Új hozzászólás Aktív témák

• #27585 Cs1csó titán Tav-Csoves #27582

  Új Válasz 2019-03-17 09:50:53 #27585

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz Tav-Csoves #27582 üzenetére

  Nekem is ez van - konkrétan gerinc sérv - amiket meg lehet tenni:
  - ezeket a "gyószereket" gyulladáscsökkentő, izomlazító stb. dolgokat hosszú távon el kell felejteni (kritikus esetben a Mydeton lenne az egyik legjobb komolyabb adagokban de csak receptre kapható)
  - GYÓGYTORNA még akkor is ha fáj
  - vigyázni kell magadra pl. reggeli kelésnél nem "kipattansz" az ágyból hanem oldalra gurulsz leereszted a lábaidat földre és a kezeddel feltolod magad - tehát nem csinálsz SEMMIT derékból -
  - vigyázol a testsúlyodra a gerincedre, derekadra a túlsúly nagy veszélyt jelent
  Hozzám egyszer ki kellett hívni az ügyeletet is mert rádőltem az ágyra és úgy maradtam megjött az orvos és azt mondta:
  Fel kell állnom és ha már felálltam akkor megkért, hogy próbáljak lábujjhegyre állni ami sikerült utána mutatott pár gyakorlatot amiket azóta is csinálok - ha nem tudtam volna lábujjhegyre "emelkedni" akkor lehet már nagyobb a gond ő volt az orvos biztos tudja.

  Ezek a gyakorlatok egyszerűek magadtól is rá tudsz érezni - az egyszerűbbekre - de a legjobb lenn elmenni valakihez akim megtanít a mckenzie tornára.

  Itt van pár tanács, videó:
  [link], ez is nagyon jó és egyszerű, naponta többször is lehet csak pár perc: [link]

  A lényege az összes ilyen tornának ami a derék, gerinc stb. problémákra van:
  1. a nyújtás
  2. az ott lévő izmok erősítése

Új hozzászólás Aktív témák