Új hozzászólás Aktív témák

• #15713 aleister veterán emiki6 #15712

  Új Válasz 2022-11-30 15:43:24 #15713

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz emiki6 #15712 üzenetére

  Nekem sajna augusztus 15 óta hanyagolnom kell az edzést. Biciklivel volt egy csúnya bukásom terepen, és a bal vállam kicsit kiszakadt a helyéről. Az első műtét után elmozdult a fém, a második jól sikerült, de most megint nem az igazi, szóval lehet, hogy hamarosan jön a harmadik.

  No de a lényeg, hogy pont jó lesz majd az újrakezdéshez a fegyencedzés, mert fokozatosan terhel fekvőnél, húzódzkodásnál. Persze jobban örültem volna neki, ha helyette tovább fejlődhettem volna SW-ben.

• #15711 aleister veterán brownus #15710

  Új Válasz 2022-11-02 20:40:20 #15711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz brownus #15710 üzenetére

  A glutamin jó lehet a regeneráció felgyorsítására.
  Viszont, ha ez ilyen krónikus jellegű nálad, akkor lehet, hogy túledzésről van szó.

• #15706 aleister veterán

  Új Válasz 2022-05-10 09:10:38 #15706

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  A tegnapi linkek egyikéről jutottam el ehhez a videóhoz.
  Nagyon jó kis összefoglalás a sima és a fordított fogású húzódzkodás összehasonlításához.

• #15705 aleister veterán emiki6 #15704

  Új Válasz 2022-05-09 14:46:23 #15705

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz emiki6 #15704 üzenetére

  Ez a Magnus nem ember.
  34 másodpercig csimpizett egy kézzel.
  Nálunk ez pont az egyik szám a fizika felmérőn. A korosztályomban tán 40 mp a kiváló. A saját hülyeségemből adódóan mindig a 20 évesek szintjét lövöm be. Szóval két kézzel megy az 1 perc statikus tartás, de ez az egy kezes arányaiban sokkal több lenne átszámítva.
  Félelmetes az alak.

• #15703 aleister veterán

  Új Válasz 2022-05-09 10:25:33 #15703

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  Skacok, valaki el tudja magyarázni, hogy miért könnyebb a másfél kezes húzódzkodás, mint az egy kezes?
  Oké, hogy ha a segítő kézzel ráfogok a "fő" kéz csuklójára, akkor stabilabb lesz az a tartás, de ettől a teljes testsúlyt még ugyanúgy a "fő" kéz bicepsze fogja egyedül felhúzni.

  80 kiló fölött vagyok picivel. Másfél kezes húzódzkodásból megy kb 4-5 szériában. Tegnap a barátnőm rákapaszkodott a hátamra (60 kg). Esélyem nem volt egyetlen ismétlésre sem. Kb, ha félig fel tudtam húzni magam.

  emiki6:
  Köszi! Épp most gondolkoztam rajta, hogy idén kitűzöm célul a muscle up-ot. Eddig én is két részletben edzettem rá, ahogy a videóban is van (a rossz módszer ). Na majd kipróbálom ezt a módszert.

• #15695 aleister veterán emiki6 #15694

  Új Válasz 2022-04-15 15:51:07 #15695

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz emiki6 #15694 üzenetére

  Na ez hasznos. Köszi!

• #15691 aleister veterán emiki6 #15690

  Új Válasz 2022-03-21 09:48:20 #15691

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz emiki6 #15690 üzenetére

  Húzódzkodó övet nem próbáltál?

  Én amikor elértem azt, hogy megbízhatóan ment a 4x13 húzódzkodásból, akkor gondolkoztam rajta, hogy leviszem az ismétlésszámot 8-ra, és elkezdek magamra súlyokat aggatni, aztán jött a rossz idő, és bekényszerültem a terembe, ahol akkor még nem volt lehetőség húzódzkodni. Hiába edzettem a bicepszet, hátat súlyzós edzéssel, visszaestem 4x10-re,

• #15687 aleister veterán

  Új Válasz 2022-02-17 19:05:24 #15687

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  Másnak is volt olyan problémája, hogy a "telitalpas" gyakorlatokat nem tudta megcsinálni? Nem a gyakorlat nehézsége miatt, hanem mert nem maradt meg a telitalp a földön, hanem felemelkedett a sarok. Pl a 2. lépcsőnél a bicska guggolás.

• #15681 aleister veterán emiki6 #15676

  Új Válasz 2022-01-20 10:09:43 #15681

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz emiki6 #15676 üzenetére

  Köszi a választ!
  Engem egy dolog zavar nagyon a könyvben, a testépítők folyamatos fikázása. Azon túl, hogy egy rakat embert megsért, semmivel nem lesz előrébb mutató a dolog.

  Heti 3x edzek. 1 terem, 1 street workout, 1 szabad súlyos otthon. Az időjárás miatt ebből most a kültéri móka helyett is teremben vagyok, de ott is tudok húzódzkodni, tolódzkodni.
  A fegyencedzésnél nem érzem azt a megterhelést, mint ezeknél, ezért gondoltam rá, hogy a pihenőnapokon fogom majd ezt csinálni.

  Köszi a linkeket!

• #15675 aleister veterán Pocee #15674

  Új Válasz 2022-01-19 20:16:58 #15675

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz Pocee #15674 üzenetére

  Igen, ebben igazad van. Főleg nem az első lépéses, legkisebb sorozatos gyakorlatoknál.
  Akkor ezek szerint nap-nap után lehet tolni?

• #15673 aleister veterán

  Új Válasz 2022-01-19 19:43:22 #15673

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  Sziasztok!

  Már egy ideje kacérkodom a fegyencedzéssel. Épp egy másik topicban ajánlottam valakinek (a fokozatossága miatt), és úgy döntöttem, hogy én is nekiállok. Nem volt időm még mind a 3xx oldalt végigolvasni, így lehet, hogy triviális lesz a kérdésem. Ez esetben bocsánat!

  Az edzés gyakoriságára nem kaptam választ. Az ember azt gondolná, hogy ha igaz a könyv háttere, akkor a kaptárban naponta többször is edzenek az emberek. A regeneráció miatt viszont kétlem, hogy ez jó ötlet. Szóval mi az ideális edzésszám egy héten?

  Valamint, jól gondolom, hogy először az ember megcsinálja első alkalommal a kezdőknek előírt 1x10-es sorozatot. Ha ez megy neki, akkor következő alkalommal a 2x25-at. Ha ez is sikerül, akkor végül a 3x50-et. Ezt követően az első lépés késznek tekinthető az adott izomcsoportnál, szóval jön a 2. lépés, ismét az 1x10-es sorozattal, s így tovább.

Új hozzászólás Aktív témák