Aktív témák
-
nepszter1
addikt
válasz
Woodslave
#49952
üzenetére
nem vagyok erős ez természetes
de a mai korosztály 20% túlsullyos , 50% kocka , 10 % gebe 
és a 20% sportol 
én így gondolom vagy máshogy vannak a százalékok de nem akarok belemenni én csak gyúrok és gyúrok ki tudja mi lesz még .Ám az elég nagy gond ha ugy pattognak a csontjaim mint az állat?
-
nepszter1
addikt
Kar: 33Cm
Vádli: 39Cm
Mell: 98,5CM lehet elszámoltam
Comb:57CM
Derék : 75 CMTermészetesen ezek mind feszítve vannak a legnagyobb helyen a combnál is a közepe fele a bicepsznél is a mellnél a levegő beszíva
lehet lehetetlennek hangzik de ekkora vagyok és természetesen hideg állapotba
+ Fekvenyomás 3x12,10,8 jelenleg : 55KG
+ Gugolás ----.------ : 80KG
+ Hátazás lehuzás : 50 Kg
+ Evezés : 45 KG
+ Mellről nyomás 25-30 Kgugyan ezek a szériák mellet
-
#48259
nepszter1
addikt
BÁ Nutrition
#48258
nepszter1
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#48258
üzenetére
Jólvan értem
Nah mind1 én folytatom nem hagyom abba . -
nepszter1
addikt
Akkor leírom mégegyszer : Hétfő : kondi , kedd edzés , szerda : kondi , csüt edzés , péntek : kondi , esetleg mecss, szombat : mecss , vasárnap pihenő
valahogy így mondom . Nem nagyon akarok növekedni csak legyen alakom De tudom rengeteg idő kell ahoz hogy nézzek valahogy ki kiegészítők nékül 1évet gyurtam annak ideély még 13-14 évesen és faszán néztem ki akkor nah valahogy ugyan ugy szeretnék kinézni és akkor meg leszek magammal elégedve . Nekem ez a tervem a max súly az 80KG nem akarom feljebb menni . Igy is nagy állat vagyok 16 évesen . Akkor 60nal nyomtam fekve szériába , most 50-55 És már többen is megjegyezték hogy már látszik hogy újra gyúrok -
nepszter1
addikt
igen kösznöm a linket olvasgatom de bár pl: most azt csinálom hogy minden edzés 3 tojást beverek nem sokat számít de az is valami . Meg én ezt a testépítést ugy gondolom hogy nem 3 ajtós szekrény . Hanem egy derék fiatal ember aki nem hót sovány nem is elhízott hanem "formás ". Meg nekem a gyorsaság rengeteget számít a fociban . Hétfő : Kondi , kedd : foci edzés , szerda kondi ......... és hétvégén 2 mecss . Szoval ez nálam így megy . Meg kb 3 hete gyurok újra az allat híztam 2KG -ot ami nem rossz ha semilyen ételkiegészítőt nem szedek . Várom a véleményeteket
-
#48201
nepszter1
addikt
BÁ Nutrition
#48200
nepszter1
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#48200
üzenetére
hmm. ugy csinálom ez a jokerface kezdő edzésprogram a bodybuilderől szedtem le . 16vagy ha az számít már gyurtam régebben . Szoval igy valahogy csinálom mellete focizok
-
nepszter1
addikt
Nah üdv ujra itt lehet megint elküldöd a picsába de nem baj
Szoval nekem olyan edzés terv kellene hogy : heti 5 edzés , szombat vasárnap pihenő Kardio edzés nem kell a többi mind mehet bele . Sajnos ilyet nem találtam a neten 
de tudom hülye vagyokui: köszönöm előre
-
#46471
nepszter1
addikt
God Vazzeg
#46470
nepszter1
addikt
válasz
God Vazzeg
#46470
üzenetére
engem mindenki elküld
-
nepszter1
addikt
Birom nyugi régen is ezt csináltam még annó 14 évesen 1 évet gyurtam 1-2 kihagyásal és napi 4 alkalomal akkor ugy csináltam hogy pl : hétfő: mell , bicepsz , kedd : hát , tricepsz , és ezt igy váltogattam össze vissza természetesen minden edzés végén hasaztam lábra nem gyurtam nem volt rá okom hogy gyurjak rá hiszen edzek és semilyen tápot nem eszek fogok venni Csak legyen egy kis alakom , szoval nem akarok én nagy body builder lenni
Anyi volt hogy többet ettem jobban figyeltem hogy mit eszek pl : több fehérjét vittem be de nem nagy mennyiségbeTomics : Pontosan igy van
-
de a mai korosztály 20% túlsullyos , 50% kocka , 10 % gebe 
és a 20% sportol 
én így gondolom vagy máshogy vannak a százalékok de nem akarok belemenni én csak gyúrok és gyúrok ki tudja mi lesz még .
de tudom hülye vagyok
Aktív témák
- Futás, futópályák
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- Mikor lesz már jó a Bluetooth? — Bluetooth 6.0 technológia
- Jövedelem
- Óra topik
- World of Tanks - MMO
- Xiaomi 17 Ultra - jó az optikája
- Amazfit T-Rex 3 Pro – világítós dínó
- Arena Breakout: Infinite
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3235
- Dell Latitude 3510 15,6", i5 10210U, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, számla, garancia
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte G1.Sniper Z97 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Surface 3 - 13,5" 2k érintő, i5 1035G7, Iris Plus, 16GB RAM, SSD, jó akku, újszerű állapot, számla
- Apple iPad Air 2 (A1567) 32GB Wi-Fi + Cellular Arany
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest