Új hozzászólás Aktív témák

• #184902 FeniX- aktív tag

  Új Válasz 2023-12-25 19:25:28 #184902

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FeniX-

  aktív tag

  Sziasztok, utólag is Boldog karácsonyt minden edzőtársnak!

  Azt szeretném kérdezni, hogy közületek találkozott-e már valaki olyan jelenséggel, hogy felhúzásnál relatív kis súlytól is eléggé kimerülök, viszont izomfáradtságot egyáltalán nem érzek tőle.

  Kezdem azzal, hogy nagyon lúdtalpas vagyok és időről időre nekifutok valamilyen gerincmerevítő erősítésnek, de - bevallom őszintén - nem a has/derék a legerősebb testrészem.

  A felhúzást mindig a fentiek miatt szoktam abbahagyni időről-időre. Nyomorúságos 40-50 kilóval megy (mondjuk egy általános 4x12), de ahogy írtam is, nagyjából le kell ülnöm egy kicsit a szettek közt, mert nagyon felpörög a szívritmus, s mindezek mellett nem sokat érzek sem a gerincmerevítőből, sem a lábhajlítóból/combból.

  Ha feljebb megyek a súllyal, akkor elromlik a forma és bebillen a hátam.
  Szerintem a légvétel, általános végrehajtási forma rendben van. (vállszéles terpesz, hátamat feszítem.)
  Lehetne még kardió-probléma, de elég sokat bicajozok, szóval nem teljesen nulla az állóképességem.

  Ezek mellett még hiperhajlítást szoktam csinálni, amiből pont ma láttam egy "n+1." végrehajtási formát.
  (shop.builderen Molnár Peti mutat be egy egyfajta 'kígyózó' mozgással végrehajtott módszert.)

  Mit kéne még csinálni a felhúzáson kívül a gerincmerevítőre, vagy mivel kéne próbálkozni?

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák