. Egy kis rosszmájúságot azért viszek bele. Van pár magyar, aki PTL, vagy más keményebb verseny teljesítő, de nem volt ekkora “felhajtás” körülötte. Csipi kicsit bohóc, de szerintem ő ezt a részét is élvezi, az emberek és a szervező meg örülnek.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #85696 üzenetére
Lehet már kitapostad belőle a lelket is, azért ilyen könnyű az a Lunaracer.
Én mindegyik cipőt (balt, jobbat külön) lemérem újkorában, hogy az összehasonlíthatóság biztosítva legyen és rögzítem az adatbázisban. Érdekes, hogy néha egész nagy az eltérés a két cipőfél között tömegben, 6-8 g is előfordult már. Általában azért csak egy-két gramm a difi. Illetve az én 44,5 vagy 45-ös méretemben egyetlen egy cipő fért eddig be 200 g alá, a Streakfly, tehát szintén Nike. Pályacipőm nincs, azok biztos még könnyebbek. Adidas Adizero Pro Evom meg nem lesz, tehát egyelőre marad ebben első a Streakfly. -
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #85776 üzenetére
85+ km-t elvarok toluk,ugyhogy a legkegyetlenebb ellenfeluk van az ORA.
Amugy igy messzirol nem tudni,h az ellenfelek hogy valtanak,koronkent (1130meter) vagy letol egyben egy szekciot es utana ?! Mi probaltuk mar tobb verzioban,a leggyorsabb az ha koronkent (minel surubben) valtasz...cserebe soha nem pihensz rendesen.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #85885 üzenetére
Az emelkedett pulzusszám, ami a kabinban kialakul, annak a normalizálása. Ne az legyen, hogy kimegy a delikvens 1 perc zuhanyra aztán visszaül. Az nem lesz sem pihentető, sem relaxáló. Adjon időt a testének a menetek között. Nekem plusz hozzáad még egy édes narancs, kamilla, méz illóolaj is + szauna sapka, hogy ne az agy lobbanjon be Futásnál én nem érzem előnyét, izzadok szauna nélkül is, mint a ló. Viszont mentálisan kicserélnek.
Tom: a kőszívű edző szerint a következő lépcsőfok nálam, hogy le kell tegyek egy 5k vagy 10k PB-t. Ott esik ki a szemgolyóm a helyéről Az még nagyon jó, ha időzítve van és egy mínusz 5 fokos futó edzés után azonnal be lehet zuttyanni a padra Torkom nem javul!
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz bandus #85981 üzenetére
Jah, vadászni én sem nagyon vadászok, de eddig is több akció jött szembe keresés nélkül is, mint amennyi cipőre szükségem van Itt a topicban is úgyis szólnak a cipőgeekek ha valami extra jóárasítás van
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #85981 üzenetére
Pedig jocskan lehet sporolni,ha levadassza oket az ember,vagy ha ratalal valami best-buyra vesz 2-3 parat en ugy szoktam.
2-3 oldal rogton a szurot a meretemre allitom,arban csokkenore, es a legtetejet meg se nezem par perc "munka"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #85981 üzenetére
Ezt az apró problémát úgy hidaltam át, hogy csak 500 km-ig megyek egy cipőben, így több fogy. Persze a futott mennyiséget is emelhetném, de az nem igazán megy mostanában. Az október pl. 102 km lett, ami az utóbbi 3-4 évet tekintve negatív rekord sajnos. Nem is megyek a hó végi szegedi félmaratonra valószínűleg, hétvégi hosszút inkább futok itthon ingyen, időeredmény miatt meg nincs értelme most.
Azért az akciókat én is figyelgetem, és ha van valami érdemi, berakom ide. -
parandroid
nagyúr
válasz bandus #86011 üzenetére
Azért az, hogy nem futsz benne többet, nem azt jelenti, hogy megy a kukába...
Mondjuk én épp most selejteztem le 3 cipőt, amik még 2016/17-ben kezdték a pályafutásukat, de igen kelletlenül használtam őket. A Structure-t sose szerettem, olyan 370 km ment bele, a salomon sense link teljesen kőkemény, kopogósra öregedett, de amúgy sem az én cipőm volt (olyan 500 km-t kapott), és egy 43-as méretű Pegát, amit azért vettem anno, mert hosszúkra állítólag egy számmal nagyobb kell. Hát nem, rohadtul kényelmetlen volt, hogy giling-galangozik benne a lábfejem, de így is kapott 820 km-t. A régiek közül most van még két 34-es Pega, az egyik 800, a másik majd' 900 km-rel, de azok is mennek a levesbe, egyszerűen elöregedtek. Szadidős cipőnek viszont kiválóak továbbra is.Sajnos a 2019-es sérülés után hirtelen durván lecsökkent a megtett km-ek száma (a 2019-es 3600-ról), aztán rajtam maradtak a cipők... Mondjuk annyit már soha nem tervezek futni, mint előtte, de évente 1600-2000 km is azért 2 (talán 3) pár, terheléstől függően.
Szerk.: De ahogy Vertigo mondja: most bontottam meg 2 régebbit (35-ös Pegák, még 2019-ben rendeltem), és van még 2 bontatlan, amit idén vettem.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #86011 üzenetére
Igazából az elmúlt mondjuk 3 évből csak két olyan cipő volt, amit tényleg nyugdíjaztam 500 körül, de azok érzésre megérettek erre (egy Puma Liberate Nitro, meg a Pegasus Turbo 2). Amik régebbiek, azokban azért összegyűlt ennek a duplája is általában, vagy annyira nem jött be, hogy sokkal hamarabb bekerült az ágy alá. Amiket tavaly vagy idén vettem, azok meg még mind messze járnak az 500-tól is, úgyhogy a gyakorlatban még nem tudtam alkalmazni az 500-as szabályt.
Ahogy parandroid írja, nem mennek ezek a kukába, két nagyon régit kivéve, amik futás után mindennapos, meg kutyasétáltatós, meg évekig bringával munkábajárós cipők voltak. A többi teljesen jó állapotban van. Nem is engedtem még el, hogy vöröskereszten keresztül vagy valahogy felajánlom ezeket, csak mostanában nem jártam utána, milyen opciók vannak.
Néha amúgy redditen olyan álapotú cipőket mutogatnak, tök kevés km-rel, hogy el nem tudom képzelni, milyen sz.r futótechnika kell ezek eléréséhez. Szétvált talp, agyonszakadt felsőrész, brutál. Azt futott benne 150 km vagy valami hasonló mennyiséget... -
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #86317 üzenetére
Mobilitas novelesenek viszont van koze ha pedig nala a nyujtas az elso lepes a megfelelo mobilitas es dinamikus mozdulatok eleresehez akkor ilyen ertelemben tamogatom az extra nyujtast...MINT lepest a rovidebb dinamikus fajta fele.
Mi edzes elott nehany dinamikus lableditest vegzunk,valamint nehany futoiskolas gyakrlatot..ezekbol van bizonyos fokozos kigyorsitas is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #86317 üzenetére
Na látod itt tér el a tudomány és a gyakorlat. Nézz körül hányan panaszkodnak fájdalomra itt-ott és kerülnek parkolóra. Ezeket a gyakorlatokat az évek alatt összeszedett sérüléseim és azok megoldásai vezették be. Nem pazarolnám az időmet velük. Inkább hevernék Gondold el reggel 30 percig melegítek, hogy ne sérüljek bele a tempócskába. Értékes 30 perc, ami alatt futhatnék is, de nem. Ott a házban maszatolok
Még egy fontos dolog: lehet, hogy kaki a futótechnikám és ezeket kompenzálom. De ebben az esetben is a gyakorlaton a hangsúly.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz bandus #86317 üzenetére
hat, nekem sokaig fajt a vallam a kondiban, aztan egy exkajakos oreg csako mutatott egy nyujtos, forgatos gyakorlatot es elmult 2 het alatt. persze lehet veletlen es amugy is elmult volna.
az oreg amugy csak nyujt a teremben 1-1.5 orat, igen extrem modokon (pl. felakasztja magat )
-
tisn
addikt
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #86322 üzenetére
Bocs, ez nem lesz tudományos. Akkor én Téged úgy hívlak: mázlista! Én azért szeretek ezekről beszélni, mert ha csak 1 read only felimert valamit a tünetekből, akkor van rá megoldás. Az egyik legrosszabb élményem a talp külső szél fájdalma volt: extra spec. nyújtás és kayano 26 kukázása oldotta meg.
Basszus most rázom a fejem Nekem meg mennyit kell kínlódni és pisztolyozni, hogy minden olajozottan menjen. Na most jól megállapítottuk, hogy öregszem -
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #86317 üzenetére
A nyújtás az izmok rövidülésének elkerülése és a flexibilitás miatt fontos....bárki is vitatja ezt ez akkor is így van. Mondjuk nem mindegy mikor történik.....én intenzív napokon nem nyújtok....max az edzés előtt egy kíméletes dinamikust az achileszre
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #86354 üzenetére
rengeteg bringást ismertem meg az évek alatt és egy részük sosem nyújtott, de egy ponton túl már nem fejlődtek és drasztikusan lerövidültek az izmaik. A Pro bringások is nyújtanak, elő is írják nekik.....és azok a world tour csapatok top szakértőket alkalmaznak, gyakorta olyat akiknek versenymúltjuk is volt.....saját tapasztalatból is tudják mit miért mondanak.
Ettől függetlenül tőlem mindenki tegyen saját belátása szerint.....csak ne csodálkozzon ha egy ponton túl temérdek edzéssel sem fejlődik és/vagy idővel sérülékenyebbé válik[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
parandroid
nagyúr
válasz bandus #86317 üzenetére
Sőt, bemelegíteni, meg levezetni sem kell. Nyilván. Ekkora faszságot is rég hallottam, tőled meg pláne. Bocs, ha már túl volt tárgyalva, benéztem a topikba, és 85 új hozzászólás reggel óta.
OK, nagyon nem maradtam le semmiről. Szóval nem tudom ki az a lőrinc olivér, nagyon nem is érdekel, pláne ezek után. Van szerencsém ismerni pár profi, és amatőr sportolót, némelyik ex triatlon világbajnokkal edz (Eintracht Frankfurt Triathlon Team eléggé nagyon ott van), nem véletlenül akkora esemény itt az Iron Man minden évben, adtak pár világbajnokot az elmúlt években. Ezek kb minden nap futóiskoláznak, nyújtás, jóga, pilates, minden megy, a profi, szerződött atlétákat meg az edző mellett külön physioterapeuta, meg masszőr is megdolgozza, gyakorlatilag minden nap, és ehhez jönnek a jeges kezelések, az elektródák, meg amirúl még nem is tudunk. Focistáknál ugyanez van, de úszóknál, bicikliseknél is.
És nem csak az izomfejlődés miatt, hanem a sérülések elkerülése miatt is. Ugye abban egyetértünk, hogy ezek nem fognak kockáztatni, konkrétan a megélhetősük, meg a karrierjük függ egy-egy elbaszott edzés-, vagy versenyhibától…
De ha te nem szeretsz nyújtani, akkor nem kell, fiatal vagy, megteheted, meg nem élsport, amit mi itt csinálunk, csak aztán nehogy sírás legyen a vége 40 fölött…
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #86398 üzenetére
[link]
igaz dinamikus nyujtas
"Conclusion
We investigated the acute and sustained effects of DS on flexibility parameters in healthy volunteers who performed 10 sets of DS (15 repetitions per set) of the hamstring muscles. We found that DS caused a sustained reduction in passive stiffness of the hamstrings and increase in knee ROM, as well as a less lasting increase in PT at the onset of pain. As increased passive stiffness of the hamstrings and decreased knee ROM are both risk factors for hamstring injury during sports (Goldman and Jones, 2011; Woods et al., 2004), our results suggest that DS of the hamstrings before exercise may help to prevent injuries.
"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz bandus #86398 üzenetére
Azt hiszel, pláne azt csinálsz, és úgy edzel, ahogy, és amit akarsz, de attól még, hogy valaki írt egy könyvet róla (daniken is írt vagy hatszázat az ufókról, mindegyiknek van szép hosszú forrásmegjelölése, meg tárgymutatója), attól még szembemegy nemcsak a józan ésszel, vagy a profi atléták valós felkészülési módszereivel, de kábé mindennel, amit az emberi fiziológiáról tudunk, és valahol egy szinten van a grabovoj számokkal, meg a kemtréllel. De ja, biztos mindenki más a hülye.
Szerk.: A stílusomért amúgy elnézést kérek, nem erősségem a diplomatikus, meg píszí megnyilatkozás, van az a rossz tulajdonságom, hogy ami a szívemen, az a számon, aztán így jönnek az ilyen szakkifejezések, mint a faszság, ami borzasztóan offenzív ugyan, ellenben a legmesszebbmenőkig összefoglalja a jelenségről alkotott véleményem.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
tisn
addikt
válasz bandus #86425 üzenetére
nezd en elhiszek mindent is, a hengerezesrol is olvastam tanulmanyt hogy hatasos, meg arrol is, hogy vakuljparaszt
kb. 5 percet nyujtok futas es 5 percet kondi utan is (ha nincs tul hideg es nem is esik), attol bajom nem lesz, tul sok idot sem vesz el, ezert nem fogok tobb szaz oldalt elolvasni
azt tudom, hogy ha beall a derekam, akkor a gerinc izmait nyujto gyakorlatok jol esnek es segitenek (vagy ha siman faj a planktol)
de nehogy osszevesszetek itt nekem ezen.
-
Peterhappy
őstag
válasz bandus #86425 üzenetére
Szeressük egymást, gyerekek!
Nem tudom, mennyire érdemi kontribúció, én sokáig futottam bemelegítés és nyújtás nélkül, s soha semmi bajom nem volt közvetlen a futás miatt.
Viszont. Ülőmunkát végzek, és
imádokimádtam a patáimat az asztalra baszarintva olvasni, pötyögni a telefonon, meccset nézni, stb. A pékségben nem találsz olyan szép kiflit, mint amit én formáltam.Ennek hála - többek között - az első combizmaim, a széles hátizmom megrövidült, élen a csípőhorpasz izmommal, miközben a combhajlítóm, a farizmaim, hasizmaim megnyúltak, gyengültek. Ez az oka, hogy több mint öt hónapja kínlódok, fájok - bár már jobb a helyzet.
Az ülőmunka és a kiflis testtartás mellé még egy probléma társult - nem figyeltem a medencebillentésre, teljesen rossz testtartással sétáltam. És én meglehetősen sokat sétálok nap, mint nap.
És minderre rájött a futás, ahol ugyebár lényegesen nagyobb erőhatások érik a testet - és nem, semmivel sem figyeltem oda jobban a testtartásomra, mint séta közben.
Aztán 19-re lapot húztam, és elkezdtem sprintedzésekre járni, minél nagyobb lépéstávval, felhúzott térddel fullba tolni a kretént. Amivel nincs gond, ha az ember nem olyan kripli, mint én.
Summa summarum, beszoptam a savanyú tejet.Az elmúlt öt hónapban nagyon sok álmatlan éjszakám volt, fájdalmasabbnál-fájdalmasabb futóélményekkel, amik az utóbbi 1-2 hónapban kezdtek lassan, de talán biztosan enyhülni, javulni. Mióta tudom, mi a gond, nagyon odafigyelek a tartásomra, és az SMR mellett nagyon sokat nyújtok is. Nagyon-nagyon sokat. A gyenge izmaimat erősítenem kell, a megrövidülteket pedig nincs mese, nyújtanom. Magától az soha nem jönne csak úgy helyre.
@Bandus, Te még fiatal vagy Talán a genetikád is jobb, esetleg szerencsésebb is vagy. Droid sem sokkal idősebb, de neki aztán mindenféle trópusi nyavalyából kijutott, és talán neki még rosszabb lenne, ha nem nyújt, rendszeresen, és tisztességgel.
Örömteli, ha Te nyújtás nélkül is megfelelően üzemelsz, és lehet, hogy neked, illetve a tanulmánynak van igaza Én úgy vagyok vele, ma, az internet, a mobiltelefonok, számítógépek világában annyira, de annyira sok időt elszabunk feleslegesen, hogy akár használ, akár nem, örömteli, ha heti 1-2 óra a nyújtásra megy el. Legalább addig is törődik magával, a testével. -
parandroid
nagyúr
válasz bandus #86582 üzenetére
Szerintem szakadj le a témáról, mert ez csak rosszabb lesz. Maradjunk annyiban, hogy csak a személyed iránti tiszteletből vagy csak ignorálva a témában, és nem szétszedve, mint egy szakadt lábtörlő, amire berágott a bodrikutya.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #86592 üzenetére
Sportsshoeson is kihozható 80 euró alatt az Arahi 6. Mondjuk machinálni kell vele: 15%-os kupon és svéd koronában fizetni. Plusz ha még valami apróságot hozzárak az ember, akkor a szállítási díj is lenullázódik és átszámítva kb. 75 euró lesz egy pár (szállítással ~78 euró). Nemtom ott a vasfüggőnyön túl melyik az egyszerűbb beszerzési forrás. Nyilván nem kell ennyire centizgetni minden pengőt, szóval amelyik kevesebb kattintással házhoz megy.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #86585 üzenetére
Bandus, de komolyan! Fogalmazási képesség megkérdőjelezése itt? Nem ovisok vagyunk, akik nem tudnak megfogalmazni egy mondatot... Az tény hogy hiányos az angolom az ilyen tudományos cikkekhez. Viszont gyakorlati oldalról megosztunk tapasztalatot, ami a futással kapcsolatos. Kicsit "átlagos" topik feelingem lett ettől a megjegyzéstől. Mert ez a topik messze a többi felett áll szerintem hangulatban.
Amúgy ha tekerek egyet a gondolatodon úgyis felfogható a dolog, hogy időt szerettél volna spórolni akár nekem, akár másnak amiért hálás is vagyok De ( nagybetűs ) mi van ha egy kezdő futó betéved ide, elkezdi olvasni, nem nyújt és annyira befeszül, hogy hetek múlva be is fejezte? Csinálja mindenki úgy, ahogy neki beváltxy.zsolt: jó lapod van, de lehet van egy ütőkártyám ,mert megint esett! Annyira nem, hogy bringa esőnadrág kelljen, de a szemeteszsák esőkabát bringa mellénnyel épp jó lett.
Dzsinn, sárga esőkabátos Pega GTX, Asics zokni 88 perc közepes 159bpm esőben 15k
Van benne anyag, elég széles Bocs, 3D tükör
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #86686 üzenetére
Hétfőn kapom kézbe, de a Craft mérettáblázata szerint az általam vett M méret a 180cm-es testmagassághoz passzol. Én 178-179 cm vagyok. Remélem jól írta a gyártó a saját méreteit Ha jól tudom svédek, ott pedig eleve magasabbak a népek, szóval talán érthető is lenne miért 180cm-re passzol az 'size M 'náluk. Holnap kiderül
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #86697 üzenetére
Ez a sima biztosan nem szélálló Jól tetted, hogy L-est kértél.....ezt felhúzva én biztosan állítom meg 183cm-hez amúgy is az passzol a táblázatuk szerint.
Puma VN2 sarokél nálam is erősen kopott egy szintig 500k-ig...utána stagnált 900k-ig. Semmit nem ront a kopás a menettulajdonságon szerintem. Én 900k után a felkeményedés miatt nyugdíjaztam csak....
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #86930 üzenetére
Sajnálom, hogy nem jött be az L méret .... Jah, mint írtam is, nekem vékony lábaim vannak és így is pont oké az M-es és tényleg szuper anyaga van. Tegnap elég melós intervalt toltam vastag felsőben....izzadtam is rendesen alatta, de alul a leggings csontszáraz maradt.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Revolut
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Milyen notebookot vegyek?
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben (videóval!)
- LEGO klub
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Aliexpress tapasztalatok
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen