-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Ilyenkor van az, hogy a szó szerint beteges idők alatt is edz az ember, majd amikor meggyógyul kiugrik a teljesítmény, pedig érzetre ugyanazt adja bele. Majd kiderül... Úgyis benyögöm ide az eredményeket
Amúgy azt látom, hogy sok időt sportolsz. Nálam legalábbis jóval többet, mert én a hajnali 1,5 órán kívül nem csinálok semmit. -
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #81478 üzenetére
Velem ellentétben Te szereted a "száguldozást" Pedig egy 07:00 feletti kocogás brutálisan be tudja durrantani a combokat. Próbáld egyszer ki. Elfárad a láb tőle ugyanúgy. Sőt Papi cimbimet is elvittem egy terep 2 órás felettire és 150 perc környékén 20 ütéssel feljebb levő tartományban volt. Pedig előtte 130/205-ben csoszogott mellettem.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #81566 üzenetére
40-50 köhögés/orrfújás helyett már feleződött 20-25-re. Nincs meleg! Olyan 22-23 fok volt, ködszerű, magas páratartalommal. Már kezd alakulni, de még mindig csak lazákat tolok, de azt mint a gép! Köhögőgép
5:06 AM on Monday, July 17, 2023, Gyógyulóban 62 perc 140hrm 10k + 5x100(19s)/330+ 3km levezetés
Marha jól robban be a tempóra a láb még a kg ellenére is. 60 perc után fáradt lábra, szinte érzésre fokozó laza gyorsulás, végén kipörgetve tempóra 19s 100-ak, amikben a pulzus csak 166-ig megy fel, ami ugye 89%. Az edzésmunka el legyen végezve!
Ja és egyedül voltam a pályán levettem a pólót! Lötyögjön a test![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #81568 üzenetére
Kezdik megtanulni a cimborák is! Szombaton babakocsival voltam a 32 fokban, meleg van? Kérdezték... Nincs meleg csak puhány futó! Válaszoltam Nehéz a szekér? Van súlya, de az edzésmunka el legyen végezve! Milyen a talajérintésed? Nincs! Megrökönyödött tekintetek... Hogyhogy nincs? Mert én nem érintem a talajt, csak siklok rajta, mielőtt leér a talpam már emelkedek vissza a levegőbe... Ment a röhögés Ja, mint egy sikló? Az! Épp sikló alkatom van! Nézz már rám!
Ja tényleg! Nekem is feltűnt, hogy Pepe nem ír... Hova tűnt Damon Hill?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ott fut előttem virtuális Zsolt Rebelben Aztán húz az InterCity
Idő kellett neki ( ezt hívja Tom kumulatív hatásnak ), de az 5x100m/300 az edzés végén nem tűnik soknak, de pár hónap múlva kezdenek beedződni a a gyors rostok is valamennyire és azt veszed észre, hogy egyre pattogósabban megy ez a rész is. Én ennek tulajdonítom a dolgot... -
-
LanyUs
senior tag
A két kiscsaj annyira kipörgetett a hétvégén szellemileg és fizikailag is az állandó kéréssel, mert ugye minden percben kérnek valamit, játszótéren is futtatnak, tolatják a traktort, medencében hullámot csináljak ugrálással, dobáljam őket stb. Hogy totál szétesek nap végére... És akkor a feleség még hol van? Nem egyszerű... Ja persze hajnalban menjen az edzés, ja és akkor jön Tom a konyha rendbe tételével meg a nagybetűs MOST-tal
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #81603 üzenetére
Nagyot mentetek! Én már mindent leírtam itt, amit szerettem volna megosztani. Most már csak kakaós csigát osztok meg 200 hozzászólásonként Most is magamra tudnám borítani a hűtőt, pedig 1 órája "vacsoráztam" sok zöldség, kevés szalámi és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér. 1 óra múlva egy csokis tejsavó és kész. Futás napon dupla az éhség is, mint a szobabringáshoz képest
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #81659 üzenetére
Megvan a manual tempó figyelőm! Kinyomtattam két db A4-es lapra a 4:10-es tempó 400m-es köridőket, amit kifüggesztek a rajtvonalnál. 25 sor - 25 kör, nincs más hátra, mint egyenletesen kitartani Na ezzel már lesznek bajok. Ha meggyógyultam teljesen bepróbálkozok hol dobja le a láncot Viszont biztató, hogy ennél a tempónál tavaly 172-175 között volt a pulzusom, ma pl. 168-nál tetőzött... Elégedett akkor leszek, ha a tavalyi sub45 helyett, bevinném 43 alá...
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #81701 üzenetére
Ne röhögtess!!! Egyértelmű Ma kényeztetős nap van, reggel futás, majd himalája sós szauna felöntés mézes kencével, utána fűnyírás, majd pihenés
Tom: gondoltam erre is! De 200m-enként csekkolni az órát az 125 órára tekintés 10km alatt Végig számolok! elfelejtek közben futni
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Hagyd a vongo-t, a dongót és a Challengert is... A Challengert csak boltban próbáltam, de fapadnak tűnt. Ettől függetlenül valakinek beválhat kisebb tömeggel! Neked nem ajánlom még 10e Ft-ért sem. Inkább egy jó gyros pizza + pár korsó sör helyette Boltban ha van a méretedben Arahi 6 próbáld fel, ha bejön, akkor várj akciót. Ha nincs, akkor is vedd meg Nincs már vásárlási kényszerem, nézd csak ezek a számok mindent elmondanak melyiket részesítem "előnyben":
Nike Pegasus 39 Pink 25,5 km
Saucony Endorphin Shift 2 98,4 km
PUMA Ignite Dual 105,2 km
ASICS Kayano 26 166 kmMég versenyben vagyok a tüdőmért ( hörgők nem jók még mindig köhögök ), 1 hónap múlva verseny, addig jó lenne kitisztulni. Nem vagyok egyedül, a cégnél sokan szenvednek ezzel a náthás/köhögős f.ssal... Én konkrétan 1 hónapja... Futás közben ment alapozással, a pulzusom is tök jó, de a gyorshoz egészséges tüdő nem ártana...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #82122 üzenetére
Kemény teljesítmény, de a 2/3-a lement már Nyeléskor akad a cucc Amióta az mhn újrakezdte a gyártást kókusz-csoki, epres-fehercsoki 4500-4800 közötti áron beszerezhető. Ezzel a fehérjével büntetni lehetne!
A Berodual bár tágítja a hörgőt, növeli a pulzust enyhén, tehát amit oxigén felvételnél nyerünk azt pulzusnál veszítjük.tisn: ezzel a pogácsás történettel megleptél! Visszattolteni a raktárakat jó az. Nem kell nekünk se csirkemellen élni
igyvanferi: ez a cipő nagyon komoly! Te vagy benne Flash
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82130 üzenetére
Rendszeresen edzettem köhögve is. Összesen 2 hétig hagytam alapozó tartományban a pulzust és a tegnapi 145-155 hrm + 5x100/300 menettől enyhe izomlázam lett a combokban Hihetetlen... 2 naponta mentem, hogy a láb ne szokjon el. Ahogy marad el a köhögés egyre gyorsabb leszek plusz még jön a hűvösebb idő is. Szegeden is áthaladtunk, de futás címszó alatt a hétvégén még nem tudtam elfogadhatót teljesíteni.
Apropó kaja: pár napon keresztül 6 féle fogás vacsorára + a lightos közel 6-8.000 kcal reggelikkel stagnált a tömegem Az anyagcsere ezek alapján úgy gondolom oké!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82137 üzenetére
Semmi nem lesz! Ne félts, hisz tudod, hogy rendszeresen edzettem becsületesen. Kifutom, mint a szél Csak érdekességképp meséltem el, hogy már 2 hét gyorsabb munka kihagyás is érződik a combokban. A pulzusnál nem annyira. Biztosan a kemény diéta miatt van Legyengült a comb!
Berodual és Budesonid használata után 1 nap után már jelentős javulást érzek. Amúgy mekkora hátrány már ez, hogy állandóan ovis vírusok szakítják meg a fejlődést és dobnak vissza 2 lépcsővel, ahhoz képest, mintha nem lennék beteg. Ez már kezd idegesíteni! Edzek, kimegyek minden reggel, esőben, fagyban, szarban, sárban, aztán meg hörgök, köhögök a betegségektől...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82137 üzenetére
Ha már futás és nem evés, akkor a tervem a következő. Jövő héten már beiktatok a 140 hrm mellé 158-as edzést, majd hetente ugrok feljebb 162-165-168 és az utolsó héten 2 db laza edzés utolsó 2 km 172-es zóna. Aztán versenyen 168-al indulok el, a többi majd eldől menet közben.
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #82155 üzenetére
Igen, mert a 165-ös zónáig ki vagyok már építve. A 168-as zónát is beedzettem félig, majd újrakezdtem az egészet.
Tom azt javasolta, hogy végre egyszer az életben ne ész nélkül sprinteljek az elején, mintha 200m lenne a táv 180 feletti pulzussal, hanem adjak esélyt egy normális versenyre. A 165-168-as zóna tökéletes induló és ha elkezd feljebb mászni, akkor van még tér benne. -
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #82178 üzenetére
Ezen ne bánkódj hisz kevesebb erőltetéshez tartozik magasabb tempó. Ezt bármikor aláírom
Én 5 km re így szoktam melegíteni: 2-3 km bemelegítés laza kocogás, majd két darab 400m közepes tempó, második erősebb majd további erős tempó 2db 200m. Pár perc pihi és csinálom nyelgazon. Eleje brutál erős , közepén enyhén engedek második felében megint tépem[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #82199 üzenetére
Ez mekkora
Az üzemorvos felülbírálta a háziorvosom és végre csökken a köhögés, még enyhén sípolok, de a 140-es pulzus tartomány visszaért 10k-n 58 perc körülre, ami a betegség előtti állapot. Végre fény az alagút végén
Már tiszta lázban vagyok az augusztus végi verseny miatt. Végre meg tudom mutatni, hogy lehet évről évre rosszabbat futni ugyanazon versenyen -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82210 üzenetére
Engem meg most megdicsért a doki, mert szellemi munkához képest 98-as oxigén szaturációt és 54-es pulzust mért. A szövődmény napokon belül elmúlik és támogatja a laza futást az antibiotikum mellett is. Végre egy orvos, aki nem tesz vízszintbe azonnal ha valami van. Már amúgy is viszket a seggem, mert ez a sok laza unalmas...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82212 üzenetére
Hát azért szorgoskodom betegség ide vagy oda. Ez pl. a mai
Csökkenő köhögés 10k 142 hrm ( 58:10 ) + 5k hazafelé benne 6x200m tempó dombra
15.00 km 1:26:16 5:45 /km Elevation 89 m Calories 1,828A tempós napokat jobban szeretem, mert érzem a haladást. Ott lélektani határom az 50 alatti 10k ( még 85%-nál is ), még ha a kapu alatt kell bemásznom. A lazát is kezdem variálni 6db 100/300 helyett 200/200 vagy 200/400 dombra stb. Próbálom figyelni, hogy a mozgás végig egyenletes maradjon. Rotálom a cipőket, már beszélgetős műsorokat hallgatok stb.
Már érzésre szinte percre pontosan tudom mikor tartok 30 percnél, ahol első körben érzem, hogy a kényelmes mozgásba már tenni kell, aztán további 20 perc, azaz 50-nél már futni is kell, tehát vége a lazsának. Ez nem azt jelenti, hogy erőlködéssé válik, csak érzem, hogy futok... Gondolom az éhgyomros hatása, valahol ott fogyhat ki a glikogén[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
Tom: a jó hír, hogy hétvégére gyógyult leszek. Tüdő ok, keringés pedig eddig is az volt. A rossz, hogy ennek hatására hétfő hajnalban 04:40-es tempó estén is esett a pulzus 155-ig. Ez eddig szintén jó hír, ezért próbáltam tempót növelni, de rossz technikával. Nem csak az elrugaszkodás erejével játszottam, hanem a levegőben jobban előre nyújtottam a lábam, így is nyerve néhány centit. Ezáltal görcsösebb lett a mozgás is -> na persze nem is kellett sok 3-4 kör ilyen görcsösebb lépés után meghúztam a biceps femoris longust. Inkább lépésszámot kellett volna növelni, de már mindegy... Éles fájdalom, ami után hazakocogtam ( életemben nem sérültem még ezen a ponton ). Nincs duzzanat, se külső jel, de enyhén érzékeny még. Krémek hatására gyorsan javul. Összegezve a hr fejlődésével és a térd erősítésével elérkeztem a térdhajlító témaköréhez.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82380 üzenetére
Érdekes ez, mert erdőben/terepen nem értem el ekkora sebességet, főleg nem 70 percen keresztül, mivel ott alapból magasabb a pulzus. Sérülés is elkerült másfél éve már. Ehhez a tempóhoz ( 04:30 folyamatosan ) nekem már további bemelegítési technika is szükséges. Nem elég a "szokásos". Ez még akkor is fontos része lesz az edzésnek, ha elvesz további 10 percet a futásból. További tanulópénz, amit Te is írtál. Nem lehet csak úgy pikk-pakk gondolni egyet és teljesen másképpen mozogni. Ez szinte magától kell jöjjön... Simulósan... Egyenletes mozgással... Viszont tisztán látszik, hogy ez a sávos edzés PB közeli szintekre emelte a teljesítményt fél év alatt és a kigyorsítás még el sem kezdődött ( szerintem idén már nem is fog ).
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82384 üzenetére
Ez esetben viszont nem marad több idő a 90%-ra kerek 60 percnél több.
Kelés 04:50 20 perc bemelegítés, 10 perc öltözködés indulás 05:20 20 perc laza + 60 perc közepes/erős + 20 perc levezetés = 07:00, de itt marad 10 perc nyújtani+zuhanyozni+munkába indulni, mert 07:40-re már kezdek egy másik városban[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82388 üzenetére
Éles a szakadék már... Aki nem edz eleget lassabb, mint én, aki meg soványabb, alacsonyabb a pulzusa az meg jóval tempósabb. Versenyen is sokszor találom magam légüres térben. A villámok elfutnak, a többiek lemaradnak azt futok egyedül, mintha edzésen lennék. De néha bedobok egy 3 órásat Viszont viszket a fenekem, mert ezzel a sávos építkezéssel még nem versenyeztem. Csak legyen tünetmentes a lábam addig!
Én egy 15e fős városban lakok, ahol nem futnak sokan, nincs kialakult banda sem. De semmi gond, aprítom én egyedül is a fejhallgatómmal -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82392 üzenetére
Menj már Zsolt! Nem miattad volt Hajnalban ehhez már nem volt elegendő a bemelegítés és egyszerűen fél óra után ledobta az izom a hosszított lépés ötlete után a láncot. De a mocskos strava... Akartam egy frankó átalgot még a kapu alatt bemászva is. Szóval hétfő óta sz.rok bele. Egyszerű edzésnapló lesz és punktum...
Te toljad csak keményen, jó cél nekem továbbra is! Motiváció -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82406 üzenetére
Ez egy jól irányzott kérdés Miért nem nyulaz Bécinek vagy kergeti jól meg? Ismerik egymást ezer éve, együtt edzenek. Náluk az adott napi forma is kijönne.
A húzódásom futás közbeni enyhe, tompa fájdalommá javult, de a térd emelésekor érződik a hátsó comb külső részén. Levegőben, nyújtott lábbal történő mozdulatnál következett be a repülő fázisban. Google szerint tipikus sérülés. 3-5 nap után óvatosan újra terhelhető.
Bringázás közben viszont semmit nem érzek belőle, olyan mintha az az izom nem is lenne használatban. Érdekes...[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82430 üzenetére
Lekvároknál a -50% tartalmú diabetikus cucc az ipari hulladék! ( Itt pontosítok, hogy a nálunk kapható! ) Azt szoktam figyelni, hogy prémium legyen és a lehető legkevesebb cukorral. Pl. az ömlesztett szemét átlagban 50-62g cukrot tartalmaz. A prémium több gyümölcstartalommal 28-38g között. Pacific gyárt olyan prémium baracklekvárt is, amit a házi mellé tettem és nem tudták a csajok megmondani melyik- melyik. Igaz 100g belőle 1000 Ft, nem elírás 1kg 10e... ilyen árak vannak A futás mellett belefér, ezért mondom mindig a baráti körnek, olyan étrend legyen, amit hosszútávon tartani tudnak. Ne 2 hónapra álljanak át fehérjeporra. Ja és mozogjanak mellé, különben soványak lesznek nulla erőnléttel.
Pár éve átjöttek a csákánnyal kettő ütés után elfáradtak, mondtam nekik menjetek vigyázni a gyerekre és beszélgessetek a feleségemmel. Itt sokra nem megyek veletek
Ha meg Nutella, akkor Protein Cream magas fehérje tartalommal [link][ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82443 üzenetére
A 42g cukortartalmú ízemlékek nevű barackra pl. a vékony üvegesre. Ezt a nagyot még nem vettem. De szokott lenni 3x g tartalmú is, de azt nem tudom melyik, mert általában rohanok a boltban is. Ezért megnézem a cukortartalmat, gyártót és szavidőt. Utána kapom is le a polcról.
De most nézem nekik van diabetikus is. Kipróbálom majd az Aldi-Lidl diabet. hulladékok helyett.[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82467 üzenetére
Mit is szokott Tom írni 6 hét kigyorsítás? Utána új ciklus mini alappal. Amíg van erőd hozzá és így ki vagy élezve fuss felmérőt vagy versenyt! Nálam szorgalmasabb vagy és edzel kondi parkban is plusz van intervall, ami lehetséges, hogy néha gyorsabb, mint kellene. Emlékszel Tom nekem azt írta a sima edzéseim végére fáradt lábra 6x100m dombra / egyenesen attól függ melyik napon vagyok és ezeknek a kumulatív hatása érződni fog ( de ezek nincsenek 168-as pulzus felett / 185max ). Ugyanígy van ez a túledzéssel is. Szépen lassan is összejöhet. Pihenéssel és óvatosabb terheléssel átvészeled, mintha meg se történt volna
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #82484 üzenetére
Tényleg el is felejtettem! Hasfal hatott ki az agyéki részre? Ha még érzed, akkor hagyd a fenébe a felmérőt. Nem fontos dolog. Első körben legyél 100% és kezdenék egy új ciklust. De nem vagyunk egyformák. Birka türelem kell ehhez a sávos építkezéshez is Ha azt írod, hogy megerőltetted a hasfalad, akkor annak az egyenes következménye lesz, hogy nem fogok rá edzeni
zsolt: csak nem azt akarod mondani, hogy egy kis víz a pörgő lábaid útját állja?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Tolj be mellé egy 164-es pulzusos edzést és jó lesz az. Én 2 naponta futok és minden második erősebb futás. Tehát Neked pl. Hétfő laza 142 pulzuson, kedd keresztedzes, szerda erősebb 164 pulzusos, csütörtök keresztedzes, péntek laza futás, szombat keresztedzes, vasárnap erősebb, hétfő keresztedzes...
Ha jobb a térded az enyemnel a keresztedzes helyett mehet laza nap. Ha jól megy a 164 -es nap, azaz 70-80 percet kényelmesnek érzel, akkor lépsz fel 168, ott is eltoltesz közel 1 hónapot majd 172 ott már résen kell legyél majd. Ha van emegiad akkor laza nap 5x100 vagy 200 fáradt lábra a végén. Erős napon a vége felé 5 dombra tempó.Zsolt: le a kalappal
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82511 üzenetére
Ez jó Az ajánlásokat én mindig átszámolva írom. Ugye adott a Te ajánlásod nekem 185 maxra, ha valaki leírja az övét kész is az edzésterv Bár többször beszéltük, hogy mindenkinél más működik, de a sávos tuti többet ér, mint az alap nélküli élező tempó. Érzem magamon is , hogy nem esik be a gyakorolt tempó. Kivéve persze, ha ész nélküli tempó durranás van az elején. Akkor persze felbukik a szekér
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82451 üzenetére
A mai sunyi párás meleg jó alkalom volt arra, hogy kipróbáljam a hajnali éhgyomor futás helyett a déli éhgyomor futást. Nagyon nem ugyanaz a kettő. Hajnalban nem vagyok éhes + hűvösebb az idő is. Ott erős terhelésre semmi nem történik, de ma kótyagóssá váltam a futás végére. Hajnalban jobban fekszik az egész...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82558 üzenetére
Tom! Enyhe húzódásból felépüléshez milyen érzet társul?
A sérülés pillanata éles fájdalom, utána jegelés + krémek.Alaphelyzetben és sétánál is éles fájdalom.
3-4 nap pihentetés, majd óvatos nyújtás, terhelés elkezdése. Sétánál és alaphelyzetben fájdalom nincs.
20-30 perc közepes tempó után, amikor elkezd befeszülni a láb azért tompa érzetű fájdalom a sérülés helyén, ami nem élesedik ki. Terhelést levéve csökken a probléma.
Kompenzálva, hogy nem tudom a térdem emelni szinte semennyire sem, 180-ra növeltem a lépésütemet. Elértem ugyanazt a tempót, mint 166-ös ütemmel. Ez a sérülés szempontjából óvatosabb hozzáállás. Ez az enyhe tompa fájdalom érzet normális vagy további kerékpározás vár rám?[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #82560 üzenetére
Alapos bemelegítés után a mai így sikerült, kontrollált lépésekkel és figyelve a húzódásra is. Kb. úgy néztem ki, mint aki ping-pong labdát szorít a seggében és nem eshet ki ezért aprókat lép, laposan.
1.km 5:04 ( 142 ), 2.km 4:37 ( 158 ), 3.km 4:37 ( 162 ), 4.km 4:38 ( 165 ), 5.km 4:41 ( 165 ), 6.km 6:22 ( 143 ), 7.km 6:10 ( 139 ), 8.km 5:47 ( 144 ), 9.km 6:05 ( 143 ), 10.km 6:05 ( 143 )
A 6 hét betegség a 140-es zónán nem látszik, a magasabbon is kb. adja a tempót, de 80 percig kitartani pár hét elég lesz visszarázódni.
Ha elmúlik a húzódás 08.27-én rajthoz állok a terep versenyen, ha enyhén érzem akkor is, akkor elmarad a harc a tavalyi női győztessel. Köszönöm a tanácsokatUi.: a bringa taposásnál jól jön majd a spinning gép, amit alapesetben kerülök, de erre kiváló
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Próbálok egyensúlyozni a kondim is maradjon meg / ne ártson a terhelés között Ez nagyjából be is jött, de balfék módon meghúztam a lábam. Most ezzel kínlódok és 3 hét múlva verseny.
Amúgy igazad volt! Verseny előtt 1 hónappal karantén! Tegnap lecsúszott kb. 15 db palacsinta, ma meg megyek a csoki pudingkrémes tortáért. Mondtam nem élek totál kiégett értrenden, de tartom a mértéket. Pl. nem eszem meg egyedül a 16 szeletes tortát, csak 1 darabot stb. -
LanyUs
senior tag
Nem aggódok én rajta! Csak hazaér valami az oviból éppen előtte. Április végén is ez volt, most meg június végén, ami kihatott egész mostanáig. Amint kiszabadultam most a betegség szorításából azonnal nyélgáz közeli állapotban meghúztam a lábam. Ennyi történt csak! Nem görcsölök rá a versenyekre, de azért komolyan veszem őket! Szép dolog télen a nyirkos erdőben hajnalban szorgalmasan edzeni, de azért jó lenne hivatalosan mért eredményre is váltani.
De ha esetleg nem sikerül a verseny az legyen a legnagyobb a baj, csak mozgásban tudjunk maradni az a lényeg! Addig jó míg az életben ez a legnagyobb gondunk, hogy épp nem adja a forma egy futóversenyre -
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #82578 üzenetére
Kiszorultam a ház összes szintjéről! Az egész gyerekbirodalom lett... A terasz alatt csináltam egy 8x4-es helyiséget, ahol kondizok, mozizok és szaunázok. Ott a szoba bringa, a spinning gép és az ellipszis tréner is. Nincs több helyem, de köszönöm Tom felevezett már Záhonyig ezerszer, ezért tud 28-as bicepszet és homorú mell helyett valamit domborítani
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #82583 üzenetére
Kellemes darab ez is! Ha jól látom akcióban 350e Ft...
Ellenben itt nagy csodákat már nem tudok tenni a hó végi versenyhez. A verseny 3 hét múlva lesz. A formaidőzítés szabályai szerint 2 hét kell, hogy az adott edzés beépüljön, tehát ez a hét maradt amíg küldeni lehet/ne. Viszont ez még feltételes, mert nem az igazi a láb. Érdekes verseny lesz Élünk abból, amit hozunk egész évről... Majd nyögdécselek még, hogy is lábadozok
-
LanyUs
senior tag
tisn: jogos! Ott inkább akarni kell! Laza szellemben kell nekilódulni. Úgy is fogalmaztad meg
Zsolt: Nálad most adja a szekér! Ha szépen muzsikál, akkor nem szabad lassítani! Most Tom ajánlása szerint spinning jön. Tisn-nek annó kifejtettem, hogy számomra nem lehet annyira kényelmesen beállítani, mint egy normál szobabringát, de pár edzést ki lehet rajta bírni. Jé futás helyett bringa. 10x3 perc erős, az 10 db 800m, a másik pedig 20 db 150m ezek valóban lihegtetősek lesznek
Beiktatom Tom -
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #82594 üzenetére
Köszi a beszámolót, élmény volt olvasni Én úgy beleéltem magam, mintha én indultam volna. Tehát ez egy költség -és energiakímélő módja a nevezésemnek
Új hozzászólás Aktív témák
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Formula-1
- Bestbuy játékok
- Politika
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- iPhone topik
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen