Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
EQMontoya
#6576
üzenetére
Ja én se kötekedésből írtam
Ez egy 2013-as videó rólam (36-os snatch), nyilván rohadt messze van a jótól, de látszik, hogy mennyire máshogy néz ki a kivitelezés.
-
Rég jártam erre.
Ma végre megjöttek Angliából a gorilla gripjeim, holnap tesztelem élesben. Nagyon minőségi cucc. Snatchez jól jön majd. -
Súlyzós múlt nélkül a barátnőmnek is kevés a 8kg
Teljesen bell kezdőként elég veszélyes otthon egyedül nekiállni a gyakorlatoknak, nagy a sérülésveszély valamint helytelenül kivitelezett gyakorlatokkal nem biztos, hogy azt éred el amit kéne. Első időszakban mindenképp fel kéne keresni egy instruktort aki megmutatja az alapokat és utána már biztosnágosabban lehet edzeni otthon. -
De rég voltam itt.
Szeptember elején kicsit visszavettem a deadlift/guggolás duóból és inkább a bellre koncentráltam.
Sikerült a MP összefogott 32+12-vel, vmint a dupla 32-es MP.
48-as bell sajnos nincsen így a beast challenge ezen része még várat magára -
Dupla 32-vel tegnap belement 6 ismétlés (MP). Az utolsó már kicsit nehezebben ment, de ha összekapom magam akkor megvan a 7. A cél, hogy 10rep meglegyen.
Time lapse-ban a tegnapi edzésem egy köre
[link] -
válasz
batai15
#6393
üzenetére
Persze megértem.
Nem veszélytelen, jó sokan csinálják szarul a gyakorlatokat. Elég körbenézni a konditermekben. De mivel a többség fix pályán mozgó gépeken edz ezért a sérülésveszély elég minimális. Max guggolásnál, fekvenyomásnál vagy felhúzásnál sérülsz meg, de előbbi kettőre is van kötött pályás gép.Nincs felfújva, sajnos yt videóból ill könyvből lehetetlen megtanulni rendesen bellezni, ki mutatja/mondja meg, hogy mit csinálsz rosszul? Max felveszed videóra és visszanézed aztán próbálsz korrigálni. FMS szűrés sem árt, megnézni boka és vállmobilitást mielőtt bármilyen súlyzós edzésbe kezdene vki.
-
Ez csak terv, igazabol nem hoz annyit mint amennyire serulesveszelyes. 2x28-cal viszonylag konnyen megy 6-8 ismetles, de tul sok ertelme ennek sincs.
Olvasom most Pavel uj konyvet, swing es tgu van fokuszban. Konditeremben is felfedeztem a crossfit reszt ahol vannak bellek, nekiallok megint rendesen gyakni 1 ill 2 kezes swinget.Jo lenne vmi extremebb suly (60+) swinghez. Kovetem Oliver Quinnt instagramon, na az a faszi tenyleg ufo.
-
-
Rendeltem 2db CoC grippert, egy No1,5-öt és 2-t, kíváncsi vagyok elbírok-e velük. Jól jönne némi plusz fogáserő. Sajnos most nem nagyon tudok bellezni, kicsit visszamentem konditerembe.
-
-
Kesztyű nem jó, összegyűri. Ha min 2-3mm vastag bőrből csináltatsz egy ilyen gripet akkor meg se fogod érezni. Annyi a hátulütője, hogy ezáltal vastagabb lesz a fogás. Tényleg baromi egyszerű csináltatni, sztem max 2e ft-ért összedobják neked, ha minőségi cuccokból van akkor évekig kiszolgálhat.
-
-
-
válasz
ati1210
#6269
üzenetére
2013-ban kicsit több szabadiőm volt, így heti 5-8x edzettem+kosár és bringázás. Tök mindegy mit ettem mellé, szálkás voltam
Most kicsit jobban oda kell figyelnem. Edzés után fehérjeturmix az alap, vitaminok (C, D, multi), hmb és kreatin. Komolyabb edzés előtt banán-tej-zabpehely-goji bogyó-fehérjepor turmixot ittam és nagyon bevált.Nekem is vannak utált gyakorlataim, tgu, egylábas felhúzás, bent press.
-
-
válasz
bobby_30
#6250
üzenetére
Azért is írtam a személyi edzést. Én nem tartom semmire a nagycsoportos bell edzést, azt meghagyjuk rubinrékának és az aerobik óráinak mert az oda való. Jártam 3 hónapot a 360gymbe, ott teljesen korrektül oldják meg ezt a dolgot, 3 - 8 fő edzhet és ennyi. Mindenkire megfelelő figyelem jutott.
-
-
#6243
koxx
MODERÁTOR
haromegesz14
#6242
válasz
haromegesz14
#6242
üzenetére
Persze, hogy űzhető fő sportként. Futás mellé is jól jöhet.
-
#6240
koxx
MODERÁTOR
haromegesz14
#6239
válasz
haromegesz14
#6239
üzenetére
Deadlift, swing, guggolás, de még a cleant is idevenném.
-
#6238
koxx
MODERÁTOR
haromegesz14
#6237
válasz
haromegesz14
#6237
üzenetére
Lehetséges, de nem ajánlott. Ha van lehetőséged elmenni rendes instruktorhoz akkor mindenképp tedd meg. Elvégzel egy 3 hónapos alapozó kurzust, utána már akár otthon is tudsz gyakorolni, de teljesen más csapatban
van motiváció.
Én is csak azért kezdtem otthon egyedül mert nem volt más lehetőségem, de szerencsére volt sportmúlt így lekerültek a sérülések, ugyanakkor rengeteg kellemetlen dologtól kíméltem volna meg magam ha tudok oktatótól tanulni. -
Tegnap csináltam egy könnyebb gyakorlást, (24kg) 5x egykezes swing, 5x snatch, 5x MP (jobbés bal) 5 sorozatban. Sorozatok között pihentem kb 1 percet, hát mit mondjak, a végén így is erősen kapkodtam a levegőt
Azt hiszem heti 2 ilyet még beiktatok a konditermi edzések mellé, hogy legyen egy kis kardió és törzserősítés is. Másrészt felkúszott a testsúlyom 106-7 körülire, aktív belles időszakban (2éve) 92-94kilósan kicsit más volt. -
Ha van vmi amit a TGU-nál is jobban utálok az a dupla swing
ilyen finnyás vagyok na. Inkább nyomom 48-assal mint 2x24-gyel. Valahogy nekem megfájdult tőle a hátam, mondjuk biztos szarul csináltam. És pont azért (sem) tetszik mert baziszéles terpeszbe kell állni és teljesen szétesik a mozgásom. Fura amúgy mert pl dupla 28-cal simán nyomom a snatchet.Ájvé: egy próbát azért teszek vele, hátha segít vmit
-
TGU az az utált gyakorlatok listavezetője nálam
Guggolásnál átálltam az 5x7-es szériákra 100, 110 kilóval. 120-ba 5-öket, 130, 140-be már csak 1-1et csinálok.
Deadliftet most csak heti 1x szoktam. Amúgy az egyik legfaszább teljes testet edző gyakolat. Nem hiába ez a 3 fő alap powerlifter szám egyike.
Sztem 16-ossal már nem igazán tudsz nehezíteni a swingen. -
Hiányzik is a régi forma
, bár akkor még sokat kosaraztam amihez mindenképp jobb volt.
Sztem nem lehet így megmondani, hogy melyik a jobb imádom mindkettőt. Teremben elsősorban rúddal guggolok amit nagyon szeretek, deadliftet szintén. Gépeket nem használom sokat.
Bellezésnél sem csináltam már sok gyakorlatot, swing, MP, C&P, snatch, C&J ezzel ki is merült. -
Nálam most biztos hamar elfogyna a levegő mert nem bellezek aktívan (sajnos) helyette heti 3x konditermi edzés ami a súlyomban is meglátszik
A régi 95-98-ról felmentem 106 körüli tömegre ami erőben brutálsokat hozott, de tüdőben pont annyit csökkent. Múltkor olvastam egy jó cikket a rendszeres nagysúlyos swingről, hogy milyen hatékony, már csak egy 48-56-os bellt kéne hozzá beszerezni. -
-
válasz
Lacika_LP
#6154
üzenetére
Ezzel egyetértek
nekem is nagyon szimpi a súlyemelés, de 35 évesen elkezdeni...Vállmobilitásom szar a szakításhoz, lökés az még ok. Néha amiket látok videókon a kínaiaktól vagy oroszoktól, 85 kilósan 300+ os súlyokkal guggolva, 200+ okat szakítva, tényleg nagyon erősek. -
-
Én most inkább barbell irányba mentem el, minimális bell edzésem volt, de erőben nem estem vissza szerencsére, jobb és bal kézzel könnyen ment MP 36kg-mal, jobb kézzel a 40, a 44 megakadt félúton
Nyári bell táborban nyomtunk le egy jó kis challenget, dupla mp, snatch, clean, squat és húzódzkodás. Dupla snatchet már nem mertem bevállalni 32-essel, 28-cal még ment pár éve.
Warrior 28-assal elég szopatós, de igazából a snatch része az ami nehéz, a többi nem vészes. Most örülnék ha 20-assal meglenne
-
-
-
Pár hónapja Nagy Ákosnál volt egy súlyemelő szeminárium ahol egy külföldi ismertebb edző volt a vendég, 45e-be fájt a részvételi díj. Szóval a 15 tényleg nem vészes. Klokov-féle szemináriumok is 30+ -tól indulnak. Elhozni a legnagyobb neveket sajnos nem olcsó mulatság. Viszont látni a legnagyobb neveket élőben az megfizethetetlen
-
#5998
koxx
MODERÁTOR
Szabó Zita
#5996
válasz
Szabó Zita
#5996
üzenetére
Az a baj, hogy többen vagyunk 30 felett mint alatt
-
válasz
Bendzsi62
#5938
üzenetére
A logikája jó, swing, aztán high pull, snatch, c&p így szép sorban (részletkérdés, hogy nem túl szépen mutatja be)
Nekem most a kedvencem
10x fekvőtámasz
5x 2x20kg MP (itt van, hogy thrustert rakok be)
10x 32kg swing
5x 48kg DL
5x húzódzkodásEbből 10 kör, garantált KO
körönként minimális pihenőkkel.vojna: na egyre gondoltunk
-
-
#5906
koxx
MODERÁTOR
városi alien
#5903
válasz
városi alien
#5903
üzenetére
Elég nagy baj ha nem veszed észre. Majd megnéztem megint aztán beírom.
-
Az a durva, hogy Fischer G anno megcsinálta az RKC 1-et és mégis ilyen baromságokat oktat
biztos a xenu resetelte az agyát.Ha jól tudom van egy olyan alapelv is, amíg nem tudod egy bellel normálisan addig felejtsd el a duplával. Ennek ellenére olyanokat látok edzőteremben, hogy a hajam égnek áll.
-
A Nurmi féle promó videót rossz volt nézni. Azok a gerinc/derékgyilkos gyakorlatok amiket csinálnak...Kb mint amikor Rubint Réka/S Norbi mutogatja a kondis gyakorlatokat. Pavel rendszerét sokkal átgondoltabbnak és biztonságosabbnak érzem.
A Fischer G féle girya fit is egy vicc.
Denisov, Cotter és a többi meg állatok -
-
-
válasz
Polemius
#5878
üzenetére
Sima egyenes talp, sarokemelés/légbetét nélküli. Chuck Taylor converse, de ha nem akarsz sokat költeni akkor egy mezei tornacipő. Vibram five fingersben szokták még nyomni.
pilóta: nekem úgy soha nem ment, ráadásul egy közösségi helyen nem túl higiénikus és ha izzad a lábad akkor bizony rendesen elkezd csúszni a padlón
Vannak időszakok/gyakorlatok amikre rákattanok és azt csinálom.
2 hét pihi, max húzódzkodni tudok
biztos a xenu resetelte az agyát.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- BestBuy topik
- iPhone topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Okos Otthon / Smart Home
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Gumi és felni topik
- Bestbuy játékok
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- További aktív témák...
- 227 - Lenovo LOQ (15IRX10) - Intel Core i7-13650HX, RTX 5060
- iPhone 14 Pro 256GB 100% (1év Garancia) - AKCIÓ
- Apple MacBook Pro 14 (2021) 16GB/512GB használt, szép állapot 100% akku , 8 ciklus
- BESZÁMÍTÁS! Asrock B450M R5 5500 8GB DDR4 256GB SSD GTX 1050 Ti 4GB Zalman T3 Plus DeepCool 400W
- 226 - Lenovo LOQ (15IRX10) - Intel Core i7-13650HX, RTX 5060
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest