-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Oké. Igazából van más ötletem is. Sokan pl betegek, és próbálják összerakni a saját étrendüket, amire nem érzékenyek. Ha van napló az ételekről és a tünetek erősségéről, akkor abból statisztikával meg lehet mondani, hogy melyik alapanyagra érzékenyek. Ilyet is akartam már egy ideje csinálni, és igazából összevonható ezzel a méricskélősdivel. Ugyanígy, ha mondjuk edzésen megnő a teljesítmény a cékla létől, azt is ki lehet mutatni, ha számosítva van.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
15:00-kor kezdtem,szep ido volt,kis szel,de nem veszes...napsuteses,szaraz.Rovidujju,kisgatya...elvezem az atmeneti tavaszt Hetvegen viszont ugy lattam jon a tel ujra.
Bemelegitettem,felhuztam a szogest,letoltam egyet 3:05-el es 3:50-en,jott Beci beallt es letoltunk 15-ot (szoval nekem vegul 16lett,de hat nem erdekes). 35mp gyors 200m atlag lett nehany 33 es par 36-37mp..ez ugye 2:50-es iram atlagban,a lassu fele 3:50. Ment volna meg 5db siman,de holnap 6x 1000m/1000m a penzum szoval csak turelmes epitkezes zajlik.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Gondolom a Garmin algoritmusa nem veszi figyelembe,hogy milyen letrat csinaltal es hogyan (valtogatva viszonylag gyors pihenokkel) hanem kiszamolt egy atlagtempot es atlagpulzust es beadta,h eredmenytelen ennek a Garminnak a Race Predictorja irta egyszer nekem ,hogy legjobb napon 1:16-os felmarcsit is gurithatok,ha minden csillag jol all az alapjan amiket edzek. Mondtam is magamban,hogy kisbaratom ez 1:15-on belul lesz,mint a huzat predikcio ide-predikcio oda..akkor lett 1:14:45 epp
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Neked ez a porgos nap? 400/200? Nem lenne produktivabb,ha az a 2db 1000m nelkul csinalnad? Akar 5 x 400m(3:45-os kontrollalt) + 2 x 200m(3:30) + 5 x 400m(3:40) + 2x 200m(3:30) + 3 x 100m(3:20-3:15) ?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nem volt az annyira gyors ossz atlag 3:30 kornyeke,ahhoz hogy komoly faradtsagot okozzon ez az ossz 6km nem eleg hozza. 2-3x ennyi,na akkor holnap totyi-totyi lenne
A savasodas feldolgozasanak hatekonysagat a nalad 4:05 (felenk 3:50) "piheno" adja,ennek az epitkezesnek az az egyik kulcsa.
Szerdara,ha bedobod a massziv 400-as ismetlest na az combos edzes lesz.Ha bent akarod hagyni a 200-as gyorsabbakat is akkor akar hetente lehet valtogatni,egyik het 400-ak 3:40-en,masik het 200-ak 3:35-3:30...de mukodik az 5x400m + 5x200m + 5x400m + 5x200m is az 10-10db igazi combo. Akar mind a harmat lehet egy-egy hetre tenni es a negyedik heten lazabb hetet tartani fel edzesekkel.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
envagyok
veterán
Szerintem több lehet mint 10%
Az úton ahol felmegyünk hozzám, ott 10 %-os emelkedőt mutat a tábla az gyerekjáték ezekhez az erdei utakhoz képest. A 10%-os úton simán végigsprintelek, az erdei úton 20mp után vége a játéknak.
Ott szerintem megvan a 20% simán.
Meg a súlyom is azért ideális esetben is 80-90 kiló, azt is bírnia kellene.
Meg azért bírjon ki legalább 10 évet.Ilyen dimbesdombos terepen edzeni futás szempontból nagyon jó. Utána a vízszintes nagyon könnyű
A régi házam itt volt az utca legvégén jobbra
[kép][ Szerkesztve ]
-
envagyok
veterán
Pont az előbb néztem.
2 ptobléma van vele:
1.5 lovas motort keveslem
És : "Heti 5 óra otthoni használatra"
Ha heti 6 órát használod, és elromlik, ugrott a garancia (szerintem, de megkérdezem)
Legalábbis ismerős így járt a mosógépével.
Napi 1, de néha 2 mosást használta, elromlott, és nem fogadták el gariba, mert szerintük a napi 1 frletti mosás nem háztartási mennyiség.
Az x22i tetszik nagyon, azt lenne jó bf-ben vagy alig használtan meguntan megcsípni 400 körül -
jimpo
aktív tag
"Magyarországon 1-2 hónapig van hidegebb, de olyan igazán komoly tél nincs, szóval ezt a heti 3x10 km futást, azért kint is lehet abszolválni, hacsak nem esett ónoseső ami ráfagyott."
Én már várom a jeget... A Chainsen Trail csúszásgátló megérkezett, nem bonyolult használni eddig mindenre is ráment.
Az L-s méretnél nekem 199g-ot mutatott a mérleg +40g a tároló hozzá. Minőségi cuccnak néz ki, a gyakorlatban is biztos jól muzsikál egy mezei cipőhöz képest.
Szögesem meg amúgy sincs viszonyítási alapnak.Stryd Next Gen
-
envagyok
veterán
Szép árak.
Nem is tudtam hogy 200km-enként olajat kell cserélni.
A futódeszkával mi történhet? Egyáltalán mi az?
A szalag mennyit bír?
Azért itt is látszik a kapzsiság, mint az autóalkatrészeknél. Az a gumiszalag kb 10k-ba sincs a gyárnak, aztán 100 lesz, mert muszáj megvenni.Igazad van, én eleve nem szeretek zárt térben egy szobában lihegni, izzadni. Ráadásul nagy mázlim van, mert 200m-re kezdődik az erdő tele ösvénnyel, nagyon tiszta levegővel.
Meg a futópad tizedéből lehet profi ruházatot venni, amiben bármilyen időben el tudok menni futni.
Terepen az ónos eső se gond, mert bereped az jégréteg ha rálépek.Meggyőztél, elengedem. Esetleg egy alap gépet 10% dőléssel (akár kézzel állítható) ha látok szuper akcióban, megveszem, mert tényleg van azért egy évben 10-15 nap amikor lenne kedvem futni, de kinézve az ablakon elmegy a kedvem.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
a tervedhez annyit,h penteken 16km sok lesz meg kozepesen is,ha a vasarnap olyan,ahogy tervezed + szerda porgos mennyiseg darabolva. 10-12K eleg pentekre A het,B het meg lehetne penteki emelkedozes szinten max egy ora cakum pakk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Fú, de jó is volt az a pár nap rövidnadrágos-pólós idő.
Neked mindig a stryd adja a futásdinamikai adatokat? Vagy ha rajtad az öv (ha jól rémlik, hrm-runod van), akkor az azzal mért értékeket (is) látod? Azért kérdem, mert kíváncsi vagyok mennyire méri ugyanazt, mint a stryd, vajon az öv is megmutatja a félreterhelést viszonylag megbízhatóan? GTC balance erősen izgatna, hogy milyen. Erős a gyanúm, hogy nem százas (akarom mondani 50-50-es), a hiányzó térdszalag miatt elsősorban, és bár egyelőre nem érzékeltem ebből problémát, hosszú távon is jó lenne ezt megtartani. A strydet fölöslegesnek érzem, a futáselemzés csak egyszeri, nem mutatja az esetleges javulást, szóval az öv lenne jó, ha arra hagyatkozhatnék.
[ Szerkesztve ]
-
Szteppelt kabát/mellény! Az a kedvencwm, onnét lehet látni, ki az, aki életében először fut. Másik klasszikus a Rocky3-ak a plüss mackóalsóban, meg pamut kapcnis felsőben. Biztos nagy élmény lehet az is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Ezen a heten ketszer volt 400-as valtogatos edzes,egyik az 5K tempo,a tegnapi viszont "lazabb" iramon ment,kb 8-10K iram.Ennel a tegnapinal szoktam tobbet foglalkozni a formaval,a tehnikaval mert ugye az par mp/400m annyival konnyebbe teszi,hogy az embernek jut figyelme ilyenekre is. Eszrevettem,hogy elso 1-2db-nal cadence porgesbol oldom meg a kivant iramot,ez feljebb is tolja a pulzust.Utana magatol atvalt egy alacsonyabb cadence/hosszabb lepes uzemmodra,szinte kisimul a mozgas.Ez mar jobban hasonlit egy 8K tempos mozgashoz,a terd sem emelkedik annyira fel,gazdasagos siklas. Beszelunk itt 3:17-3:20as temporol (78-80mp-as 400-ak).
Amikor az erosebb 400-as vannak az 74-76mp,ugye az 3:05-3:10-es iram,nos ott muszaj emelni a terdet rendesen (na azert nem sprint mozgas) es porgetni a cadence-t is kulonben kicsuszik egybol 3:15-re van ezen meg mit dolgozniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Biztos h tobbet kellene melegitenem nekem is kb 2-2.2 km a mostani melegitesem neha picit tobb. Benne 3-4x rovid felkapas. Hideg van,az izmok se ugy muzsikalnak az elejen,meg ugye nem 18 mar az ember.Akkor meg kileptem a kapunk es akar nyelgazon kezdhettem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sipi700
tag
Az FPR-t nem is néztem soha De most, hogy írtad ránéztem Tempósabb futásoknál 0.23-0.24, de egy 5 k versenyen 0.22-t is találtam. Lazább futásoknál 0.24-0.26. A múlt heti jó időben kocogtam kicsit a fiammal, na ott 0.29-0.30 volt. 6 perc körüli tempó volt, az már nekem nagyon lassú
Úgy látom te sem vagy nehéz súlyú Nálam a 4 perces tempó kb. 235 w (60 kg vagyok) -
sipi700
tag
Köszi! Művelődök majd Ennyire mélyen még nem ástam bele magam. Érdekel, csak kényelmes vagyok mióta edző írja az edzéstervem
Nekem 4.23 a watt/kg, jól hangzik a 2:52-es maraton Van realitása vajon? Gondolom heti 100-120 km-rel a jelenleginél több ismétléses résztávval nem elérhetetlen. Garmin arányaiban jóval gyengébb időt jósol félmaratonra/maratonra, mert nincsenek hosszú edzéseim. Egy 1:25-1:26 fm nem elérhetetlen, abban biztos vagyok -
tomcica
Topikgazda
Jo leosztas,kombinalgasd csak...az elv mindegyiknel ugyanaz a jelenlegi 3:45-tol lassabb es gyorsabb szakaszokat menni,meg neha pont 3:45-on is. Ugye ahogy kozeledsz a versenyhez/felmerohoz egyre nagyobb falatok vannak 3:50-3:40 kozott es a 3:55-4:05 "pihenok" ritkulnak...ugy az ossz atlag is javul,de majd ugyelni kell,hogy 12km-tol tobb 3:45 v gyorsabb ne legyen a 20km+ hosszuban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Azt mondják elég szőlőcukros vízzel öblögetni ahhoz, hogy felszabaduljanak a tartalékok. Ha már érzi a szervezet az ízét, akkor úgy veszi, hogy jön a cukor utánpótlás. Le sem kell nyelni hozzá. Gondolom ez a tabletta is valami hasonló elven megy.
Ez egyébként edzésnél is jó trükk lehet. Ha rendesen le akarod üríteni a glikogént, akkor biztosan könnyebben megy így. Aztán gondolom ennek hatására megindul a glikogén raktár növekedése, hogy legközelebb nehezebben fogyjon el.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Ez alkati, és pszichés beállítódás kérdése, hogy hogy bírod a hosszabb futásokat. Nem tudom, milyen a melód, vagy mekkora a ‘zaj’ otthon, sokan ez elől szöknek, azért csinálják, hogy egyedül lehessenek, kicsit lemehessenek zenbe. Másik megoldás az lenne, hogy valakivel beszélgetve, együtt bandázva csinálod, de ez meg ennél a tempónál nem egyszerű. Sem ilyen partnert találni, sem átkapcsolni a teljesítményorientáltságról a társas kocogásra. Amúgy gyanítom, hogy nálad főleg az utóbbi váltás kell majd ehhez. Akiket én személy szerint ismerek 3 óra alatti maratonistákat, ők simán futnak társaságban 6:00/km körüli 30k+ edzéseket, én is futottam már többükkel ilyet.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Lejossz ide es korozok en veled 3:45-os iramon addig, amig ossze nem esel ha kell meg beszelgetunk is egyben kapsz mindent,tarsasagi laza,monoton 400-as korozes es kellemes csacsogas all-in-one
(a MILF-ek majd szurkolnak a kispadrol )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Futottunk,de csak laza km gyujtes ment
Meglepoen futhato volt a palya amugy,feltem h megfagy,de nem 0fok korul lehetett olvadt,tapadt. Barmilyen tempot lehetett volna futni,szel is enyhe. Utcan nem tudom feled mennyire futhato,ha megolvadt es ujra lefagyott akkor inkabb fuss tempot padonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
-4-es 14-es volt fagyott traktor bordázott körettel Ott nem unatkoztam Pulzus most indult visszafelé, de még mindig optimális felett +10-15. Lehet igazad van és heti 100 km esetén gyorsan beállna az alapozó.
DM- ben pelenka vásárlás közben akadtam rá a Bio zéró fehérje csokikat leköröző lágyabb és kremesebb állagú fehérje szeletekre ( pénztár előtt van általában ). -
tomcica
Topikgazda
A korulmenyekhez kepest ez egy nagyon combos edzes szep munka,tessek teljesen kipihenni,hogy be is epuljon.Szerdan johet valami 400 es/vagy 200m porgos,ott viszont a laza reszt engedd ki 4:30 kornyekere,h a gyors reszeket meg tudd kuldeni,mert az a celja.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A vasarnapival "tolod" a szerdaival "huzod" fel a laktatkuszobot igen az a celja,hogy a 3:50-3:45 hatekonyabban menjen,kevesebb erofeszitest igenyeljen.
Szerdai 3:40-3:30 az szep biztonsagos epitkezes,nem teljesithetetlen. Elso sorozat most pl 400m mehet 3:40,azzal is rendesen bemelegedj,plane ha kint csinalod,utana viszont mar 3:35-os 400-ak es 3:30-as 200-ak kellenek.
Masik heten ha tiszta 400-as ismetles megy,annak is lehet az elso 2-3db-jat 3:40-re futni,utan a tobbit 3:35-re...sot ha 15-20db-ig felmesz akkor bontsd szet 5x400-as alszettekre es mindet csinald ugy h elso 1-2 db 3:40 a tobbi 3:35,kovetkezo 5db-nal megint "lassitasz" 3:40-re az elso 1-2db-ra.
Ha tiszta 200-as napot csinalsz (2hetente kellene azert egy olyan szerda) akkor ott is elso nehany db mehet 3:35-re,a tobbi 3:30-ra.
Mindket verzio elott alaposan melegits be,fokozos 4:15-3:45 legyen legalabb 1km,valamint nehany repulo gyorsito erzesbol,az a 3:40-3:30 sebessege de 40-50meter eleg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
UB csapat,ha beugrasz valahova azt tanacsolom gyorsabb cspatba ugorja be nagyon sokat segit,ha mindenki odateszi magat es toled is elvarja. Ezzel nem azt akarom mondani,hogy aki 4:00-tol lassabban fut az nem teszi oda magat csak azt,hogy neked jobb lenne egy szintedhez hasonlo csapat. Ilyenbol van max 5db ott cakum-pakk mivel mi nem megyunk igy lehet 4db
Opcios lehet meg valami 6oras koroz harman futhatnank, Beci ugyis jon nekem egy szivesseggel,amiert annyit foglalkozom vele igaz az nem FM,de azert 30km toleg is el lenne varva a rad oszlo ossz 2ora alatt. Persze valtanank minden korben,a szegedi az 1.1km-es kor,ergo 30db resztav fejenkent (+ az apro) kozte kb 7perc pihenoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A grafikonhoz annyit,hogy idovel erdekesebb lesz benne az az adat,hogy adott periodusban a kifutott Vo2max milyen sebesseget ad (az ugye a vVo2max - velocityvo2max) Mert idovel egy ilyen epitkezes adhat am olyat,hogy a Vo2max-od mittomen 58ml kozben a sebesseg rajta gyorsabb,mint elozo evekben a 60-61-es ertekhez jaro idovel ez az adat sokkal erdekesebb lesz,es tobb mindent is megmutat. Szerintem vedd bele ebbe a grafikonba,nekem sokat elarulna az elvegzett munkarol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Az UB-n is félmaratont terveznél, felmérőnek vagy konkrétan PB-t célozva? Mert azt nem olyan egyszerű összerakni ott, hogy minden szempontból ideális feltételek legyenek. Azért nem is lehetetlen. Talán a Zamárdi-Világos közötti 5 szakasz lenne a legjobb, az kb. pont FM távot ad ki és a lehetőségekhez mérten a legsíkabb. Kivilágított, aszfaltos, jól futható kisebb, de egész széles utcákon vezet többnyire, néha egy kis murva a part mentén, és nem keresztezi a vasutat. Magamnak biztos ezt választanám FM rekorddöntésre az UB-n. Aztán még az időjárás így is lehet vicces kedvében.
Május 28-án lesz Cegléden, a szülővárosomban egy félmaraton. Eredetileg 2020-ban rendezték volna, azóta tolódik a tudjukmimiatt. Első alkalommal lesz egyébként, majd ha végre sor kerül rá. Azt csak azért nem ajánlom feltétlen, mert nemrég változtattak az útvonalon, beszűkítették a fürdő környékére egy 3,5 km-es körre, ami össze-vissza kanyarog. Helyezésre mondjuk rámehetnél, nem hiszem, hogy erős mezőny gyűlne össze, kisváros, első alkalom, hülye útvonal, halasztások, stb. miatt. Mondjuk futónaptár.infón ott van. Itt az eseményinfó.
-
ígyvanferi
addikt
És ez akkor végül nem lett PB? Figyelembe véve az akkori időjárást, elég komoly extra teljesítmény volt ezt az időt lehozni.
Én valamiért azokat is imádtam, de ez tudom egyéni perverzió (bármelyik UB szakasz bármikor király...). Azért ott a 71-es, meg utána a Balatoni út mellett a kerékpárúton futni tényleg viszonylag sz.r, mert pont kapod az arcodba az autók reflektorát. Persze a korán induló gyorsabb csapatok, akik még világosban érnek ide, ebből nem részesülnek, de én mindhárom elmúlt évben kifogtam ezekből kisebb-rövidebb részeket.Nekem sajnos nem sikerült még a teljes távot összeraknom ez alatt a 3 év alatt, vannak kisebb átfedések is, meg nem is vállalok olyan sokat, hogy reálisan összejöhetett volna. 80 km van meg az egészből eddig. Úgyhogy kelleni is fog még pár év a komplett körhöz. Az ideire már ki is néztem a szakaszaimat.
(#58977) this no owl: köszi! Láttam, de hiába az eredeti árhoz képest egész jó akció, sokallom így is. Picivel olcsóbban van egyébként egy-két külföldi webshopban, csak azokhoz meg hozzájön szállítási költség, amivel kb. ugyanitt vagyok. Szóval valahol kéne még egy kis extra akció, kupon, ingyen szállítás (fizetésemelés, év végi bónusz...), ilyesmi.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
Ez nagyon szep munka anno amikor mentel teljesitmeny diagnosztikara es adtak azt a generic edzestervet,abban is ilyet szeretett volna a csoka csinaltatni veled,persze nem ilyen pihenovel,hanem klasszikus resztavok. A sebesseg itt picit ovatosabb,mint a klasszikusnal,cserebe nem pihent labra mesz neki,mert a koztes "pihenok" azert fozik szepen a csulkoket Teljesen mas hatasa van a ket edzesmodszernek.
Ilyen edzes utan ugyelj a szenhidrat visszatoltesre,mert ez nem az a laza zsiregetos zona itt fogyaszt a test,mint a formula 1-es auto 100-on 100-at
Felenk -3 volt meg kora delutan is,itt-ott csuszott es volt szel is (ugyhogy erzodott vagy -7nek) kisgatyaban romboltam,hat aki latott az nagyon nezte
17km benne 6x 1000m/1000m lazara terveztem az elso valtas 3:39-4:00 volt,de utana ugyanazzal az efforttal 3:30/3:50-et valtott,sot a legutolso visszafogva 3:28/3:45 lett (annak az elso 400metere 80mp alig erte a labam a foldet,szepen suhant...ott ahogy lattam h nem 84mp-n vagyok hanem a 3:20-as iramon direkt lassitottam,mert koran lenne meg cibalni)
Holnap nekunk 15 x 200m/200m iparos melo 37-34 amit enged az ido,szogesben terveztuk,abban nem csuszik a palya (cserebe zero csillapitas fapad feeling).
Zajlik az epitkezes itt is,kicsit hozzanyultam a testsulyhoz,na nem drasztikusan de a ket unnep azert erzodott. Nagyon enyhe deficitesre beszelunk 50-100kaloriarolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Egyedul,mert Beci ma dupla muszakos,nap kozben Beograd teriti az arut,este pincerkedik holnap csak BG ujra,delutan mar szabad,lehet kesik,de tervez jonni.
Nem is neztem a 17K-t,3:55 koruli lehetett.
Metaracer nalam is bucket listas,meg ugye van az a Metaspeed Edge is hasonlo lehet,na hatha eljut felem is.
Tegnapi 400-ak Rebel V2-ben ment,porgott rendesen,de gyorsabb munkara (mondjuk 200-ak mar valami kemenyebb kell,mert nem a sullyal van a gond,hanem oda mar tul puha).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
%HR-ben hova van belőve neked egy félmaraton verseny kb.?
Illetve van ehhez valami általános érték, a gyakorlat szerint mi az a tartható tartomány, amit tudni kell, ami megfelelő edzéssel elérhető? Pontosan én sem tudom, mire akarok kilyukadni, leginkább az edzésmódszerekben rejlő különbségekre lennék kíváncsi. Te, meg Tom, meg még persze sokan egy brutál alapra építitek fel a sebességet, de én mindig is türelmetlen, meg lusta voltam, és inkább felülről próbáltam magam belegyömöszölni a versenytempóba.
Nálam az a néhány alkalom az utóbbi évekből, amikor legalább 1 órát (~15 km-t) vagy félmaratont futottam felmérőnek, meg versenyen, az 91-93% átlagot adott. Na most lehet ez a két irány nem jelent jelentős különbséget a versenytempóhoz tartozó %HR-ben, max. annyi, hogy én egy méterrel sem tudnék többet ilyen intenzitáson (lásd pl. az ultrabalatonos próbálkozásaimat, ahol ugye hiába telnek el órák a szakaszok között, mégsem tudok visszatölteni rendesen, és nem tudok mondjuk 2x 15 km-t FM tempóban lefutni), míg ti könnyebben ki tudjátok ezt tolni, minimálisan visszafogva a lovakat. Röviden, vajon gazdaságosabban futtok ilyen intenzitáson is vagy ez nem lehetséges, a laktátküszöb az laktátküszöb. -
inf3rno
nagyúr
Nekem elég tipikus szokott lenni, hogyha 190 fölé megy a pulzusom bármikor a verseny alatt, akkor onnantól vége és akár ki is állhatok. Nem tudom pontosan mi okozza, de olyan 187-el tudom csinálni végig, ha föléje megy, akkor utána már kis terhelésre is elszáll.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Van most valami Honor Band vagy micsoda, amit megvettem, hátha tud véroxigént, de nem tud. Annyi izgalmas van benne, hogy a telefonomra kell tenni az appjukat, hogy hozzáférjek, és kb. mindent is be akar kérni. A telefon meg amcsi, úgyhogy azonnal jelzi ilyenkor, hogy a kamerához, ehhez ahhoz hozzá akar férni. Nyilván az amcsi sport tracker dolgoknál meg nem. Megy itt is a harc az adatokért.
Már évekkel ezelőtt is volt róla szó, hogy megveszik a kínaiak. Azt hittem már rég végbe ment.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen