-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Nekem tegnap verseny/felmerom volt.Gyonyoru 16fok napsutes,pici szel.Ugy mentem le mintha versenyre mennek,gyors cipo (szogest azert igy koratavasszal meg nem).Ugy is melegitettem 4km konnyu futas,aztan torna,gyorsitok,rovid tempo...pici dinamikus nyujtas,WC,korty viz,utolso 200m lassu kocogas a startvonalhoz (adrenalin az egben
)600m versenytempo idei elso 1.33.70 (benne 200m 28.7 400m 59.8) - utolso 80m-ben ugy elsavasodtam hogy lepni alig tudtam,400ig viszont nagyon elegedett vagyok mert jol ereztem magam es mintha meg lett is volna a labamban egy kis ero azaz nem maxon ment.
utana atmozgato kifutas es mentem haza
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
)Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Milyen TV-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Baldur's Gate 3
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Returnal (PS5)
- Megjöttek a Redmi Note 14-es telefonok Magyarországra, ennyibe kerülnek
- Ukrajnai háború
- Milyen notebookot vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest