-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Aristeus #17726 üzenetére
A szódabikarbóna nem hiszem, hogy kárt tehet benne. Az ecetes vagy citromos víz sem, ha enyhe. A tömény ecet meg tudja marni a műanyagot, főleg ha forró, és olyan típusú a műanyag. Ezen kívül esetleg még töményebb sós vízzel is meg lehet próbálni, az is fertőtlenít.
Buliban hasznos! =]
-
concret_hp
addikt
válasz
Aristeus #17806 üzenetére
azt mondod: "Egy maratonon pl. -1kg 1-2 percet is jelenthet a végelszámolásnál."
én úgy tudom, és a saját tapasztalataim is egybecsengenek vele, hogy 1kg különbség az 3-5mp/km-t jelent , szóval inkább 2-4p egy maratonon. hajrá
4 órán belülit nekem is kéne már futnom, nem tudom idén sikerül-evagy fullba vagy sehogy :D
-
beltram
tag
válasz
Aristeus #18353 üzenetére
Szerintem az rengeteg, 6-7-nél szerintem nem kell több.
Mi sem kedden, sem csütörtökön nem futunk többet összesen 10-12 km-nél, abban pedig benne van minden, bemelegítés, futóiskola, kifutás.
Nem akarok okoskodni, de mostmár tapasztalatból mondhatom, hogy többet ér ha két edzés között rendesen tudsz regenerálódni és folyamatosan friss vagy, mintha "ész nélkül" növeled a távokat.pace be with you
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Aristeus #18832 üzenetére
Abban a cipoben futottam vegig a tengeri edoztabort Montenegroban,igazi mindenes cipo,elegedett voltam vele,birta is. (ellenben a haver Saucony Ride-javal aminek leporgott a talparol a gumi a sziklakon,nem is tudom miert azt hozta)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
imyourfriend
őstag
válasz
Aristeus #19073 üzenetére
Igyekszem, bár nem tudom ilyen stílussal meddig lehet levinni.. tán 19 elejébe be tudok nézni reményeim szerint, aztán kitudja. 19 perc alatti időt nem remélek, ahhoz komolyabb energiát és edzéstervet kellene összeállítani úgy vélem hogy 18:xx-es időt el tudjak érni. Inkább 10km-en akarok nagyobb változást elérni, 40-41 perc környékére behozni augusztus elejére hogy még tudjak továbbfejlődni a nyár végéig.
Mellesleg egész jó futások ezek, ennyitől hamar kifáradnék főleg ilyen hosszú távon.
-
margithid
veterán
-
margithid
veterán
válasz
Aristeus #19756 üzenetére
Én egy ilyet néztem.
Ára nagyon kedvező, félig meddig terepen használnám, csillapitásban ha a puma faas 350-es szintjét hozzná már jó lenne nekem!
Az a baj már a számozását se értem salamonnak, valahol 44.5-es valahol 44 2/3-os...
No még majd meggondolom, aztán lehet valami drágább nike lesz, abból tudom a számozást, meg a pumából és adidasból is! -
borix
őstag
válasz
Aristeus #19919 üzenetére
Köszi az infót.Más termékekre is jó volt a kupon rendeltem egy Sayonara 3 szállítással 15500ft (reptéri) ennyiért ajándék a sima szállítás 2 fonttal lett volna olcsóbb.
deicide
Próbáljátok ki a dinnyét edzés előtt folyadéknak nekem a múltkori futásomon nagyot dobott (az én szintemen magamhoz képest).
Persze nem túlzásba vinni mert akkor gyakran meg kell állni! -
kk831228
addikt
válasz
Aristeus #20043 üzenetére
Töroltek a rendelésemet... Pay pal fizetés függőben... Mi a teendő?? Írtam nekik de még nem kaptam választ... Majd az lesz a vége kibekkelik a 20%-ot...
Írtam hogy akkor helyette jöhet egy másik szín, de eddig semmi válasz... Rendeljem be azt is...??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
margithid
veterán
-
-
imyourfriend
őstag
válasz
Aristeus #20593 üzenetére
Én megkedveltem a 32-est is, ahogy mondod picit szűkebb lett az orr része de emellett kényelmesebb lett szerintem. Jól kitalálták azt a fűzővel történő szorítást a cipő oldalán mely a 31-esnél még nem volt. Nekem amúgy tetszik mindkét cipő, nem mondom hogy a 32-es olyan hűde viszont reális összehasonlítási alapom sincs hisz a 31-esben már van jópár km ami meglátszik a talpán is.
-
imyourfriend
őstag
válasz
Aristeus #20645 üzenetére
Mostanában arra jöttem rá inkább, mérőeszköz valamint a pulzus figyelése nélkül sokkal jobban kedvelem a futást. Lényegtelen a cipő valamelyest, bár ez a legfontosabb. Viszont az hogy mennyi a pulzusom milyen tempóval futok, mennyi a lépésszám számomra nem igazán mérvadó, júniusban ~2 hét alatt oda tudtam tenni magam annyira hogy megfutottam a 20-on belüli 5km-t igaz elterveztem a 38-on belüli 10-et de ehhez össze kell kapjam magam, tán május környékére sikerülhet. A héten álltam neki egy kisebb edzésmunkának futás terén, egyelőre telefon és mindenféle időmérés nélkül hisz már 3 hete szervizben van az S5
Személy szerint pl úgy jártam a pegával, mikor 4 perc alatti kilómétereket futottam már picit törte a lábam de a 32-es egészen jól viselkedik fürge tempónál is. Tegnap legurítottam kis vodkát így ma meg van a lehetőség egy jobb futásra, nálam általában úgy szokott alakulni mikor előző este mérsékelten iszom akkor a felhalmozott cukor miatt jobban megy a futás.
(#20636) concret_hp: A wattmérő egy szükséges rossz, nem attól fog jobban haladni a kerékpár.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
Aristeus #20964 üzenetére
Nálunk ez úgy nézett ki, hogy mivel én rendszeresen végzek súlyzós edzést és izmos vagyok, ráadásul korábban volt már egy félmaratonom, ezért biztos jó futó vagyok. Nem is kérdés, hogy mennem kell...
Na mindegy, annyira nem futottam rossz időt, a tavalyi csapatidőt sikerült is megdönteni, szóval így utólag nem bánom.
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Aristeus #21927 üzenetére
Tetszett az élménybeszámoló - gratula az 50-eshez, az már nem akármi -, és kösz a módszer bemutatását! Ki is fogom próbálni (most már csak be kell szereznem egy pulzusmérőt
nincs mese).
Két kérdés a módszerrel kapcsolatban: először is nálam a képlet alapján 193 a max., 173 a maratoni, 143 a könnyű és 158 a laktátküszöb pulzusa. Ezek az értékek nyilván fixek, mert a max. pulzus az alapjuk, tehát ha jón a javulás akár a könnyű tempón, akár a laktátküszöbnél, az a sebesség növekedését fogja okozni, jól értem? Illetve hát majd látom, hogy hoppá, a szokásos tempón csak 140-et mutat az óra, akkor kicsit lehet gyorsulni vagy ha eleve a pulzust figyelem, akkor nagyobb lesz a tempó.
Itt már csak az a kérdés, hogy ilyenkor legyen hosszabb a táv, vagy örüljek, hogy hamarabb végeztem a futással? Távokról eleve nem volt szó benne, azt hova kéne belőjem? Feltételezem ahhoz kéne mérni, hogy mire akarok felkészülni (max. félmaraton egyébként egyelőre).Neked ugye 138-as a HRkönnyű, az endo szerint az még messze van az aerobtól. Feltételezem ott nem a Hadd-módszer alapján lőtték be a tartományokat, szóval ez ne zavarjon?
(#21926) bandus: egyértelműen a Püspökerdőben fuss, ha nincs nagyon messze, vagy van bringa/autó/busz eljutni oda. De jackbacsi leírta nagyjából az általam is ismert lehetőségeket. Annyi még, hogy a Batthyány tér körül nem rekortán van, hanem apró kavicsos út, ezt nem mindenki szereti. Aztán a Bem téren pár hete lett kész a rekortánpálya. Illetve sokan futnak még a rabkerti tó körül.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
válasz
Aristeus #22475 üzenetére
A dobogó az tuti meglesz jövő ilyenkorra. Feltéve, ha nem gyorsul a teljes mezőny is veled együtt.
Viccet félretéve, olyan állóképességi alapod van már most is, hogy én azért rá mernék tenni némi pénzt arra a 44-en belüli időre is.
Azt pont nem tudom megmondani, nálam milyen út vezetett 5:00-tól 4:30-ig, mert amióta rendesen naplózom a futásaim, 4:30-on belül vagyok a 10 km-en, ha a sebesség a cél. Ez '14 októbere. Innen jött egy gyengécske téli időszak, a tavasz is döcögősen indult, de július közepére, bő 4 hónap rendszeres futás után meglett a 4:20. A tűrhető téli alapozás után megmaradt nagyjából a sebesség idén tavaszra, februárban 4:23 ment. Július végén sikerült aztán áttörnöm a bűvös 40 percet a 10 km-en. (Júliusban voltam a legjobb formámban, akkorról van az 5 km-es PB is, meg egy bringás top idő.)
Ez mondjuk azóta megismételhetetlennek bizonyult, két hete azért még ment 4:21-gyel a 10 km. Ez stabil. Ha ezt nézem, két év alatt azért nem egy nagy teljesítmény 10 mp-et gyorsulni. De 2014-ben a 4:30 még elég munkás volt, szóval inkább a kicsivel 4:00 fölöttit tekintsük jelenlegi versenytempónak, ami most még hasonlóan kemény. Na meg sz.r is az alapom, ezen dolgozom jelenleg gőzerővel. Illetve pont nem, hanem szép lazán.
Röviden: 4:30 --> 4:00, egy teljes, meg egy fél szezon és egy téli alapozás.Szóval hajrá, neked innen a 4:30 az sima jövőre, sőt én eleve a 4:15-öt céloznám meg őszre a helyedben.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Aristeus #22475 üzenetére
Elég könnyű, csak keresni kell egy 10km-es lejtőt.
Nekem legalábbis lazán bemért rá 4:20-as átlagot endo, pedig nem volt szándékos... Az a baj, hogy itt a környéken nem is igazán tudok sehol 10km-t futni síkon. Még 3-at sem nagyon...
Szvsz 4:50-ről 4:00-ra hirtelen lemenni elég melós, legalábbis a 4:00 nálam most olyan, hogy hosszú távon fulladok tőle, nincs meg hozzá még a tüdő. A 4:30 viszont fél-egy éven belül szerintem simán elérhető, akár már most is menne talán ha nagyon megerőltetném magam és ideálisak lennének a körülmények. Ha engem kérdezel, érdemes dombozni, dombon felfutni, lépcsőzni, dombos fartlekezni, ilyesmiket tolni. Ezeknél a szintből adódó extra terhelés csodákat képes művelni az izomzattal, ha a gyorsulás a cél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Computex 2024: analóg árkád kontroller a Varmilo gondozásában
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Jövedelem
- Ingatlanos topic!
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Gaming notebook topik
- Reklámblokkolók topikja
- Nyaralás topik
- További aktív témák...
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Női városi bringa (Sierra City)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Avata 2 + RC Motion 3