Új hozzászólás Aktív témák
-
#56573440
törölt tag
" glikogén raktárak meg a hirtelen gyors erőfeszítéshez vannak."
ebben teljes mértékig biztos vagy? teljesen?
a tesióra feladata nem csak az kéne legyen hogy bedob egy labdát és nyomjad. persze a szekrényugrálós hülyülés se megoldás. az elsődleges cél az kéne legyen hogy mozgáskoordinációt tanuljon a gyerek. azon túl meg ezer más cél lehet erőnövelés, teljesítmény növelés, stb. nem olyan nagy feladat lenne összeállítani a szakembereknek egy olyan tesiórát amiben van játékos feladat is, játék is, meg hasznos dolgok is.
heti 4-5x kéne legyen tesióra a kezdetektől kb, mindig a megfelelő korosztály számára kialakítva, a kicsiknek is más kell mint a végzősöknek...[ Szerkesztve ]
-
vanye
senior tag
Amennyiben úgy étkezel, ahogy azt kell (este már nem nagyon - összhangban a fizikai aktivitással, hiszen ilyenkor már leginkább ül és/vagy fekszik az ember), akkor reggelre rendesen megéhezel. Nem azt mondom, hogy ilyenkor két ökröt minimum meg kell ennie mindenkinek, de nem is szabad egy almával meg egy pohár vízzel beérni.
"A test a szénhidrátokat óriásmolekula (glikogén) formájában tárolja az izmokban és a májban. Amikor az izmok erőteljesebb munkát végeznek [kiemelés tőlem] , akkor a glikogént használják üzemanyagnak, ez teljesen célirányos: amelyik izom dolgozik abból fogy a glikogén. Ekkor ha szénhidrátot fogyasztunk, a kiürült glikogén raktárak újra betöltődnek."
Nem az alvás miatt ürülnek ki, hanem (többek között) alvás közben; hiszen felteszem: alvás közben nem szoktál táplálkozni.[ Szerkesztve ]
Stern des Südens!
-
vzozo
senior tag
minden szénhidrát, amiben van szén, meg hidrát, vagyis oxigén meg hidrogén.
Ez öncélű okoskodás. Ezzel szemben:
"Carbohydrate - The term is most common in biochemistry, where it is a synonym of saccharide."
"Foods high in carbohydrate include fruits, sweets, soft drinks, breads, pastas, beans, potatoes, bran, rice, and cereals. Carbohydrates are a common source of energy in living organisms; however, no carbohydrate is an essential nutrient in humans.
Carbohydrates are not necessary building blocks of other molecules, and the body can obtain all its energy from protein and fats."
Forrás: http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate - van itt még elég sok hasznos infó, kellően alátámasztva tudományos hivatkozásokkal.
Tehát vagy elfogadod a világ 99.9%-hoz hasonlóan, hogy a tápanyagokat szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra osztjuk fel, vagy trollkodsz.
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Nem haragszom meg, mert konkrétan nem értem a mondatod értelmét. Írtam is, hogy én nem amiatt diétázok, mert fogyni szeretnék
Szerintem ha többet kell leadni az nem nehezebb feladat, hanem max hosszabb feladat, tehát nem fél/egy év lesz, hanem 2. mondjuk...
[ Szerkesztve ]
-
Tulipanti
tag
Én tisztában voltam vele, hogy van túlsúlyom. Ezt nem is tagadom. A túlzásban elhízás túlzás lenne az esetemben. Annyira nem volt nagy a vész. Csak az évek alatt egy pici mindig felcsúszott és ennek van most vége.
Persze, most is van még, de már nem annyi. Ha a maradék 8-10kg lemegy akkor minden jó lesz.
És nálam nem a kilókon van az igazi hangsúly, hanem amit a tükörben látok. A kilókat azért írom le, hogy tudjam valamihez tartani magam.Én nem azt mondtam, hogy nem akarok szénhidrátot enni...csak hogy megnézem, mibe mennyi van és az alacsonyabbat választom. Bármi meglepő, nem napenergiával táplálkozom.
philoxenia: Korrekt hozzászólás,köszönöm!
[ Szerkesztve ]
"Játszunk erotikus bújócskát. Picit segítek: az ágyon leszek meztelenül. Sok szerencsét!" :D
-
#56573440
törölt tag
az a baj hogy ez is féligazság. nem vitatkoznék egy biztosan megbecsült és sokat látott tudóssal, de a glikogén a glükóz poliszacharidja, olyan mint a glükóz.rar
a glükózra meg egész nyugodtan rá lehet nézni hogy mi használja, az alapvető energiaforrása a szervezetnek ő. mniden ezzel megy. az agy a legnagyobb fogyasztója, de az izmok akár gépelés közben is ezzel mennek, ezzel fűtöd a tested, stb.
ahogy a triglicerid amit a zsírsejtekben tárolsz glicerinné és zsírsavakká bomlik a májban a glicerinből glikogén majd glükóz lesz..
tehát ebben a formában kijelenteni hogy a glükózt a glikogén raktárakból csak a kemény izommunka tudja fogyasztani szerintem téves. persze nincs ebből doktorátusom, de mivel abban mindenki egyetért hogy a glükóz az alapvető energiaforrásunk...
egyébként sehol nem láttam a linkelt cikkben hogy CSAK erre fordítható. erre is fordítja a szervezet, de nem csak és kizárólag. ha így lenne érdekelne mi más hajtja az agyam, mitől van megfelelő testhőmérsékletem, stb. mert a zsír bontása iszonyat lassú és körülményes folyamat.
[ Szerkesztve ]
-
Rive
veterán
Más szemszögből: a teljes kiőrlésűre ugyanolyan határértékek vonatkoznak, mint a fehérre => a teljes kiőrlésűt, ha rendesen csinálják, muszáj jóval egészségesebb, tisztább alapanyagból készíteni, mint a fehéret.
/// Nekünk nem Mohács, de Hofi kell! /// Szíriusziak menjetek haza!!!
-
philoxenia
MODERÁTOR
Hát igen, de a nem saját termelésű élelmiszerek esetében ez mindig kockázat . Mondj egy olyan élelmiszert, ami biztosan vegyszermentes és kártevőmentes...
Sajátnál is a szálló por egy része, mindenképp sok ártalmas anyagot tartalmaz, amitől nemigen védheted meg teljesen a termékedet...
Mondjuk a gombák és toxinjaik olyan mennyiségben vannak a levegőben, hogy nemigen óvhatod meg magad tőlük, csak a mérték a kérdéses.
Mindenesetre általában a teljes kiőrlésű lisztet biotönkölyből szoktam a kenyerembe tenni...Az energiaraktárakról még annyit, hogy a zsírt a máj nem tudja cukorrá alakítani, tehát csak izommunkával lehet komolyabban csökkenteni a szervezetben.
Érdekes összefüggések:[link][ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
#56573440
törölt tag
a glükóz az elsődleges energiaforrásunk. ebben megegyezhetünk
" az pont nem alvással kapcsolatos, pont nem ürül ki alváskor."
alváskor van energiaigényünk, ez is tény. alapvető élettani funkciók nem állnak le, ahogy az agyad sem, csak csökken az energia igényük. akkor ezt az energiát honnan fedezi? zsírt bont? kétlem, mert az a legutolsó tároló amihez hozzányúl a szervezet. a vérben keringő mennyiség nem túl sok, ahogy a máj saját glikogén raktárai is.
az teljesen igaz hogy nem fog taccsra ürülni minden raktárad 8-10 óra alvástól. de éget a szervezet még az izmokban tárolt glikogénből is. ugyanúgy csoportosítja ahogy edzés alatt is. egy lábazás alatt ha fogyóban a helyi raktár másokat keres és nem zsírt kezd bontani eszetlenül, a többi izomból át tudja csoportosítani. egy jól eltalált lábazás után nincs az az isten aki egy hátazást vagy mellezést le tudna nyomni úgy, mintha mi se történt volna. mert azoknak a raktárai is ürültek már.
nem fog koppra ürülni alvás közben az összes gliko raktár. de fogyni fog. más kérdés az eleve kalóriahiányos étkezés (lásd diéta) alatt pl este ha nem zabálta az ember túl magát ch-val akkor zsírt is bont és abból tölti fel a gliko raktárak egy részét. de ez most itt kb irreleváns.
nagyon jó példa erre hogy egy időben reggel 7 re jártunk edzeni. sokkal rosszabbul ment reggeli előtt az edzés, mint ha megvolt a 4 étkezésem előtte és be voltam "töltve" rendesen. ha igaz lenne hogy az izom raktáraihoz nem nyúl a szervezet, akkor reggel ébredés után ugyanazt a teljesítményt kéne leadnom mint 3-4 kajával később. de ez nem így van
-
vanye
senior tag
-
Cathfaern
nagyúr
Igen, ez is teljesen jogos. Maga az alapötlet jó lenne (egyéni genetikának megfelelő dolgokat kéne enni), csak az ezt követő általánosítás, konklúzió és kivitelezés már totál rossz.
Bobrooney:
Alapvetően a mai "civilizált" világban képtelenség egészségesen élni. Az emberi szervezet igazából nem alkalmas arra, hogy a nap jó részét ülő helyzetben töltse, a bioritmusát jelentősen befolyásolja a napfénymennyiség. Mindkettőnek egy alapos tökönrugást jelent az irodai, illetve beltéri munka. Amin csak tovább ront az, hogy munka után nem hajlandóak elmenni az emberek sportolni, mert "nincs idejük rá" (3 órán keresztül sorozatokat nézni persze van... ). Talán egy áthidaló megoldás lenne, ha lehetőség lenne arra, hogy napközben az ember elmenjen 1-2 órát sportolni, majd úgy folytassa a munkát, nyilván annyival tovább dolgozva... de ezt annyira reménytelen letolni mind a munkavállalók, mind a munkáltatók torkán, hogy inkább csak offba írom. Pedig ezzel nagyságrendileg egészségesebb életmódot lehetne elérni, mint azzal hogy cukor helyett édesítőszert eszünk, meg teljes kiőrlésű kenyeret. Csak ez utóbbihoz nem kell felemelni a hátsónkat a fotelből -
madgie
titán
Fenét, nekem már szinte csak az maradt, ha valami nyammogni valóra vágyom (étcsoki). Már az több évbe került, hogy kiderítsük, hogy tejcukorérzékeny vagyok, de a többi intoleranciára az orvosok sem tudnak mit mondani: nem bírom a paprikát, semmilyen formában sem, és a hagymát is csak kis mennyiségben, jól megsütve bírom megemészteni. Ez utóbbi kettő annyira durva, hogy hét éve nem ettem egy jó lecsót, mert két napig a budin ülnék tőle. De a pizzaevés is mókás, rendelés esetén nuku sajt, saját készítésnél pizza feltétnek nevezett műanyagkészítményt olvasztok módjával a tetejére. A gyros-t is úgy kérek, hogy no mártás, no sajt, sőt, ha paprikát akartok belerakni (felénk szokás ám), akkor az se. Hús, kifli, paradicsom és ketchup, ennyi...
Szóval nekem hetente egy tábla Tibi étcsoki azért csak jár, nem?
Egyébként az idegen/erős fűszereket sem bírom, ez azért elég durva életmódváltásra kényszeríti az embert: gyakorlatilag egy nyaralást végigkoplalok, mert nem merek semmi ismeretlent enni (vagy ha igen, akkor napokig rotty). Ha tudok, sütök magamnak húst, meg főzök rizst, nem épp all inclusive
[ Szerkesztve ]
-
madgie
titán
"arra akartam célozni, hogy az endorfin termelés beindításának nem a csoki nasizás az egyetlen módja, van más mód is, amiben a szinglik nehézségekbe ütközhetnek "
Ja, igen
Igen, a savam nincs rendben, most is szedek rá időnként cuccokat, de a paprika-hagyma-kávé trióval nem tud mit kezdeni: sok nekem. Szomorú, mindhármat szeretem. Be is gyullad néha a gyomor alsó harmada, félévenként kéne a csövet nyelni.
Fűszerpaprika minimálisan belefér, paprikás krumpli, pörköltalap, ennyi. Kösz a meghámozós ötletet, egyszer, ha nem megyünk sehová két napig kipróbálom
Egyébként érdekes, hogy több gasztroenterológusnál voltam, senki nem mondott ilyesmit a paprikáról. (pedig logikusnak tűnik). Még egyszer köszi.
[ Szerkesztve ]
-
philoxenia
MODERÁTOR
De az ilyen TV paprikák sem egyformák, a feleségemnek is vigyáznia kell a paprikával és az ugyanolyan korú cecei és fehérözön közül az utóbbit sokkal jobban tolerálta....
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
philoxenia
MODERÁTOR
Amennyit a kisborjú, csak széltében....
Vegyük alapnak az embergyerek és a kisborjú induló súlyát, /4kg vs. 40kg/ arányaiban nem kellene túl sokat inni a tejből. 3 litert mondjuk naponta... Persze a borjú sem szopik 30 litert nyilván, fura lenne egy 30-40 kilós borjú amelyik 30 liter tejet szopik naponta....Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
sutszi
veterán
Aki "tejitalt" vesz az meg is érdemli. Köztudottan azok hát...olyan mint a vajízű vaj, vagy a hasonló szemét cuccok...
Viszont attól, hogy a zsír % csökken én még ebből nem vonnék le messzemenő következtetéseget negatív irányba. Amikor lefölözik a tejet, akkor elég sok zsír "kimegy" belőle...
Mondja, Mr. Babbage, ha rossz adatokat ad meg a gépnek, akkor is jó válasz fog kijönni belőle?" Képtelen vagyok felfogni azt az értelmi zavart, ami valakit egy ilyen kérdés feltevésére késztethet. - by Charles Babbage
-
Vladi
nagyúr
"minden általánosítás hamis. ennyi."
Ebben igazad van, de azért az ilyeneket az átlagemberre szabták, az meg nem éjszaka dolgozik, hanem nappal.
Nyilván aki éjszaka dolgozik, az máshogy csinálja.
"ha erre ráeszik, akkor felborul a napi anyagcsere rendje."
Namármost ha valaki fogyni akar, meg egészségesen étkezni, akkor pont azt kell csinálnia. Felborítani, vagyis inkább megváltoztatni a napi anyagcseréjét, mert ami most van az nem jó.
(#273) bambano:
Amindenségit! Hogy jutottatok el a diétálól a szarvasmarha tartásig??
[ Szerkesztve ]
Nem félünk! Nem félünk! Itthon vagyunk e földön. Nem félünk! Nem félünk! Ez nem maradhat börtön!
-
dabadab
titán
Jó, persze, a zsírszegény tejből kiveszik a zsírt, ez mondjuk egyrészt nem lep meg, másrészt meg ott van mellette a 3,6%-os is, amiből meg nem.
Mondjuk a tejital létezésének okát nem sikerült megtalálnom, ahogy azt se, hogy mondjuk a kakaót miért nem lehet tejből és nem ilyen tejital jellegű misungból csinálni.
(#295) SLYM: próbáltál már multivitamin tablettából capuccinót vagy tejbedarát csinálni?
[ Szerkesztve ]
DRM is theft
-
Iomega
őstag
Fejtsd ki légy szíves, hogy miért gondolod azt, hogy a zöldségleves nem egészséges?
Aki ilyet állít, az szerintem nagyon messzire áll az egészséges életmódtól. Kíváncsi lennék ezek után, hogy hogyan étkezel?
[ Szerkesztve ]
Annyit érünk, amennyi szeretet van bennünk. - "Ne menjen le a Nap, a te haragoddal!"
-
dabadab
titán
-
wednesday
őstag
Igen, így már érthető. Hirtelen én se tudtam hova tenni az egészségtelen jelzőt a levesre. Az egészségtelen nálam a károst, romboló hatásút jelenti, amit messziről kerülni kell. Mint például a sugárfertőzött zöldség.
Az egyértelmű, hogy a nyers zöldségekből több hasznos tápanyagot lehet kinyerni, de ettől még a leves nem válik egészségtelen (káros) étellé. -
Vladi
nagyúr
Nem biztos, hogy rossz. Lehet, pont hogy jobb, egészségesebb, tevékenyebb stb.
Nekem azért ez utóbbi valószínű. Egyébként meg az ember élete csupa lemondásról szól. Gyakran kell lemondani bizonyos élvezetekről, hogy később jobb legyen. Befektetés a jövőbe.
Egyébként ez valós probléma, hogy aki megváltoztatja az étrendjét, az kvázi élvezetkeről mond le. Mert nem annyira finom az étel stb.
(Az megint érdekes, hogy miért pont ilyen élvezeteket vitt túlzásba.)De megoldható ez. A Jamie Oliver műsorában is volt erről szó egyszer, hogy milyen ízesítőket használj, hogy állatdurva finom ételeket összehozni zöldfőszerekből pl: kapor, petrezselyem ilyenek.
Nem félünk! Nem félünk! Itthon vagyunk e földön. Nem félünk! Nem félünk! Ez nem maradhat börtön!
-
Iomega
őstag
"másik hsz-ben: "Egyébként meg, ha a húslevesnek csak a levét eszed, az még nem annyira nevezhető egészségtelennek.": mi az, ami a húsleves levében egészséges?"
A tőlem idézett mondatban benne van a válasz a kérdésedre, csak helyesen kell értelmezni.
Kifejtem, mi a lényege a mondatnak. Amennyiben húsleves levét fogyasztod a húst nem eszed meg hozzá, az nem nevezhető egészségtelennek mindenáron, hisz mitől lenne egészségtelen? Olyat meg nem írtam, hogy egészséges. Ha valami nem egészséges, az még nem jelenti feltétlen azt, hogy egészségtelen.
Nem egészségtelen, nem egyenlő egészségessel, viszont, ha nem egészségtelen, akkor miért ne lehetne fogyasztani?
Remélem tudtál követni.Annyit érünk, amennyi szeretet van bennünk. - "Ne menjen le a Nap, a te haragoddal!"
-
-
Runner_fxr
Ármester
Vannak megmagyarázhatatlan halálok, fiatal embereknél. Főként a versenysportban, de szerintem itt is a szteroidok és különböző teljesítményfokozók állnak a háttérben, mondjuk nem egy gyereknél, bár elég fiatalon kénytelenek lesznek bevállalni a doppingot, ha eredményeket akarnak egy állóképességi vagy erő sportban.
Belső egészség az egy összetett dolog, elsősorban a szív és az érrendszer egészsége és teljesítménye, a tüdő kapacitás, az ízületek rugalmassága. Ennek következtében a lelki egészség. Ez így összességében a belső egészség véleményem szerint. Ettől független az izomzat formája és mennyisége. Tehát aki izmos, az nem feltétlenül edzett és egészséges, illetve aki vékony, az sem feltétlenül edzetlen és egészségtelen.
[ Szerkesztve ]
-
Runner_fxr
Ármester
Nos ebben részben igazad van, persze, egészség nélkül egy csomó mindent nem tudsz megvalósítani amit szeretnél. Minél gyengébb az egészségünk, annál rosszabb minőségű életet tudunk élni. És az igazi célja az egészségnek valóban az, hogy úgy élhessük az életünket ahogy azt szeretnénk. Szerintem a legnagyobb probléma az, hogy az emberek nem a mozgás öröméért sportolnak, hanem kizárólag a külsőségek miatt. Ebben hibás az oktatási rendszer és a szülők is. Az oktatási rendszernek és a szülőknek a kötelessége az, hogy egy kisgyerekkel megszerettessen valamilyen sportot vagy sportokat. Hogy már kiskorában megérezze azt, hogy edzeni bizony nagyon jó! Ezek az emberek egész életükben szívesen fognak sportolni, aki viszont nem kedveli meg kiskorában a sportot, annak egész életében csak egy nyűg lesz az egész, mert csak a külsőségeket látja maga előtt és egy percig se érzi azt át, hogy milyen rohadt jó érzés egy jó edzés után ellazulni. Ezek az emberek sokkal fogékonyabbak az ilyen elmebeteg fogyókúrákkal kapcsolatban, ezeket lehet megvezetni minden baromsággal ami a fogyással, edzéssel kapcsolatos. És hibás a média is, a fő hibás ő, nem kéne a tv-ben olyan baromságokat mutogatni, hogy egyes celebek ilyen speedfitness féle ökörségekkel edzik magukat. Nem ennek kéne lennie a példának. Hanem mondjuk Káldy Attilának aki 50 éves kora elmúltával is képes töb mint 600 km-t kerékpározni 24 óra alatt néhány 20 perces pihenővel. De ilyet soha nem mutatnak.
[ Szerkesztve ]
-
Runner_fxr
Ármester
Ilyen hozzáállást, hogy edzeni a francokat jó, nem tudok hova tenni. Ezen nehéz segíteni. Meg kéne érezned, hogy edzeni márpedig jó. Én csak annyit tudok mondani, hogy edzeni márpedig jó, csak olyan sportot kell végezni ami nekünk szimpatikus, örömet okoz. Ja és azt állítod, hogy egy embernek nincs heti 3 X 30 perce mondjuk otthon fekvőtámaszozni, tornázni? Vagy futni? Mert az egészség karbantartásához kb ennyi elég, ezen felül már csak a táplálkozásra kell figyelni, hogy minden szemetet azért ne együnk meg. Ennyi ideje minden embernek van, de most is fórumot olvasgatsz, ahelyett, hogy csináltál volna 3 X 20 felülést, meg 5 X 10 fekvőtámaszt, vagy egy kezdő jóga dvd-t végig csinálsz kb 35-40 perc.
Tényleg nem bántani akarlak, csak egyszerűen nem értem a kifogásaid. Azt, hogy nincs idő az edzésre, meg, hogy edzeni francokat jó. Persze ha már annyira eltunyult az ember, hogy recsegnek ropognak az ízületei, akkor tényleg nem egy felüdülés elkezdeni mozogni, de ezen át kell lendülni, ha fokozatosan csinálod akkor lehet javítani rajta és megkedvelhető a mozgás.[ Szerkesztve ]
-
philoxenia
MODERÁTOR
Igazából a konyhában is vannak fehér részei a marhának és vörös részei a csirkének...
A kacsa és a liba szinte teljesen vörös színű húsokból áll, de a pulyka is sok vörös húsrészt tartalmaz... A felosztás mindenképp önkényes...[link]Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
mghltm
addikt
still 4 sale https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/mghltm/index.html || http://www.youtube.com/watch?v=85VErvTqgWc
-
Franklin
addikt
Majd ha kipróbálod, rájössz. Persze nem fogod.
Van egy haverom, 175 cm, 100 kg. Pályázhatna a világ leglustább embere címére.
Nagy nehezen rávettem, h járjunk bringázni. Pár hónap után már ő szólt, hogy menjünk már gyakrabban :-)
A rendszeres mozgás olyan, mint a drog. Ha elkezded és utána leállsz vele pár napig, nagyon fog hiányozni.
A szervezetnek kell a (láb alapú) mozgás. Arra lett építve. Bár írta valaki, hogy a futás egészségtelen, mert csak 2 lábunk van. Nonszensz.
-
Valty
aktív tag
Én hetente eljárok úszni 1,5-2 órát., simán csak azért, mert kifejezetten élvezem, hogy az egész heti ülés után végre mozoghatok, és hogy ez alatt az idő alatt nem szól hozzám senki.
Nem azért, mert macsó és vastagon izmos akarok, nem is versengek senkivel. Utána pedig zuhanyzom, szóval büdös sem vagyok, akkor most valamit rosszul csinálok?Kalandor (#422) +1
[ Szerkesztve ]
-
Runner_fxr
Ármester
Na jó, oké, ilyen extrém testsúly mellet, tényleg nagyon nagy terhelésnek van kitéve egy bicaj. Viszont azt ne felejts el, hogy egy dh bicajon a nagy rugóút és profi lengés csillapítók, rengeteg ütést elnyelnek. Ne abból indulj ki, amit a 20-30 ezer ft-os, biliacélból készült, tescos "downhill" bringák nyújtanak. De még abból se, amit egy márkásabb 50-80 ezer ft körüli, merev vázas kerékpár nyújt. Egy profi dh gépet tényleg lehet ütni vágni, az olyan mint egy cross motor. Meglepődnél azon, hogy milyen gödröket kimozog egy 20 centit mozgó dupla vállas villa. A 130 kilód akkor jelentene veszélyt egy dh gépre nézve, ha azt 50-60-as tempóban hajtanád a dh ösvényeken és mernél vele 10-15 métereket ugrani, illetve több méteres letöréseket is bevállalnál. Egyszóval dh gépként használnád. De még ilyen használat mellett se tudnád az első pár ugrásnál tönkretenni, szerintem egy 130 kilós ember egy nyári szezon alatt, valószínű el tud fárasztani egy dh vázat, ha azt tényleg keményen használja. Attól, hogy 130 kiló vagy és elesel 30-al, még nem fog letörni a pedál. Mondjuk egy kormány elhajolhat ha pont úgy esel. Én 78-80 kiló körül vagyok, ami nyilván közelében sincs a te súlyodnak, viszont a jelenlegi sun mtx kerékszettem 2008-óta hajtom, jó pár ezer km- van benne, ami nem aszfalt, hanem downhill pálya. 10 méteres long jumpokat be merek vállalni és olyan 2-3 méter körüli letöréseket, egyes szakaszokon 70 km/h val is száguldok az erőben. Ugrottam rá köves talajra, gyökerekre, szóval látott már mindent. Idáig 4 év alatt 1 szer kellett centírozni, akkor is csak a hátsó kereket és az is csak minimális volt. Ez a kerékszett gond nélkül kibírna a 130 kilós súlyt, persze centírozni valószínű sűrűbben kellene.
Normál használat mellet, kb 150-200 ezer ft-ból ki lehetne hozni egy olyan montit, amiben elöl van egy szimpla vállas teló, merev vázas és elbírja a súlyod. Persze ez csak túrázásra. -
Runner_fxr
Ármester
Annyit kell enni amennyi jól esik, ha nem esik jól reggel 6 kor enni akkor kicsit később kell. De egész nap nem enni és este bekajálni az egészségtelen, hiába gondolod az ellenkezőjét.
Ráadásul fogyni így aztán nem nagyon lehet. Persze attól függ mennyit eszünk este.
Az optimális diétához naponta 5-6 étkezést is tarthatunk, 5-6 kis étkezést. Az, hogy alig eszünk, meg csak reggel meg csak este, ez nem optimális a szervezetnek.
Én versenyszerűen kerékpároztam, világ életemben a sport az életem része volt, jó pár éve súlyzós edzéseket is csinálok, nekem olyan ember aki életében nem sportolt, ne akarja megmagyarázni, hogy hogy kell egészségesen étkezni. És valahogy mindig ezek az emberek akarják megmondani.tvamos: Az ösztön nagyon fontos dolog az edzésben is, ha nem mindenkinek jön be ugyan az, éreznünk kell, hogy mi a jó a saját szervezetünknek, de ettől függetlenül este bevinni a kalória nagy részét egészségtelen. Ez bizonyítja az is, hogy az emberek legnagyobb része sajnos tényleg így él és nem is egészségesek, meg sokan el is vannak hízva. Rohanunk egész nap, és este esszük meg a reggelit ebédet és vacsorát! Ez helytelen. Én reggelire 5-6 tojásból beverek egy tükörtojást, 2 szelet szalonnával. nekem ez simán jól esik, ugyan ezt este nem szívesen enném meg.
[ Szerkesztve ]
-
Runner_fxr
Ármester
Hát a hozzászólásaidat olvasva, nem vagy egy sportrajongó az már biztos.
Nem azt mondtam, hogy zabáld tele magad reggel, ha nem esik jól akkor kevesebbet és felkelés után kicsivel később, én sem tudok rögtön felkelés után enni.
Az, hogy egész nap alig eszünk majd este telezabáljuk magunkat ez nem általánosítás, hanem egészségtelen táplálkozás. Persze az, hogy mi a helyes táplálkozás egy embernek az rengeteg mindentől függ. Fontos tényező, hogy hízékonyak vagyunk e vagy soványak, mi a célunk, mennyit sportolunk stb. Ezek alapján kell beállítani a helyes étrendet. De az általánosan kijelenthető, hogy az egész napos koplalás és esti bezabálás, senkinek sem egészséges, mindentől függetlenül! -
Runner_fxr
Ármester
A harcos étrend-re reagálva írtam amit írtam! "egy ismerosom meselt a most eleg divatos "harcos etrend"-rol, ami egybol megtetszett, ugyanis pont ugy mukodik ahogy az en termeszetes osztoneim: napkozben nem eszek, csak egyszer, este. annyi meg a plusz, hogy az etrend szerint napkozben gyumolcsot es zoldseget kell enni, ugyhogy napi 1-2 almat es/vagy nyers repat elragcsalok"
Ez szerintem egy baromság, most is ezt mondom.
Nekem nem kell megmagyaráznod a sportszeretetet. Aki szereti a sportot, az egész életében szereti és nem ellenzi 43 évesen se, nem keres kibúvókat, hogy miért ne edzen, hanem sportol valamit, azért mert az élete része.
Egy 43 éves ember, még egy nagyon fiatal ember! Persze ha nem foglalkozunk a testünkkel akkor érezhetjük úgy is mintha 73 évesek lennénk.
Én nem gondolom, hogy mindenkinek az az optimális ahogy én elképzelem, le is írtam, hogy ez egy eléggé összetett kérdés. Sokféle tényezőt szem előtt kell tartani egy optimális étrend összeállításában. Miért ne kéne reggelizni? Azért mert valaki túlsúlyos még ugyan úgy reggelizhet, persze nem mind1, hogy mennyit és, hogy mit.tvamos: Nem értek veled egyet! Én 16 évesen 59 kiló voltam és 178 centi magas! 5 év súlyzós edéssel 21 éves koromra 88 kiló lettem. 29 kiló jött rám, izomban, nem vízben meg zsírban. Ahhoz, hogy a súly megmaradjon, természetesen tartani kell egy étkezést és az edzést, ha elhanyagoljuk akkor megint visszafogyhatunk az eredeti szintre. ma már én se vagyok 88 kiló inkább 78, de nem is súlyzózok annyit mint régebben és az étkezést sem tartom olyan szigorúan mint amikor 88 voltam. Ha átlagon felül akarunk kinézni, akkor átlagon felül is kell ehhez enni és mozogni!
[ Szerkesztve ]
-
tvamos
nagyúr
:
Itt meg a fulembe ordibalnak az arabok! Nem vagyok rasszista, de mi a sz@rt csinaljak, ha azok?
Visszahiztam 108-ra a terdmutetem ota. Utalom, hogy folyton faj! Lehet inkabb le kellett volna vagatni! :S
Mocskosul fazom! Azt irja, 11 fok van (real feel 8). De akkor is szar itt varni az allomason!
Ha lemennek a tartozasaim, ujra elkezdek gyurni, de beszedek minden kokszot, amire fussa! Lesz@rokmindent!
[ Szerkesztve ]
"Mindig a rossz győz, és a jó elnyeri méltó büntetését." Voga János
-
vzozo
senior tag
Mi van? Miért ne csinálná? Egyáltalán miért kell erre külön figyelni? ÉLETMÓD, ennyi. Magadávé teszed, és többé nem is számít extra dolognak.
Persze aki megrekedt azon a szellemi szinten hogy sokadjára is ugyanazt végezve más-más eredményt, kimenetelt vár... Nos, azt inkább nem kommentelem.
-
Runner_fxr
Ármester
Elolvastam mindent, lehet itt csűrni csavarni a dolgokat, csak éppen nincs értelme. Aki több mint 100 kilót nyom zsírban, nem túl hiteles, ha sikeres edzésmódszerekről akarja meggyőzni azokat az embereket, akik világ életükben edzettek és jó kondiban vannak. Általában pont azért hagyják abba sokan az edzést, vagy valamilyen fogyókúra módszert, mert nem helyesen csinálják, ezért eredmények sincsenek és eredmények híján elszáll a lelkesedés is. Most ez lehet nagyképűen és ledegradálóan hangzik, pedig egyáltalán nem annak szánom. Én mindenkit próbálok rábeszélni az edzésre a környezetemben is. Azért, mert szeretem ha az emberek boldogok körülöttem és ehhez az testedzés egy nagyon jó módszer. Persze sokan nem értenek velem egyet az ismerőseim közül is és hajtják a maguk igazságát, mindent meg tudnak magyarázni, csak épp mozogni ne kelljen.
Nekem az a véleményem, hogy egy fiatal ember, pláne akinek családja is van, nem engedheti meg magának azt a luxust, hogy nem foglalkozik az egészségével! Ezt úgy általánosságban mondom, mivel rengeteg embert látok így élni, nem személyeskedés, ez egy általános vélemény a részemről. Persze semmi közöm hozzá, hogy más ember, hogy akarja élni az életét, de ettől még számomra nem szimpatikus viselkedés. Tényleg csak azért mondom ezt, mert szeretném ha mások is rájönnének, hogy edzeni márpedig jó és nem nyűg! Nem a másik ember bántása a célom, még ha ezt páran úgy is gondolják. Le lehet fogyni! Nem is annyira nehéz, mint azt sokan gondolják! Először mondjuk kicsit annak tűnhet, de később már élvezni is fogjuk!
Persze 100 kilós, vagy még nagyobb testsúllyal, ne futni menjünk először, mert annak rossz vége lehet. Inkább szobakerékpár, vagy rendes kerékpár. Ha bárkinek van kérdése, privátban nagyon szívesen válaszolok, amiben tudok segítek![ Szerkesztve ]