-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #86443 üzenetére
Írtad nagyon sok gyakorlatot csinálsz, de rendszeresen csinálod azt a féle nyújtását is, amikor ülsz és keresztbe rateszed a bokad a másik térdedre? Ilyenkor érzem, hogy ott nyúlik. A másik, ami nélkül nekem over, amikor a láb előre és a boka teljesen befelé fordít? Ez a talpról indulva nyújtja egész a fenékig. Nekem a 30 km után enyhén előjött, de ezek segítettek. Hátha...
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #86455 üzenetére
Ez legyen ( 20 évvel ezelőtti gyúrós korszakomból van még a doboz, jelenleg is kreatin mono van benne )
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #86457 üzenetére
Én is csak este szoktam 2g-ot, de Tom írta az edzés utáni állapotot, ezért a mai laza után is bedobtam, ami így is csak összesen 4g/nap. Kell, mert már tudok robbantani 200 méteren, 1K PB-t pár másodperc híján nem tudom megfutni 1 km-en 3:39 és jó lenne az 5K időd, amit letettél az is elég motiváló ( 20:23 ). Párszor hajnalban már vért köptem miatta fejlámpával, de állandóan kiestem 21:20-ra. Ki kell tudni tartani a 04:00-át nincs mese! Most több lazát futok és rotálom a gyorsakat is. Tom letiltotta az "ész nélküli" PB próbálkozásokat, ezért türelemmel közelítünk.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
Feleségem dettó! Spinning oké, kocogás/lassú futás oké, de kitörés fáj a térde. Mondtam is neki engedje el, formás lábai vannak, ne tegye tönkre magát! Meglepődött, hogy 5k futástól enyhe izomláza lett, mikor 2 órákat spinning teker
Tom: jó volt a mai csúszka a sötétben. Igazi örömfutás volt. Egyensúly, koncentráció, sötét és sár 100 perc laza 130-140 tartomány, végén 5x100m dombra tempó. Lehet gyönyörködni a tájban. Nézzetek szét!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ezt az érzést ismerem! Hajnali ötkor ültem a fekpadon és nagyon nehezen pörögtem fel a súlyzósra... Néztem én közben mindenféle motivációs videót és lenyomtam az edzést. Azt tapasztaltam, ha megpöccintem magam egy adag bcaa-val, akkor a felszívódása után előbb rá tudtam pörögni. De zavartak a falak, na most falak nélkül meg hideg van. Első körben félig nyitott teraszon próbáltam kondizni. 5 fokban nem volt kellemes megizzadni, mert mégsem ugyanaz, mint futni.
De a futás mindent megváltoztatott pozitív értelemben. -
LanyUs
senior tag
válasz attiss66 #86476 üzenetére
attiss66: lányom ekcémás a csuklóján. Egy körmedencét háztartási sós rendszerrel alakítottam ki nyáron vegyszer helyett sóbontóval. Pár hét alatt eltűnt a kezéről a sós víz jótékony hatásától. Ügyes vagy a dézsával
Tom: kollégám ( 60 éves ) volt teljesítmény diagnosztikán. Eredménye: túl sok résztávos edzés csökkentése, valamint a reggeli éhgyomros alacsony pulzusos futások jelentős növelése. Vagy annyi zsé van, hogy nem kell droid dolgozni
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86486 üzenetére
Tom: ma sörözés lesz este és sok-sok kenyér! Filmezés helyett megbeszélt szauna az asszonnyal Megjöttek az új illatok
Csokoládé: Édes illat. Serkentő, hangulatjavító hatású.
Sör: Aromás, frissítő illat.
Kenyér: Erőteljes, fűszeres illat. A frissen sült kenyér illatát idézi.
Pina-Colada: Egzotikus illat. Közérzet javító hatású. ( Itt megjegyzem az első fele nem illóolaj formában is hangulat javító hatású ).
Kamilla: Tisztító, kiegyensúlyozó hatású illat.
Karácsonyi illatkeverék: A karácsony meghitt hangulatát varázsolja szaunájába.
Méz: Édeskés illat. Antibakteriális hatású. Serkenti a vérkeringést. ( Ezzel szoktam próbálkozni, ha épp "támadás" alatt állok valami ovis ajándékkal -> általában nem segít, a csoda elmarad -
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #86585 üzenetére
Bandus, de komolyan! Fogalmazási képesség megkérdőjelezése itt? Nem ovisok vagyunk, akik nem tudnak megfogalmazni egy mondatot... Az tény hogy hiányos az angolom az ilyen tudományos cikkekhez. Viszont gyakorlati oldalról megosztunk tapasztalatot, ami a futással kapcsolatos. Kicsit "átlagos" topik feelingem lett ettől a megjegyzéstől. Mert ez a topik messze a többi felett áll szerintem hangulatban.
Amúgy ha tekerek egyet a gondolatodon úgyis felfogható a dolog, hogy időt szerettél volna spórolni akár nekem, akár másnak amiért hálás is vagyok De ( nagybetűs ) mi van ha egy kezdő futó betéved ide, elkezdi olvasni, nem nyújt és annyira befeszül, hogy hetek múlva be is fejezte? Csinálja mindenki úgy, ahogy neki beváltxy.zsolt: jó lapod van, de lehet van egy ütőkártyám ,mert megint esett! Annyira nem, hogy bringa esőnadrág kelljen, de a szemeteszsák esőkabát bringa mellénnyel épp jó lett.
Dzsinn, sárga esőkabátos Pega GTX, Asics zokni 88 perc közepes 159bpm esőben 15k
Van benne anyag, elég széles Bocs, 3D tükör
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86608 üzenetére
Ez a cukor 50 árnyalata Tom! Ez az igazi Tom! Neki alap, hogy kimentél reggel az esőben 80-90 perc közepesre -> ezzel átlépted a szarküszöböt. Jöhet a kérdés! Edzeni már ki se mész? Ja és úgy mentem ki ma, hogy tegnap volt a szauna party 22:30-ig! Ennek ellenére jól adta ma. Tegnapelőtt elmaradt a buli, mert vita alakult ki a feleségemmel a bb topik->e-bike akció miatt. Még tegnap reggel is betartott a dolog, de rendeztük. Jöhet ez e-bike nekem [link] , de neki Apple watch + apple headset + friss jogsi mellé egy viszonylag jobb használt kocsi a mérleg. Nekem meg marad a 22 éves 307-es munkába járni... Jobb autót én ki nem viszek ezekre az utakra napi szinten.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86610 üzenetére
Igen, de csakis azért, mert sok a szint itt ha a Mecsek felé megyek és az tönkre vágja a regen napomat. Itt még mindig a futás az első és egy szobabringa napot cserélek hajnali óvatos montira. Rakok rá nappali fényt és mire indul a reggeli forgalom már otthon is vagyok. Kell egy kis segítség dombon, hogy 140-es pulzus alatt maradjak. És nem ütöm ki belőle a korlátot, marad 25 km/h. Nem hiányzik az esés...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86615 üzenetére
Combos kedvenc köröm van Legalábbis nekem az. Ez a múltkori menetem Papival sima montizás hajnalban. Egyenesben próbáltam böllenkedni vele! Kár volt
Használ esetleg valaki Watch órát? Futáshoz melyik mindegy a szíj?
[link] vagy jobb ez [link]Zsolt! Ez csak a link mutatni a bringát. Én a bajai 50%-os Kalobike akcióban venném, amit a bbtopikban mondtak! Munkatársam kerékpár szervizes, aki eljön velem megnézi a cuccot. Ha minden oké, kp.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #86668 üzenetére
És tegnap Tom a helyi bóóótba kétszer állt sorba keményítőért. Adtak is neki 2x2 kilát 🤩🏃🏖️😂
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #86642 üzenetére
Gratulálok! Kitartással, óvatos, fokozatos terheléssel szépen felálltál Valójában lehetne minden eddigi rekord lezárni, mert már más a futómű és tiszta lappal indulni. Legalábbis számomra motiváló lenne a rehab után látni az újabb leggyorsabb köröket, mint az F1 ben
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #86678 üzenetére
Hirtelen megijedtem a képből a gomba alaktól. Gondoltam na ezt törli majd a topikgazda, aztán leesett ő rakta be
Tom kétélű fegyver, reggel épp leoltotta az esőben/hidegben túl öltözött futókat, majd utána dicsérte a szárazabb teljesitoket. A fene se érti, de értem. Elfogyott a keményítő addig -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #86772 üzenetére
04:05 kor ébredtem, nem tudtam visszaaludni, de pihentem tovább. 04:50 kor melegites fél óra, majd start 5k laza, majd 5k kontroll tempó. Éreztem, hogy enyhén csúszkált a GTX... akkora wattok szabadultak el hirtelen. Ha a városi hálózat rám lett kötve minden fenyarban úszott volna Aztán láttam, hogy ez a poacsolya kerulgetes nem lesz az én PB napom még rakortanon sem. Nem pörgött rendesen a rendszer így 168-170-es kontroll alatt leszenvedtem 22 perc körül es levezettem haza. Mondjuk úgy, hogy iparos napnak jó volt. Futás pipa! Délután megnézem a bringát
#oromfutas #boldogsag[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #86786 üzenetére
Bölcsőde Én ma kemény napot tartottam 9 fokban ruha szempontból 2 technikai rövid felül. Rommá izzadva a szélben leesett pulzussal nem volt melegem, de zuhany alá futva még nem faztam meg. Ezért hívom magam szobafutonak
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86792 üzenetére
Ezert kellett belopni a gyors intervallum munkát rotalva, mert érzem, hogy a test állandóan le akar menni a jól begyakorolt 162-165 zóna közé. Ha egy pillanatra kiengedem már 165-re estem le. Közben meg fent kellene cirkalnom 172-175 körül egybefutott 5k nal. De nem fogom fel kudarcnak, egyszerűen így adja és kész. Edzésterheles megvolt. Akármennyire is hiszi azt az ember, nem tud minden edzésen új rekordot futni.
tisn: augusztus, szeptember 5 futó is volt rajtam kívül igaz 06:20 körül jöttek. Már csak én maradtam Eltűntek olyan gyorsan, ahogyan jöttek...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86797 üzenetére
Egy virtuális, kivetített futó társ is jó lenne fix tempón 04:15 körül. Sötétben egy foszforeszkalo alak Na persze kettő feltétel is kell. Hajnalban és tudja szépen a tempót fixen. Majd gyakorlom, de nem túl sűrűn. 4 naponta, de 3 alkalmi rotalas, tehát a köv. 5k egybe 12 nap múlva.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #87030 üzenetére
+norby! Nagyon szép képek! Most elképzelem majd a rekortan pályán, hogy ott vagyok Lehet a szemem is becsukom, de általában kiesek a sávból
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #87038 üzenetére
Nekem ma megvolt a jeges rekortan pályán a 15 K fokozó erős nap 159-170-es pulzussal, de nem ezért írok. Papi futott Siófokon abszolút 8. lett, korosztály 2.. Szél brutál volt, terítette őket a hullám a parton. Az elején utol kellett érje az élmezőnyt, azért a gyors km. Itt a strava:
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #87044 üzenetére
Aldi, Lidl jó választás esetén gazdaságosan fel lehet télre öltözni! A téli naodragbol nekem is van 2 db, de annyira meleg, hogy csak -9 körül használom, tehát szinte soha Maradt a tavaszi hosszú nadrág+ 3/4 alá öltöző.
Zsolt: fél perc? Az szép lenne Tiszta jég volt ma a rekortan. Minden talajtól való elrugaszkodásnal megcsúszott a talpam... Ez ment 75 percig Torta volt a reggeli Pega 39-ben téli zoknival is faztak a lábujjak!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Egy féle terepen tudom fogni ezt a fajta brutális futógépezetet, méghozzá sárban. Mentem már vele többször. Rekortán pályán nem is szívesen megyek vele, terepen sem mozdul ki a pulzusa velem, de a csúszós felületen nem tudja kihasználni az erejét és nagy koncentrációt igényel, hogy talpon maradjon. Na ekkor egálban futunk
Péter: nincs itt senki cukorból, Tom túl szigorú! Számomra ugyanolyan értékes minden megtett km és tempó, legyen az akár 08:00-as tempó, mintha valaki maratont fut vagy 03:30 körül Egy a lényeg! Elindult és mozgott És itt többen is tudjuk, amikor azt hisszük, hogy még egy kicsit... még egy kicsit... és a megszokott mozgásforma görcsösebbé válik a gyorsabb tempó elérése érdekében... na még egy kicsit és lassan PB aztán húzódik itt-ott
[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
Hát persze, hogy 48-as egy árva darab sincs. Szegeden van egy halom méret. Az egyik legjobb cipő betonra Arahi 6 [link] Ugorj bele az üzletben! És nézz rá milyen szép színe van és formája. Ez a cipő úgy egyben van, ahogy kell
Barátom belőtte nekem a bringát teleszkópok a tömegemre, ülés, kormány, vezetékeket elrendezte. Holnap unalmas futás tötyögés, de holnapután az első éles bevetés a Mecsekben szobabringa helyett. Rendeltünk egy 16 cm széles lámpát, elvileg 6000lm, de majd kiderül a gyakorlatban. A Sofirn HS20 fejlámpával együtt + mellkas és hátvillogóval látható leszek[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #87146 üzenetére
Ez többéves ábrándozás/vágyálom eljövetele volt. Piros vagy sárga EVO VIII sosem lett és már nem is lesz. Erre a bringára sajnáltam mindig, így épp kapóra jött egy 50%-os akció. Na persze még így is megvívtuk a csatát az asszonnyal az ára és a szabadidőm témakörében ( ami nincs ), ezért ez is hajnalban lesz. Van egy pont, amikor már nincs mire várni. Én is 42 vagyok és a 20 perc még nem jött össze 5 kilón ( pedig aztán edzek becsületesen, én odavágom hóban, fagyban, esőben sárban, forróságban, hidegben, egyedül vagy dupla babakocsival -> bármilyen körülmény között AZ EDZÉSMUNKA EL VAN VÉGEZVE ), de most kicsit kibillenek az örömfaktor irányába extra adrenalin lökettel Futás szempontjából többet fog adni, mert a pulzusom a szoba gépen olyan 90-100 körül mozog, itt 120-140 között leng majd. Talán hatékonyabban javul a hr is. Figyelek majd, résen leszek és inkább lassítok, a biztonság elsődleges. A limit is benne maradt 25 km/h-ig.
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #87150 üzenetére
Akkor nem egyedüli eset, a házasság hozadéka Jövök majd a bringás csoportba is, de azon agyaltam lehet hirtelen sok volt, hogy bedobtam bemutatkozásképpen a 3 bringát. Na mindegy. Futócipőnel a feleségem egy szót sem szólt, amikor kapott Ő is egy Cliftont. Majd a következő 3 alkalommal és elfogadta, hogy a cipőm mellé neki is bedobtam egyet. Az ötödik alkalommal szerényen közölte: Te többet futsz, nekemar nem kell! Elég lesz egy spinning bringa és cipő Most a bringa esetében sem úsztam meg olcsón. Airpods 3 és Watch 9 cellular 45mm pink az ellenoldal... Nem egyszerű a kompromisszum
-
LanyUs
senior tag
Igen az! Amit meséltem itt a pedelec erdei szörnyeteg De ma hajnali laza futás! A receptet a kaparós torkomra Tom doktor írta fel. Köret a szakadó eső, úgyhogy tesztelve lesz az aldiban vett bringás esonadrag -> nincs lecsorgó es vizes zoknival bejövő víz a Pega 38 GTX be. Jelszó a fejhallgató nem azhat be! Bocs ha van ékezet kihagyás nincs ma kedvem a bemelegítés szobabringa közben javítani
Van wide arahi is teljes áron, de próbálni oké. Akciót megvárod.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #87165 üzenetére
Beültem volna egy körre melléd! A BMW azóta gyengülhetett, de Te még azóta is Spártai harcos vagy! 95 perc laza 135-140 pulzus szakadó eső / havas eső -> késve hazaérkezés -> lányok oviba -> 30 perc késés munkából. A futás már a munkaidő rovására megy
Bringa esőnadrág szépen működött! Nem ázott be a zokninál a cipő, így szinte szárazon vettem ki a lábam 90 perc után Na akkor a GTX kérdéskör részemről kipipálva. Nyáron 37 fokban is mentem vele és nem, nem fülledt bele jobban a lábam, mint a sima szellőzős verzióba. Tehát végkifejlet: Ha 1 cipőt választhatnék és minden körülményt figyelembe veszek Pega 38 GTX-et választanám.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #87187 üzenetére
És ez csak a nadrág! Ne feledd a sárga kukazsákot, amit a bringa mellénnyel fogatok magamra. Érzetre olyan melegre fülledtem, mint egy nyári kánikulában Néha megállok kapukat tologatok, mert belógtam a műfüves pálya szélére, amikor már nem bírtam idegileg a rekortánt + kapar a torkom, enyhén dugult az orr, de ezeket nem is írom le már Szakavatott szem látja, hogy valami súrlódik a fogaskerekek között De már kiismertem a testem, hogy ilyenkor is mehet az edzés figyelve a jelekre.
zzola: ez Lidl? Ennyit megér! HA fut valaki esőben Vagy a linkem régi már az Aldis. Azt se tudom már mennyiért vettem
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #87194 üzenetére
Profi megfogalmazás!!! Sajnos egész nap szakad az eső, ezért várnom kell pár napot! Mindenképpen jelentkezem ha összejött!
Holnap szobabringa, csütörtökön meg jön a hajnali -4 fok. Ez a sok eső lefagy. Már keresem a korcsolyát, mert épp erős napom van a mai laza után "Napfény a jégen" Minden lépés csúszik...
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #87222 üzenetére
Most pl. jégvarázs fülbevalót, kesztyűt, fejpántot és nyakláncot használtam ( öltöztettem a csajokat )
Nemrég összefoglaltam [link] Azóta beletettem egy Arahi 6-osba elég sok km-ert. Betonra nagy tömegre jó a csillapítása. Enyhén stabil, de nem veszem észre. Alacsony talpboltozatra is jó, mindenképpen próbáld fel valahol. A köv. vásárlásom biztosan az lesz.
Sajnos a talpboltozat miatt kiesett cipők ( nyomják a belső talpélem és idővel sem lesz jobb ): Clifton 5, Clifton 6, Clifton 7, Clifton 8, Bondi 8, Bondi 8 wide.
Hoka Challenger 6-os viszont számomra fapad. Rincon csak a feleségemnek van.Nike Pegasus 39 ( 0 km ) ( Méret: 47 )
Mivel rózsaszín még sajnáltam kivinni, de belebújva nagyon kényelmes. Ilyennek kell lennie egy cipőnek. Belebújok és király -> azóta azért már használtam rendesen: az elején nem kedveltem, mert instabilabb a lábam benne, mint a 38-as cipőben, de megkedveltem. Egész jól tart ha rendesen be van fűzve. Semmi extra amúgy, sima edzőcipő! Versenyre Arahit viszek inkább, mert jobban csillapít és kényelmesebb is. Tiszta sár itt minden! Ennyire régen voltam mérges az esőre Mentem fürdetni[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #87226 üzenetére
Kollégám 200 km-nél kukázta, mert folyamatosan sebesre dörzsölte a talpát a Bondi 8, tehát a cipő nyert. Én kb. 20 percet szoktam szőnyegen futni benne. Ez bőven elég, hogy érezzem vállalom-e. Valószínűleg Neked nem annyira alacsony a talpboltozatod, mint nekem, ezért be tudtad járatni! Feleségem pl. semmit nem érez az egész mizériából Az a baj, hogy nincs erre végtelen keretem és helyem + türelmem, hogy végigpróbáljam a palettát a többi cipőből ( lásd Guide 13 - 400 km után, Ride iso 2 már 10 km után, Endorphin shift 2 alig 100 km után alig akarom felhúzni, nem beszélve a Kayano 26-os, amiben lesérült a külső talpszélem ). Én már biztosra megyek! Ez persze nem jelenti azt, hogy más ne lenne jó. Azt majd írják a Többiek De hiába válik be egy cipő 60 kg-nál, ha én terhelem 100 kg-mal, amikor becsapódok. Nálunk kiemelkedően fontos, hogy legyen csillapítás, mert a térdünk gyorsan megfingik, főleg 05:00 alatti tempóknál.
Peter: a pink pega Hol bringáztál ekkora dagonyában?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
Alg: Pedig már bizakodtam, de persze, hogy nincs méret. Azért köszönöm a megosztást!
parandroid: az Arahi az egyik legjobb modell pedig. 40k-ért azonnal veszem, garantálja a sérülésmentes futást ( nekem ) és a megfelelő csillapítást ( nekem ). Futottam asics 2120, kayano 20 és kayano 26-ban is. Mindhárom modellt reggelire ette az alap Clifton 1-es is.
fred23: 20 évvel ezelőtt olyasmit akartam elérni, mint amit linkeltél ( atee ), de már csak másodlagos cél lett. Elsődleges az, amikor a lányok bringáznak, tudjam követni őket akár sprintben is, ne fulladjak ki 3-4k alatt és a lihegés ne vegye el a koncentrációt a nekik való segítségtől + legyek gyorsabb a nagyobbik bringa csúcssebességétől, ami futásban elkéri a 04:00-10 körüli tempót
Tom: a szálkás nem volt a pályán!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #87366 üzenetére
Igen, de valaki kényszerből választja ezt, mert annyira tropa a térde / vagy megelőzni a problémát is jó döntés. Amúgy érdekes a tapasztalatod, mert szerintem jobban csillapít, mint a Pega 38,39,38 gtx ( de ahány ember annyi féle tapasztalat). Ezt főleg betonon érzem és még jobban 10 km betonon futás után. Az ár az valóban vaskos.
Értelmezhető az, lásd saját példám. Neutrális cipőim vannak. A cliftonnál a bondi még többet csillapít. Az arahi csak enyhén stabil cipő és még épp jó a neutrális talpamnak. Viszont az Arahi modell nem küzd ezzel a szűk talpbetét problémával amivel a Clifton és a Bondi + csillapítása is Bondi szintű. Tehát számomra ez a legjobb modell futásra. Legyen az lassú vagy gyors. Mindent tud. Kivéve persze az esőt, oda tényleg GTX kell. Én hajlandó vagyok kifizetni érte kétszer annyit, mint vegyek egy 4. Pegát.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #87414 üzenetére
Fred: köszönöm a biztatást! Tudod mit mond Tom erre itt a fórumon ilyenkor Rám? Szarból is lehet várat építeni
Tom: a mai 60 perces szoba bringa helyett mentem egy felfedező kört. Start 06:00 ideiglenes villogók és fejlámpa 1000lm ( futáshoz oké, bringára kevés ). Voltak eltévedések, de közel 2,5 óra lett éhgyomorra 46 km / 900 szint és bizony éreztem a pulzuson, hogy a brutál dombokon nyaldossa a 170 körülit segítség ide-oda. Nem volt olyan emelkedő, ahol nem tekertem fel, de kegyetlen combizom munka kellett hozzá. Nyújtásnál éreztem, hogy jobban megdolgoztam a combfeszítőt, mint az erős futás napon
Ez a tekerés csakis erős futás napot követően fér bele, beékelve a laza futás elé, majd szobabringa, majd erős futás nap.A fiúk itt szép képeket tudnak lőni ( Norby, Péter, Never, Alg + Mindenki ) , sajnos a mobilom cserére érett, de amit kap a sport alatt sajnálnék egy drágábbat. Kelet-Mecsek széle:
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #87416 üzenetére
Zsolt: köszönöm! A nyerget a barátom állította be és épp úgy, ahogy írtad. Nem is értettem miért nem nyújthatom ki teljesen a lábam Ebből is látszik látszik jobban ért hozzá Bár spd cipőben mentem, nem csatoltam ( csak tapostam vele ), mert előfordul, hogy egy pillanatra le kellett tennem a lábam a sárban. A váltós dolgot is köszönöm
Ennyi minőségi tekerés után, amit te mentél, extra erős combokkal melyik izom volt lemaradásban futásnál? A hr-t optimális szintre hozta jól tippelem 04:40-ig simán elég volt?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
8 éve költöztem külön a szülői házból egy másikba, de még mindig egy halom cuccom ott maradt. Tegnapelőtt hazamentem és összepakoltam Felül: bringás rövid+bringás hosszú+bringás mellény+bringás szélálló kabát+símaszk+futósapka+csősál, bringás téli kesztyű, alul futó aláöltözet, bringás téli kantáros nadrág, spd cipő benne téli futó zokni, ráhúzva egy egy téli bringás zokni. Fejlámpa sofirn hs20+felette bukó, testen láthatósági futó mellény, futó mellkaslámpa és telefon és pótakku a zsebben. Zselébetét még elkelne, mert nem tudok ülni szerencsére nem kell defektet javítani, mert kiszedték a belsőt és kifújták valami zselével vagy nem tudom mivel... Na ennyire merültem el a témában
Holnap laza 90 perc futás. Képzeld meguntam a rekortánt lassúra és az erdőben a szokásos köröm is. Arra szoktam futni a városban, amerre a lábam visz! Egy a lényeg, hogy érjek haza időben a lányoknak megsütni reggelire a "gyúrós" palacsintát Közben jót bulizok a fejhallgatóval Ez a laza nap öröme.
A buli már nem igaz az erős napomra. Ott elvileg könnyed kellene legyen, de nem tudom kirázni a kisujjamból a 88% és feletti tartományt, így kezdek lihegni és egyre sűrűbben nézem az órát mennyi van még hátra Nem örömfutás! Azt Tom már edzésnek hívja...[ Szerkesztve ]