-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #74355 üzenetére
Nálam az volt amit írtál, csak nem ettem a monitor előtt. Igaz gyerekkoromban rengeteget mozogtam, csak a középiskolás évek alatt valami elképesztő módon lehanyatlottam, aztán ugye a betegség...Mondjuk gyalog jártam akkor is mindenhova. Sokat gyalogoltam egész életemben. Nekem egy év alatt sikerült erre a formára felhoznom magamat. Tehát nem lehetetlen. Persze az étkezésemen is változtattam. Szépen lefogytál. Csak nem lehet a végtelenségig lefogyni. Egy időben én meg is ijedtem emiatt, mert nagyon beindult a folyamat. Most 75kg-ra beálltam. Nem tudom, hogy tudnám-e még csökkenteni. Heti 80km futással eddig megy. Indulás előtt 75, majd futás után 73 esik le, de másnapra visszamegy. Mindig 2kg ingadozik mozgással, régebben volt 3 is. Mondjuk már így is agár kinézetem van. A BMI indexem 21.68. Erre azt írja, hogy normális súly. A régi 29.48 volt. 0.6 hiányzott, hogy 1 fokú elhízásban szenvedjek. Ott meg is ilyedtem, hogy mekkora szarosbödön lehetek, ha ezt így folytatom.
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #74357 üzenetére
Nem lett tüdőtágulatod? Köhögés, reggeli izzadás, meg a cigivel járó többi hozadék is volt?
Gratulálok, azért ez tényleg nagy változás volt. A cigi piszkosul tud hiányozni, több ismerősöm is küzd ezzel. Persze ők nem is mozognak. Az e-cigit nem próbálod elhagyni, vagy annyi kell a pangó tüdőnek? -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #74391 üzenetére
Porgos rovidebb tavokon nekem is a nyaruto volt a befuto mindig azert felmaraton vagy hosszabb tavoknal tud buntetni a meleg,ott mar jobb,ha majdnem fazva kezd az ember.Ilyen 8-10fok szelcsend es jocskan aluloltozve (pl kisgatya,polo) na ott nem lesz gond a tulmelegedessel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #74419 üzenetére
A tejjel nagyon megoszlanak a kutatások, egyesek szidják, mint a bokrot, mások meg nem. A zsírnál is így volt. Szerintem itt is a mérték a lényeg. Pepe napi 2dl tejet vág be és rendben van az emésztése. Az energiaitalok szerintem egy forintot nem érnek, ráadásul nagyon büdösek. Akkor már inkább egy kevés kávé. A permetező szereket se felejtsd ki. Mondjuk ott már legalább szigorítottak. A tápszereket is kutatják már elég régóta, hogy az is közrejátszik a gyerekek egészségénél. Aztán ugye a Csernobil utóhatásai.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #74503 üzenetére
Igen,valamint a felso pulzus "elkophat" akar 10 utest is,ha a 90-95%-os intenzitas nincs edzve honapokon at...a jo hir,hogy akar 3-4het intenziv elesites helyre tudja rakni
Mi havonta egyszer ki szoktuk egetni a kipufogot (felvisszuk 95-100%ig),altalaban 200/200m-es valtogatoval,de emelkedos fokozos futas is jo lenne ra (nalunk nincs emelkedo).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #74530 üzenetére
Én már 4-5 éve futkározok itt segítséggel, de még mindig csak alapozok
Akartam is írni, aki ezt a fórumot olvassa. Tom, amit múltkor nekem írt a fostosodásról stb. azt kifejezetten nekem szánta Csak nekem szólt és én ugyanezt vissza is adom neki trollkodás formájában . Pl. sérüléséből amikor visszatért futott próbaképpen egy 51 perc körüli 10k-t. Én aznap hajnalban 49 percest mentem, tehát 1-0 ide nekem. Ezt a versenyt csak évente futjuk, tehát 1 múlva egyenlíthet, majd további 1 év mire megelőz
Fontosnak tartottam ezt megemlíteni, nehogy többen ne merjenek ide beírni. Mindenki, aki mozog becsülendő történjen az akár 08:00 tempójú kocogással vagy 04:00 alatti száguldozással
-
LanyUs
senior tag
-
SirRasor
őstag
válasz xy.zsolt #74653 üzenetére
Igen.
Most feltettem megint magamnak játszani és a futáshoz ki is tettem az egyik adatmező helyett.
20 másodperc jónak is tűnik. Csak ne felejtsd el a testsúlyodat megadni az adatmező beállításaiban, mert az alapból 75kg-on áll...mondjuk nem tudom minek csináltam, mert úgyis 2 dolgot szoktam nézni: pulzus és tempó. Már a pedálütemet sem nézem, mert úgyis tudom, hogy gyorsabb menetnél 190-195 körül van, lassabbnál meg 180-190 között.
Mai futásnál rá fogok nézni az órára és látok egy wattszámot. Mit kezdek vele? A pulzusra megyek, úgyse fogok se lassítani, se gyorsítani. Ha tempóra megyek, akkor meg úgyis a max fenntartható sebességre megyek. Sprintről nem is beszélve.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #74657 üzenetére
Biztos van olyan applikáció ami igen.
Az más kérdés hogy Valós időben tudja-e mindezt.
Mert hiába szedi a Garmin is a Meteorológiai oldalról a szél adatokat, ha ahol valójában futsz nem úgy fúj éppen.
A terepviszonyok, légörvények miatt nagyon nem mindegy, honnan jön a szélsebesség, irány a képletbe.Egyébként rá lehet érezni a megfelelő terhelésre, de egy Teljesítménymérővel jóval egyszerűbb.
Főleg az elején, amikor az érzés mellé érték is párosul. Mert kicsit más szembe szélben mint szélcsendben.
Az alapjárat, 220-240 W között álmomban is megvan, könnyen ráérzek mikor vagyok jó zónában.
Felette már más a helyzet, főleg hogy perpillanat keveset tartózkodok itt.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #74811 üzenetére
Engem többször ösztönöz az evezés mestere! Szinte hallom a szavait: "Nem tudsz felkelni mi?", "Hideg van kint mi?", "El vagyunk kicsit fostosodva?" Sokszor billentett ki holtpontról és könnyebben megindulok edzeni is. Ezért jó, ha már sütött el személyesen az embernek "dicsérő" ( időzőjelben Tom ) szavakat Az öltözős dumára szinte mindig +10%-ot megyek
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #74855 üzenetére
tudom, neha szoktam is
csak sokan vannak a kondiban es eleg ciki, hogy 45mp-nel beremeg az egesz test es max 1 percig birom. hiaba, az a kurva gravitacio, meg a 30kg-os beepitett sulymellenyraadasul eleg jol varialhato gyakorlat, oldalplank, meg lemesz alkarra, vagy teniszlabdat pakolaszol (ugyesbbek sulyzot), stb... szoktam nezni a szemelyi edzok hogy szivatjak a delikvenseket
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #74848 üzenetére
Én szurkolok neked hóember, hogy életed végéig ne olvadj el se te, se a teljesítményed.
Szerintem feljlődhetsz, mert van olyan is, aki 60 felett kezdett el mozogni és magas szintre jutott fel. A core izmok edzésében teljesen igazad van. Testépítő oldalak is gyakran kiemelik a fontosságát. Én lusta vagyok ezért hanyagolom, pedig edzenem kellene. -
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #74915 üzenetére
Akkor csináld 1-2 órás kihagyásokkal vagy kevesebbszer......emlékszel, nincs elvárás. Bármennyi amit szabályosan csinálsz előrébb visz mintha nem csinálnád
az nem megy , kondiban beraktam egy koredzes reszekent. nyilvan az se tul jo, hogy elotte is utana is folyamatosan terhelek, de teher alatt no a fa
de megerosodik, csinalom es kesz.
A derekadnak elvileg nem szabadna fájnia.....hasizomból kell tartani. Ha a derekad fáj akkor leejtetted a csípőd....ami nem oké
majd akkor tukros reszre megyek at, lehet hogy tul melyre megyek, regebben baj volt, hogy magasan van a fenek (tipikus kezdo hiba) es tulkorrigalom.
ulomunkanal tipikusan gyenge a derek/gerinc kornyeki izomzat, felulest viszont masfel eve nyomom, minden kondizaskor, a hasizom edzettebb.
-
#76500480
törölt tag
válasz xy.zsolt #74941 üzenetére
Ki kell deríteni, hogy túlterhelés vagy 1 rossz mozdulat okozta a sérülést. Egyre valószínűbb, hogy nálam az utóbbi. Kimenetel ugyanaz, sérülten használod azt a testrészt tovább ront a helyzeten.( rotatorkopeny szakadásánál olvastam: nejlonzacskót végtelenségig tudod húzni, ha van rajta egy pici lyuk, elég hamar ketté téped) Teljes gyógyulás után a túlterheléses sérülés esetén van némi rizikó, érdemes valamit változtatni a technikán, intenzitáson.
Novablast 3 review
Felmaratonig ajánlja aztán hozzáteszi, hogy 21kmert elhagyva is alkalmas. Superblast nagytestbér kishazánkban ritkaság számba megy na meg az ára is húzós.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #75025 üzenetére
Áh, bőven elég ez is, köszi. Alföldi gyerek vagyok, már a 2%-oson is émelygek.
A Kiscelli emelkedős része már túl messze ahhoz, hogy odafussak, ott megcsináljam a munkát és még haza is fussak, ez meg pont bemelegítési távra van, ha egyenesen oda tartok, akkor kb. 2,6-2,7 km.
Új hozzászólás Aktív témák
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kugoo KuKirin G2 Master
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen