-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #78478 üzenetére
Ne legyél ennyire szigorú magaddal. És a Srácokkal se foglalkozz, csak irigykednek.
Abszolút nem kell semmittevő napként elkönyvelned a mait.Csak indíts egy strength edzést, és szedd fel a leterített követ, meg a homokot.
A holnapi laza után meg simán belefér, hogy újra leterítsd, csak ne felejts el edzést indítani!Esetleg egy auto-pause-t dobj még rá, hogy amíg az ásót támasztod, vagy
kávészűzlányvérszünetet tartasz, ne mérjen feleslegesen. -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #78495 üzenetére
Na, akkor azt strength edzés
Jaja, mi is így voltunk. Vagy még egy gyerek, vagy kutyus. Mire a Fiam egy éves lett, sok mindenben nem értettünk egyet a Feleségemmel, de abban igen, hogy negyedik gyerek nem lesz Kutyát meg nem tudok, úgyhogy örökbe fogadtunk egyet.
Más kérdés, hogy néha az is felér vagy két gyerekkel... -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #78537 üzenetére
Te egyszer fel fogod falni a varázscsákódat is.
Most a magvakaból próbálok többet enni, te próbáltad már őket? Tömítőnek mehet hozzá gyümölcs is. Nehéz megállni a sülteket, tésztákat, süteményeket az biztos. Már egy éve nem ettem pizzát. A megszállottság ide vezet. Mondjuk régen meg pusztítottam őket és belesedtem rendesen. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #78668 üzenetére
Egy jobb napon ez mar kimenne Fm-re 4:35-4:30-as iram,de meg ne probald meg,majd oszre
Jo ez igy,epitsd,a jo napknak orulunk,a xar napokon turunk...a ket nap atlagat NEM hasonlitgatjuk...lasd mult heten 4:07-es 20km vs tegnapi 16km 3:39-en...eg es fold,pedig pulzusban csak 5utes kulonbseg volt (igaz a 4:07-es tuzo napon,a tegnapi eso utan huvosebb/felhosebb idoben).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #78672 üzenetére
Sose told fullba a kretént
De a százast és a távolugrást feltétlen kipróbálom A 2.3-n gondolkodtam, az talán most jobban esne, de haverom is a 11 órás futamra regisztrált, gondoltam akkor már toljuk neki együtt.
Azt mondjuk sajnálom, hogy nem formálták valahogy 5km-esre, lehet hogy még tökutolsóként is futnék ott egy PB-t. -
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #78703 üzenetére
Lefelé egyszer megállt virágot szedni anyának
ez milyen aranyos...Hétvégén a fiam, aki 1 méter nem futott eddig magától azt mondta eljön velem kicsit, úgyhogy futottunk a szőlők között 4 km-t. Másnap kérdezte, mikor megyünk megint, szóval nem reménytelen
Eat pasta, run fasta
-
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #78720 üzenetére
Így van, én mindig magammal beszélem meg, mert Kicsi Én velem van és folyton a fejemben döngicsél.
Pepe: Kicsi Én lenyomjuk Tomot?
Kicsi Én: 30km-en?
Pepe: 400m-en!
Kicsi Én: Sima ügy Pepe!
Pepe:
Hány combod van neked? Hátsó comb? Az lábanként legalább kettő comb.
Lany, te combokban tobzódz, lazán lehozod akkor a gyorsítókat.
Legalább nem csak én vagyok mutáns. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #78804 üzenetére
Neked majd amikor mar igy szepen kiepult az alap,akkor el kell kezdeni meg jobban dolgozni a sebesseg/ero/robbanekonysag trion
A rovid repulok mar ilyenek,ha jol megy 1-2db mehet erosebbre (szinte sprint) jobb napodon.NEM MINDEN DARAB,csak nehany.
Rovid emelkedore kulon nehany sprint fel,amig tart a szep mozgas 30-50meter,lefele seta (ez kulon a futas utan).
Ugralokotel,ugra-bugra (paros labu helyben,valtott labu helyben,dbozra ugras vagy 2-3-4 lepcsofokra felszokeles stb.)
Igaz h szinte vagosulyban vagy,de attol meg dolgozni kell a gazella mozgason az a kovetkezo szintre emeli a meglevo sebessegedet laza es tempocskas napokon is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #78804 üzenetére
Érdekes amit írsz. Én is így voltam bringa után a futással, hogy milyen lassú és milyen rövid távon jutok el ugyanannyi idő alatt. Aztán mikor belejöttem ez megváltozott.
A bringát azért ne feletjsd el végleg, ahol élsz nagyon szép a táj, annyit nem is tudnál futni, mint bringázni.
Én is elkezdem újra a pedál taposását. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #78859 üzenetére
Nem nezem a tempot ilyenkor,fuvon szoktunk csurogni,lehet lassabb is,mint 6:00 nem erdekes. 130bpm fole viszont ezen a napon nem viszem a pulzust.Csak pulzust merek,GPS nincs bekapcsolva.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #78936 üzenetére
Latnak az en "totyogesemet" csoszogasomat laza nap elejen,el se hinnek,hogy barmilyen ertkelheto tempot is tudok futni.
Szoval nem erdekes mivel cukkolnak...van akinek X x par perc intervall a Vo2max es tempot elokeszito kemeny futas...te nem igy epitkezel most,hanem kozepes es eros HOSSZU tempoval.
Ennek van elonye es hatranya is,elony hogy brutalis alapot epit bizonyos sebessegig.Hatrany,hogy nincs kielezve maximalisan a test,de cserebe kisebb is a serules veszelye.
Ha szepen rateszel egy kis dinamikat,erot,ugra-bugrat,akkor jo lesz ez.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #78931 üzenetére
Igazából malacra nem készültem fel, de én inkább délután futok, akkor nem valószínű, hogy összetalálkozunk.
Gondolom felvenném a barna gatyát...A sok év alatt egyszer találkoztam kismalacokkal, aranyosan mentek át az ösvényen. Rögtön eszembe jutott az anyjuk, de az is átvágott, és eltűntek.
Eat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #79017 üzenetére
tudok futni mufuvon, de kurva uncsi 300m-es korok a focipalyan
fu meg terdig er, felek a kullancstol. most jok az erdei utak, hogy ennyi eso van, puhak, azt szeretem.fogyni kellene, de nem nagyon megy, amikor beteg voltam, akkor is csak mozogni nem birtam, enni azert igen
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #79014 üzenetére
Célba érés után inkább a hosszabb 5-10perc lazítást választanám a nyújtás helyett...de te érzed
keddi tempó nap 88% HR-en és ugyanennyi % páratartalomban ✅ 9k 4:25 163 bpm
Direkt nem futok 10k-ig....nehogy a PB motiváljon...azt majd akkor ha percekkel döntöm meg[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #79052 üzenetére
Nyugodtan epitheted meg a 87%-ot is ha elszall a pulzus fel ora utan.
Egyik tempocska 70perc 87%,masik tempo 70perc 89-90%...hetente ez a ketto szepen epit.
Ha mindkettonel lassitani kell a tulso felere h pulzuslimiten belul maradj akkor LASSITS,nincs ezzel semmi baj ez a fajta epitkezes ezt a fegyelmet koveteli.
Par honap es menni fog 40-50perc is adott pulzuson kozel azonos tempoval.
Nem hasonlitgatunk,nem elemezzuk minden alkalommal csak megcsinaljuk es kesz....majd jon a kraft,tudni fogodThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #79052 üzenetére
Ja,meg egy kozepes 3oras futas utan is K.O. lennek 2-3napig..szoval lemerit akkor is,ha nem full tempon tortenik. Ez is a celja,de szokni kell.Van akit megborit egy ilyen egesz hetre
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #79161 üzenetére
Tavaly összel csináltam pár hónapig, heti egy nap, talán 8 ismétlésig ment fel. Utána futottam a 10k PB-t, meg egy hónap felvezetés után az 50k-t, szóval van értelme.
Ja, meg én a városi sportpályától indulok, de inkább felfutok az egyetem pályájára, így a bemelegítésben van 80m szintEat pasta, run fasta
Új hozzászólás Aktív témák
- Gitáros topic
- Milyen notebookot vegyek?
- Computex 2024: az ASRock monitorok is a gaming szegmens krémjét vették célba
- Hogwarts Legacy teszt
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Sorozatok
- GoPro Topic
- Kerékpársportok
- Revolut
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen