-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #89536 üzenetére
Van nálad is szett Azért említettem, mert pár hete épp erről beszéltünk. Megyek egy kis hajnali hótaposó futásra
Pitypang: ugyanez az edzés volt vasárnap nálam is. A folyadék megfagy vagy ihatatlanul hideg. A végére a pulzus mászás normális +10-15 simán benne lehet még ha nem növekszik a tempó akkor is. -
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #89540 üzenetére
A város tiszta jég volt, a rekortán havas, alatta jeges. Én nem futnék tesztet, mert minden lépésnél csúszik a talp elrugaszkodáskor. Egy halom idő elmegy ezzel a küzdelemmel. Elengedném melegebb reggelre, csütörtökre pl.
Cipő választás jégre! Aszfaltos! A sima talp jobban betapad, mint a terepes barázdákitouchfan: mi a helyzet Veled? Edzés / rehab / térd?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Pttypang #89546 üzenetére
Nekem az a filozófiám, hogy annyira öltözzek fel, hogy vizesen szélben se fázzak. Tehát én mindig kicsit túlöltözöm. Ez 6 éve folyamatosan a hajnali mínuszos futásoknál bevált. Annyira izzadós vagyok, hogy ha fürdőnadrágban mennék ki, akkor is tiszta víz lennék, tehát itt a jól szellőző ruhák elmélet nálam megdőlt. Technikai cuccok Lidl, Aldi, Deca és irány!
Éhgyomorra megyek, nem viszek 2 óra alatti futásig semmit. 5g glutamin + 10g bcaa megy le izommegtartása végett a 86% feletti edzésnapon ( ma pl. az volt 83 perc közepes pulzussal 86% ). A laza 70-75%-os napon nincs aminosav, az az örömfutás napom[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #89565 üzenetére
Jól látod! Intenzitásra és mennyiségre kb. hasonló az edzéstervem a bajnok Papiéhoz. Tehát ha csak az időt és a pulzus zónát néznénk, akkor a Tom által felírt receptet követi kb. az ő edzője is. Na persze 1 perccel gyorsabb, mint én. Illetve csak volt, mert kb. 40 secre lehoztam a különbséget, de itt azért már minden másodpercét dolgoznom kell.
Általában úgy érek haza, mint Péter! Felzabálnám a hűtőt 17-korrobag93: én 96 /192 Jó is ez a 96! Nehezen kap el a szellő
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #89582 üzenetére
Jó lesz ez! Első körben alapozol és meglátod merre az arra Örülünk, hogy visszatértél!
Peterhappy: gondoltam Rád lekvár evés közben De nem azért, mert lekvárok vagyunk Többet úszunk, mint Tom egész életében Tekerni sem teker, szóval előrébb járunk abban is Nem volt elég 3 főtt tojás kolbásszal. Éhes voltam és még vagyok is! Elegem van ebből az éhezésből és ez még nem is a Tom féle hardcore verzió Amúgy futásban még előtte jársz?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89594 üzenetére
Ha úgy folytatta, ahogy 01.01-én kezdte, akkor tartható Hát látod alig eszik valamit! Van futás a háttérben Tom?
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #89689 üzenetére
Az szerintem is korrekt! Két adat mennyire tetted oda magad. Mi a max. pulzusod és mennyi volt közben? Főleg a végén?
Tom: tegnap este megint falóroham. Én nem tudom mitől van, de már reggel futás közben is előjön. Ma 85 perc laza volt, de az 50. perctől éhes voltam már. Azt a kis tálka spagettit meg ne sajnáld már tőlem Csak egy picit csúszott le a tányérról. Amúgy enném
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89717 üzenetére
Igen Mester! Épp holnapra terveztem, de leesik 20 cm hó addig. Ha tiszta lesz a rekortán, akkor tervezetten reggel lenyomom a zónás felmérőt. Ha full havas, akkor viszont csak szimpla erős 80 perc bármilyen felmérő nélkül. A 80 perces erős napot 40 percig még élvezem is, onnan válik fejben érdekessé a dolog.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89752 üzenetére
Nem tudom, hogy teszem túl magam azon, hogy nem megy az az idő Nincs jelentősége! Legyen egészség és lé + működjön a cerka, a többi csak sallang
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89754 üzenetére
Tom te igazi netes ínyenc vagy Olvad a hó, de még 10 cm maradt a füves réten. Elvittem a csajokat szánkózni, bringával húztam egyszerre a kettőt. Nagyon élvezték! A jó szakaszon kérték a 20 km/h sebességet Hazafelé a betonon már nem volt hó, de úgy húztam Őket, mint a havon
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #89729 üzenetére
Rekortán tempóra alkalmatlan, lazára jó. Ezért a városban mentem az erősebb napot.
Kevés helyen kellett lassítani, de a jégen muszáj volt. 1 évvel ezelőtt ugyanezt a 100 szintes városit 05:10-15 átlaggal hoztam 162-165 közötti pulzussal. 1 év sávos edzés után 04:45-50 körül megvagyok.
Erő adta, iramváltások után nem szükséges jelentős tempó csökkentés a pulzus beáll a sebesség által kért tartományba ( tehát nem ragad fent ). Összességében pozitív változásokat kezdek tapasztalni ( világosban futottam ). Sötétben ezeket nem látom, nem érzem annyira milyen tempót rakok le, egyedül a pulzust figyelem + a környezetet.
Distance 12.34 km Pace 4:50 /km Time 59m 40s
Síkon ez most 04:35-40 körüli tempó, de pulzusban felfelé van még tér. Azért a rekortán kép szép lett Ez nem csak hó! Alatta szín jég...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #89828 üzenetére
Aaaaaz igen!!!! Ez az Norby, most odatetted és meglepted Tomot Tegnap én ugye romboltam a városban 60 percet. Ma szobabringa nap lett volna...
Tom: de aztán nem az lett, mert inkább aludtam reggel. Délelőtt megint 1 óra szánkó a csajokkal, majd papi hívott segíteni 04:10-re intervall jelleggel. Macskás volt a lábam még a tegnapitól ( neki 30k volt 04:05-10 körül, a második felébe álltam be ).
Gyakoroltam a 10k tempót:
5k egybefutva 21:20 172 hrm átlag 04:16 ( 04:05, 04:12, 04:24, 04:16, 04:23 )Majd következett további 5k 6db 800m erős 04:00-10 között nyulazás / 200m pihi nagyon laza hrm <140. Átlag 04:50. Jöhet a szauna.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Akkor Téged nem érint az alacsony talp boltozat probléma! Ez számodra jó hír Használd egészséggel! Nekem sajnos kiesik. Fáradt a lábam a két nap egymás után erős edzéssel. Elvileg az arány 30% erős 70% laza kellene legyen nem 80 % erős és 20 % laza Ideje javítani az arányokon ...
zsolt: én múltkor teszteltem a helyben futást! 145-150-ig simán felvittem térdemeléssel. Mosolyogtam is, hogy laza kocogásnál ennél alacsonyabb.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89836 üzenetére
Te jó ég Te is 30-at mentél Itt Mindenki úgy látom szépen alapozik, csak én csapom szét magam a gyors futásokkal? Azonnal visszamegyek örömfutás módba
Én hamarosan elkezdem a Tom féle emelkedős gyilkot. A lényegét itt olvastad. Én abban bízom, hogy nem lassít be annyira a domb majd versenyen. De az edzés, amit kér az kegyetlen. 8 perc felfelé 172/185 és lefelé 165/185 a pihi Ez mai azért már megdolgozott, de fura mód jólesett. Egyszerre volt könnyed és nehéz is, pihentető és fullasztó. Lágyék a sok gyorstól azért necces, holnap jól megpisztolyozom. Csak nehogy tökön lőjem magam közben
Most nézem az összes 45 fokos kanyart 05:10--re mérte a telefon -> tehát ez a mai 5k PB is lenne[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
De jó kis statisztikák! Mondjuk nekem van honnan feljönni 07:20-ról indultam, majd 04:50 körül volt egy torpanás, ma meglepően jól ment a 04:10, a 4 km végén kellett egy kis pihi, de idővel ezt is be fogom edzeni.
Te amúgy tök jó egyensúlyban tartod a kondit a futással. Mindkettő jó szinten megy és látszik az eredmény. A feleségem nagyon lelkes amióta összeraktam a padot. Spinning majd húzza a súlyokat. Felőlem csinálja, ha valaki lelkes én nem szólok bele. Egyedül a kritikus pontoknál segítek neki, hogy ne legyen sérülés. Értem itt a megfelelő bemelegítés és a helyesen végzett gyakorlatok.
Nekem nincs órám, se garmin edző. Tom elmondja a fő csapásirányt és onnan össze tudom rakni több hónapra a tervet. Kellene egy Tom coach és update az összes program Szerintem a zónák is helyükön lennének[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89896 üzenetére
Dolgozol rajta, hogy szeresselek?
Nem aktuális! Tegnap épp csak 2 db dupla virslis sajtos bagett csúszott le este + 1 adag gombaleves + még egy adag gombaleves + fél pizza + 1 fej lila hagyma. Na ezek után megfájdult a gyomrom Ma azért visszafogom magam már Nem megy nekem ez az éhezés. Befeszülök tőle! Inkább futok 10 km-rel többet Valahogy a test mintha tiltakozna 95 alá menni...
Reggel is szobabringa után, egy csokis nápolyis fehérje szelettel indult a nap![ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
Otthonról dolgozol! Küldd meg a zenét és taposd neki Akár intervall jelleggel 20-30 percet. Az felpörget majd. Sokáig hideg lesz még és sár
Igaz Te kondizol és focizol is. Nekem a gyerekekkel megy csak labdajáték, ha jó idő van mtb, amúgy a hajnali futások + szobabringa papásan.Tom: én az edzéstervet tű pontosan végrehajtom. Minden könny - és izzadtságcseppet beleteszek. De akkor szomorodnék el, ha Te adagolnád az étkezéseim Megtudnám mi a magyarok Istene. Elkényelmesedett nyugati étkezési szokásokon nevelődött elkezdene fogyni De azért félig-meddig odafigyelek azért!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #89909 üzenetére
Az a baj, hogy PB-k nálam gps hibás elég túltolt idők, de a jó hír, hogy már képes vagyok kifutni őket most Vasárnap totál szétesve, húzódott/macskás lábbal, totál nem adta napon 21.20-at mentem 10k főpróbaképp 5k-n és papi azt mondta, hogy ezután a következő 5k alatt 6x800m-en is meglepte, hogy tök egyben volt a mozgásom ( azért belülről éreztem, hogy dolgozom már ).
De volt pl. hogy elengedtem kicsit papit és 03:50 körül előztem a 600-700m-nél. Iramváltások egész jól mennek, hála a sok fáradt lábas gyakorlásnak. Kicsit húztam az agyát Összegezve: pár év alatt felgyorsultam az edzéseiddel elég sok futócimbije tempójára, amíg ők nem gyorsultak tovább Ez a Te érdemed is! Ez most amolyan edzői dicséret
Látod megdobnak kővel és kenyérrel megy vissza. Ilyen a jó tanítvány[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #89405 üzenetére
"Megnyugodtan, hogy te sem tudtál igazán különbséget tenni a Mafate és a Speedgoat között. Tömegük is alig különbözik."
Ma elvittem egy 15 km-es kemény terepes körre a Speedgoat 5 cipőt. Ugye erre mondtam, hogy alig tudom megkülönböztetni a boltban tesztelve a Mafate speed 4-től. Plusz következtettem, hogy a Speedgoat-ot kár volt megvenni, mert ugyanaz.
Terepen mégsem ugyanaz! Hiába terepcipőnek kikiáltott mindkettő a Speedgoat 5 betonon a jégen meg sem csusszant. Terepen is direkt ráfutottam a jeges hóra, ott is stabil maradt. Plusz adalék, hogy aszfaltra a Mafate speed kopogós a barázdák miatt, a Speedgoat csendesebben jár. 90 perc folyamatos futás után a Speedgoat kényelmesebben tartja a lábfejet, a Mafate nyom itt-ott. A Mafate talpa keményebb, ezért a barázdákat kevésbé éreztem benne. Használat közben jött igazán elő a különbség a két cipő között.
De egyik sem közelíti meg az energia visszaadás igazi királyát a Stinson 7-es szériát. Az a cipő hiába 400g, úgy pattanok el benne az aszfaltról, mint a gumilabda. Összefoglalva a sorrend a 3 közül.
1. Stinson 7 ( ezt pörgetem terepen, betonon, rekortánon )
2. Speedgoat 5 ( ezt is pörgetem terepen, betonon, rekortánon )
3. Mafate speed 4 ( ez csak terep )Peterhappy: csatlakozom a diétához! Te nem eszed és én is csak a felét, amit eddig, de marad a széles paletta így hosszú távon ki tudom tartani...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #89946 üzenetére
Te is tapasztaltad, hogy a Speedgoat 5 mennyire stabil marad csúszós felületen? Hihetetlen amúgy miért nem csúszik meg. Ha lekopik a fogazat az nem gond! Legalább csökken a súlya is További térd kímélésből néhol a szántóföldön csorogtam, volt ahol 3-4 cm-ert is süllyedtem, de kímélt.
Tom: fáradt lábra laza 80 perc után 6x150m fokozó közepesről erősre, de nem nyélgázra már észre sem veszem úgy megszoktam Pehelysúlyú/rugalmas futó lettem már
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ez tarthatatlan... Enni nem tud Kizárva 8 tojás, kevés sajt és uborka + csokis desszert már elég is volt estére
Péter: hagyd a pötyögést, a zsírégetésről elméletben képben vagyok és a helyes táplálkozásról is, de a gyakorlatban hadd ne kelljen már mindent megvonni! Az ember már így is igásló! Reggel sportember, napközben jó munkaerő, hazaérve apa, majd férj! Hát nehogymár nem fér bele egy kis édesség. Azt a ...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89963 üzenetére
Nehogy félreértsd! Nem neked szólt! Általánosságban lázadok A Te szándékod érthető és tök pozitív De van, ahol meg kell húzni a határt A végébe már Téged is beleértettelek: Neked is ugyanúgy megjár minden amit megkívánsz
Neeem megy nekem ez a Tom féle 3 szem mazsola desszertnek -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #89968 üzenetére
Te egy nagyon jó ember vagy csak néha Tom megtalál viccesen. Na jó engem sem kímél. Vagyok én már vonat/apahajó/tokaszalonna/fél-telifosott búvárruha Viszont érdekes, de tempó man még nem Motivállak én Téged ha szeretnéd! Lázadj vissza velem 82 kg-ig Most itt van pl. ez a dupla kakaós csiga 410 kcal [link] ls majdnem 5g fehérje van /100g Együtt hízni is jobb Azért mindig mosolygok azon, hogy nyomom a rizsát közben Neked +1 gyermek van
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90010 üzenetére
Holnap reggel ha csuklasz én leszek! Adok én majd gyors részt! Alapos bemelegítés után felvezetés nélkül durranó 91%. De velem lesz az Arahi 6! Ő segít úton maradni, vigyáz a térdeimre és csillapítja a becsapódást. Onnan már csak akarat kérdése kitartani. 60 perctől tovább főzzük 93-94%-os 100m szakaszokkal, majd levezetésként további fokozás 94-95%-ig. Hárman leszünk végig! Én, az elmém és Te Kapsz majd jót is rosszat is, de a végén mindig hálás vagyok Ez a tökéletes reggeli ébresztő! Ez már közel verseny tempó, de ésszel végzett nem nyélgáz.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90021 üzenetére
Lenyomtam az edzést ( alapos bemelegítés után durranó 91% + 60 perctől 5 db 93-94%-os 100m szakaszokkal + tovább tartani 91-92% körül ). Nem adta napra esett, de meg kellett csinálni, mert hétköznap nincs erre időm. Gyerekek 1 hete betegek -> alvás nuku + egyik nap nem nyújtottam rendesen így nem nyertem vissza a mobilitást a hátsó combon -> már a 3. km-től elkezdett feszülni, ezért leestem a 04:30-40-es tempóról ( görcsös mozgás ).
Plusz jött az a rohadás szél is, a pálya egyik felén szembe fújt, a másikon épület miatt szélárnyék Rendesen megszenvedtem ott, szinte ráfeküdtem a szembe szélre. Egy jobb napon sokkal több van ebben De lásd odatettem azért, de ésszel kontrollal figyelve a pulzusra. Éjjel szakadt az eső, ezért a 0 km-es Pega 38 GTX-ben mentem a vizes felületen.FM PB 1:38:58 ( 4:41 )
20k PB 1:33:40 ( 4:41 )
10 mile PB 1:14:52 ( 4:39 )[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #90064 üzenetére
Amikor egy pillanatra kiengedtem Tom futott a 6-os pályán és kiabálta, hogy koncentrálni!
Zsolt: szerda volt 90 perc laza, csüt. 70 perc szobabringa, péntek sírt a kicsi, ezért vele maradtam reggel. Influenzásak amúgy. Ha az esetleg elkap, akkor a hátsó comb lesz a kisebb gond Elsősorban ezért nyomtam tovább a gázt + a 3 napos szabály, amit betartok ha esik ha szakad! De mostanában engem nem kap el a kórság. Megelőzésnek nyomom a mometason sandozt, eddig nem durrant be az orrgarat -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #90069 üzenetére
A Pega 39 nekem elsőre nagyon nem jött be, majd 40-50 km után megszerettem. Ha épp nem párás a hajnal elviszem magammal a száraz rekortánra. A 96-os tömegemnél is elegendő a csillapítása ott. Igazi igásló, mint én Betonon azért határeset, de egy-egy kör még elmegy ott is. Terepre vinni tilos, ott semmit nem tart, de nem is oda tervezték.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90086 üzenetére
robag93: két edzés között eltelt napok száma. Tom írta régebben, de most nem találtam meg. Mennék én minden nap, de a térdeim... Szóval minden másnap futás, köztes napok mtb vagy szobabringa. Ha esetleg kimarad még egy nap, akkor a 3. napon már mindenképpen kimegyek futni, még ha meteorzápor van akkor is, mert nem esik vissza a teljesítmény.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90161 üzenetére
Tom: ma hajnalban egy pékség előtt összeszorított fogakkal futottam haza kényszerből, mert este túl sok spagetti ment Alig értem haza! Kénytelen voltam 40 perc futás után bedobni 50 perc szobabringát. Holnap javítok! Mértékkel étkezem, de mindenfélét! Annyira nem a sok hulladék, mint ahogy előadom
Közben leesett az is, hogy annak örülsz különösen, hogy az ember megismeri annyira a testét, hogy az ovis betegségek mellett is tud fejlődni!norby: Te is kifutod ha szeretnéd csak egy kicsit rá kell készülni. Én nem csinálok mást, mint felkelek 04:50-kor minden nap ( ezért este már fáradtabb vagyok néha, de ki kell tartani, mert a házasság is fontos ). Aztán Tom iránymutatása alapján lihegek reggel 80 perc körül, majd megyek dolgozni Szegény Tom is már jóval több eredményt látna, ha lenne sport múltam és végre bemennék 90 kg alá, mert hiába a tempó azt ki is kell tudni tartani és a 96 kg zabálja az energiát. A hajnalban az a jó, hogy a gyerekek és a család addig alszanak. Bár ezt tudjátok Ti is A feleségem hétvégén is tanít, ezért a gyerekeket összehozom a sporttal. Nem akarom Őket leadni a nagyszülőknek, hisz nem azért vállaltam Őket.
Peter: imádom a sorok között látott lényeget 4 hét megint eltelt alkohol nélkül, nem kívánom. Még egy korty sört sem. Marad a szörp és a víz Tudom Te sem vagy nagy ivó
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90169 üzenetére
És azt vedd extra kímélésnek, hogy mostanában már csak a harmadát mesélem el ezeknek. Viszont ha fontos említem, mert nem mindegy milyen állapotban van a test terheléskor
Aszkéta életmóddal cukros üdítő helyett egy csepp szörpöcske fél liter vízhez Nálam egy kiadós futás után több kg ám az eltérés. Pl. a szombati menet után 91 kg voltam kiizzadva. De ez sosem gond, mert estére visszaeszem magam versenysúlybaZsolt: egészségedre! Neked simán belefér
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #90215 üzenetére
norby: nekem az egyik kedvencem a Pega 38 GTX. Sőt vagyok olyan elvetemült, hogy 32 fokos nyári melegben is kiviszem ha kell Ugye milyen izgi a fejlámpás futás? Gyorsabban megy az idő és észnél kell lenni. Az milyen szép, amikor a hótól letisztul a cipő
sherlock: a végén ez egy téglával leszórt út, ahol bedobtam a fáradt lábra 5x100m dombra után az utolsó km felkapását.
Peter, Pepe: köszönöm! A végén a + 2 km-nek kizárólag az volt a célja, hogy tudjak Tommal trollkodni azzal, hogy többet futottam hajnalban, mint Ő Tom érezned kell a törődést Örülök, hogy kimentél és nem aludtál tovább
Zsolt: a 2/3-tól kezdtek fázni az ujjaim, akkor bántam meg a futókesztyűt, mert bringa kesztyűt kellett volna húzni. Közel 2 db 18650-es akkut lemerítettem a high móddal ( 1000lu ). Félős vagyok, szerencsére nincs vaddisznó ezen az útvonalon
tisn: bemelegítő séta a teremhez tökéletes Becsülöm, hogy van hozzá lelkierőd! ( kondi )
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #90441 üzenetére
Minden másnap kb. 15 km az edzés = 220 km körül. Ennél többel nem merem terhelni a lábaim. Ez így működik! Köztes napokon megy a mozi a szobabringán + masszázspisztoly fél óra. Azon egy kicsit papás vagyok pulzus 100 körül van csak. Ha kint e-bikeozok, akkor meg túl erős 140, de dombon is tépek, ezért ott 160-172 között.
Fontos a mennyiség, de még fontosabb, hogy belődd jelenleg hol állsz és onnan építkezni a megfelelő pulzus tartományokkal szürke zóna kerülésével és megfelelő regennel. Én soha nem nézek tempót, csakis pulzus alapján edzek és a gyors szakaszokat "stopper" órával mérem.tisn: azért látszik, hogy odateszed magad
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90610 üzenetére
Nem akartam megosztani, de nehogy azt hidd, csak a duma megy. 120 perc alapozás szántóföldön futással. A térdemet kímélte 180 szint és egy kis sár is volt Mafate speed 4. A versenyre a Speedgoat 5 jön velem már eldöntve Ja nem mondtam tegnapelőtt volt 10 db 400/200-as nap a -4-ben na az fájt A hátam közepére nem hiányzott...
Hátsó tengelyt cseréltem az e-bikeban, így mehetünk a csajokkal utánfutóval játszótér felfedezésre a környéken. Teszek rá 10-12 db nagy erejű villogót is a vakoknak.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90613 üzenetére
Az emelkedőkön 168-on állt meg a pulzus, a 10 db 100m fokozó fáradt lábra végén is 166 körül volt. Ha május végéig el tudnék oda jutni, hogy egy tisztességes 06:00 tempón felfelé nem megy 170 fölé a pulzus, akkor van esély végre egy normálisan megfutott versenyre is teljes kontroll alatt. Pillanatok alatt össze is jön ez hisz csak 6 év folyamatos futás és 1,5 év célzott zónás építkezés kellett hozzá
Egy ilyen nyúl aranyat ér Én annak örülnék ha 03:50-en kezdve folyamatosan gyorsulna 10 sec 03:40-30-20. Ott már a nyúl is dolgozik[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90613 üzenetére
Na rátoltam még bringa utánfutóval 2 óra 400m szintes ebike menetet. Megtanultam használnia gépet 24,2km átlag a 90 perc aktív pörgetésből 25-ig segít, de emelkedőn nyélgáz! Füstölnek a combok Megállítottam a vonalat egy meredek szakasznál Sima bringával el sem kell indulni. Csak kínlódás az egész... A lányokat vittem egy idilli völgyben fekvő falu játszóterére. Nulla forgalom csak a szél és a napfény
Hát szél az volt bőven, de 400%-on haladtam rendesen A futás utáni visszatöltés kb. 90 percig volt elég. Ahogy beértem a házba enyhén szédelgő érzés, pedig ettem banánt közben és zselét. Mára ennyi...Az 1400 km-es Stinson 6 ATR lett a bringa cipőm
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #90640 üzenetére
Shift 2? Kizárólag felmérőre húzom fel, de akkor már másra nyúlok, így porosodik szegényke. Legközelebb egy forró nyári napon elviszem majd napközben. Még száraz felületen is csúszik. Elég hulladék egy lépő számomra... Hajnalban már rommá törtem volna magam benne a jeges felületen.
-
LanyUs
senior tag
válasz Chuck Norris #90650 üzenetére
Chuck Norris: Még így is lenyomtad a 100-ast betegség után Ez durva!
Peterhappy: látom triatlon a logó Nekem még bakancslistás egy mini triatlon. Viszont csak mtb-t tudok vinni. Azzal mosolyogni fognak, viszont 1 próba miatt nem veszek bringát. Úszni sem szoktam, de 1 km-ert talán tűrhető idővel lenyomok és beleférek a limitbe.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen