Aktív témák
-
attilam
őstag
Nézd, arról van szó, hogy nincs olyan, hogy fogyókúra. Életmódváltoztatás van, és csak ezzel lehet sikereket elérni. Azt mondják hogy az vagy amit megeszel. Ha szemét kajákat eszel akkor annak éppúgy meg lesz az eredménye, mintha minőségieket ennél. Az hogy ebbe belefér-e neked a 3 virsli azt egyedül neked kell tudnod. Van aki lefekvés előtt tömi magábba a mogyorókrémes kenyeret kakaóval és semmi nem látszik rajta, más meg már attól is behízik ha csak rágondol.
-
attilam
őstag
Alapvetően nem rossz az Update, de sok helyen javításra szorulna. Például én csinálnék egy szemét kategóriát is, ami azokat az ételeket tartalmazná, melyeket semmikor sem szabadna enni. Csak a példa kedvéért a virsli az 1. osztályból át is mehetne oda nyugodtan. Tényleg egy jó kapaszkodó az átlagembereknek mert legalább bizonyos szinten elkezdik megválogatni, hogy mit esznek. Első lépésnek ez ugye nem is rossz, sőt a hatékonyságát sem kérdőjelezi meg senki, amit néhány rosszul megtervezett kategória és besorolás ront csupán. A táblázat legfőbb hibája mégis az, hogy nem tér ki a mennyiségekre. Ez pedig rendkívül fontos lenne, hiszen ha néhány úgymond egészséges ételből (pl. gyümölcsök) teletömi magát az ember, lehet hogy rosszabul jár mintha megenne egy zsíroskenyeret. Ráadásul sokan annyira vakon bíznak a módszer sikerességében, hogy úgy gondolják nyugodtan tömhetik a hasukat. Ha pedig pozitív a kalóriamérleged, akkor teljesen mindegy, hogy csak három óráig vagy délig ettél-e szénhidrátot, hízni fogsz és kész.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Amit leírtam azt eszem. Nekem nincs gyomorbajom.
Whey Pro: Bővebben: link
Carni-X: Bővebben: link -
attilam
őstag
1. Ezzel én is így vagyok. Főleg este felé. Szénhidrátot 13 óráig eszem csak.
2. Én naponta 1 órát (ha tehetem 2-t [reggel és este]) szobabiciklizem 120-130-as pulzus között. Előtte fél órával 3 tabletta Carni-X (1500 mg l-karnitin). Ja és még heti 3 edzés a konditeremben.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
''Amúgy ennek a diétának mikor lesz valami eredménye? Mondjuk hasamról ekezd ereszkedni a dolog, monjuk egy hónap alatt?''
Ezektől függ...
1. Milyen szigorúan diétázol
2. Mennyit kardiózol
3. Genetika (nem biztos hogy a szervezeted először a hasadról kezdi leégetni a zsírt) -
attilam
őstag
Azért a gyümölcsökben sem kellene ennyire megbízni. A tablettában legalább az van amit ráírnak, de ki tudja, hogy mivel permetezték agyon azt a gyümölcsöt amit megveszel. Ráadásul olcsóbb is a vitamintabletta, és akkora bele meg nincs az embernek, hogy a vitaminszükségletet gyümölcsökből fedezze.
-
attilam
őstag
Mondom mi van a kólában: foszforsav. Ez kivonja a kalciumot még a csontokból is. Ha beledobsz egy fogat egy pohár kólába akkor egy hét után fel is oldja teljesen. Állítólag az USA-ban tisztítószerként is használják, de veszélyességi feliratot kell tenni a kólaszállító autóra elsősorban a foszforsavtartalma miatt. Pl. ezért sem iszom kólát, meg nem is szeretem.
[Szerkesztve] -
-
attilam
őstag
Persze. Én is gyúrok, de ettől függetlenül is jobb a napi 5-6 étkezés. Amit leírtam azok tények, és segítenek a hatékony fogyásban. Aki csak egy részét tartja be, az nyilván nem fog olyan minőségben fogyni, de attól még lehet sikeres. Sok múlik a genetikán is. Nem mindenkinek jön be az esti gyümölcsevés, az éhezés pedig a lehető legrosszabb. De ha visszaolvasol egy kicsit akkor erről magad is meggyőzödhetsz, nem csak én állítom ezt.
-
attilam
őstag
''Ha nem teheted meg akkor azt ajánlom, hogy 16:00-ig egyél minden nap (akár 3x), utánna NEM (max gyümölcsöt), és mozogj mellette.''
Ez így teljesen rossz. Szénhidrátokat egyen csak addig. Ha utána nem eszik semmit akkor annak éhezés lesz a vége, ami ugye nem túl szerencsés mert utána aztán raktározza is a zsírt a szervezet rendesen. Ráadásul a gyümölcsöket is pont 16:00 előtt kellene fogyasztani a cukortartalmuk miatt. Én pl. most fejeztem be a vacsorámat: csirkemell + paprika + paradicsom.
Amúgy az ajánlott 5-6 étkezést (naponta) is nehéz belesűríteni úgy, hogy 16:00 után már nem eszel semmit.
Ja és még egy javaslat szancsikának: Ha elértél már (és minden bizonnyal igen) egy viszonylag alacsony testzsírszázalékot, akkor csalónapok nélkül szinte lehetetlen lesz tovább fogyni. -
attilam
őstag
válasz
szancsika
#1832
üzenetére
''jahm, hat a konditerem berlet az draga''
Ezt hívják kifogásnak.
''mellesleg a peldamat nem azert irtam le h ez mijen jo, hanem h van ijen is''
Nem is hiszem, hogy ezt bárkinek ajánlani kellene. De remélem te is tanultál belőle, és többet nem csinálsz ilyen marhaságot.
Egyébként sok sikert! -
-
attilam
őstag
válasz
Woodslave
#1771
üzenetére
Én sem. De majd utánajárok. Ha tényleg jó a glutamin akkor miért ne. Bár lehet hogy inkább egy Daily One lesz belőle, mert azért ezekben a Plussz tablettákban elég kevés anyag van. Most olvasom, hogy C-vitamin csak 60 mg, míg sokan 1000 mg-okat esznek belőle. Gondolom ez is ''átlagemberek''-nek készült. Aki rendesen edz annak gondolom több kell.
-
#1772
attilam
őstag
Papa-Georgo
#1770
attilam
őstag
válasz
Papa-Georgo
#1770
üzenetére
Ezt a hülyeséget: a zsír átalakul izommá!
-
attilam
őstag
válasz
Agyzuzo
#1763
üzenetére
Köszi. Igazából azért aggódom miatta mert az esti kardiónál már azért éhes szoktam lenni, na meg lefekvés előtt is. Persze az sem jó ha degeszre eszi magát az ember. Talán a kevés kalória miatt van, na meg a szénhidrátok is csak a délelőttre koncentrálódnak. Na mindegy.
A szombat meg csaló nap lesz, mert akkor otthon vagyok, és ott azt kell ennem amit adnak. Nem sok beleszólásom van. Max egy kicsit kevesebbet fogok majd enni, jobb ötletem nincs.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Akkor leírom én is mert én diétázom. Ez azokra a napokra vonatkozik, amikor nem megyek konditerembe, csak kardiózom:
7:30: Whey Pro + Zabpehely (125 gramm) + 1 csésze zöld tea ízesítetlenül
10:00: Főtt tojás (6 db 1 sárgájával) + Teljes kiőrlésű kenyér (125 gramm)
12:30: Csirkemell (különböző fűszerekkel + Rizs)
15:00: Csirkemell köret nélkül zöldségekkel
17:30: 3 db Carni-X tabletta + 1 csésze zöld tea. 18-kor kardió 19-ig. (nem igazi kaja)
19:05: Whey Pro
20:30: Csirkemell zöldségekkel
Utána már semmi! Csak egy Plussz Multivitaminos tabletta.
Összesen: kb.:
240 gramm szénhidrát
220 gramm fehérje
25 gramm zsír
2050 körüli kalória
Edzésnapokon kevesebb csirkemellet eszem, mert plussz kettő Whey Pro-t megiszom, és nem akarok a fehérjékkel meg a kalóriákkal nagyon elszaladni.
Szívesen várnám Agyzúzó véleményét!
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Semmiképpen. A tojás is mehet sima fő kajának.
Köretnek talán legjobb a rizs, a főtt krumpli és a teljes kiőrlésű kenyér. Legalább is én ilyeneket eszem, bár krumplit azt nem. 3 előtt mehetnek ezek a köretek nyugodtan. Utána én köret nélkül eszem zöldségekkel (talán te ehetnéd uborkasalátával). -
attilam
őstag
Egy ici picit olvass vissza légyszives és meglátod mit érdemes enni. A tejet szerintem felejtsd el, az gyerekeknek való és azoknak is csak az anyatej. Ráadásul sok zsír van benne, és nehezen hasznosítható lassú felszívódású fehérje. Ha érzékeny vagy a tejre (a magyarországi lakosság nagy része az) akkor az egész anyagcserédet felboríthatja.
-
-
-
attilam
őstag
válasz
DigitXT
#1549
üzenetére
Akkor én is update-elek, mert 3 után már semmi szénhidrátot nem eszem, de előtte azért megy a zabpehely, a rizs, meg a teljes kiőrlésű kenyér. Nem is bírnám ha semmi szénhidrátot nem ennék. A néha-néha egy-egy krumpli meg édes kevés szerintem.
Nade neki sikerült. Gratula!
![[kép]](http://www.kepfeltoltes.hu/050605/../050131/19.gif "[kép]")
.
Kicsit most össze kell szednem magam anyagilag mert lassan elfogy a fehérjém, aztán ha marad valami utána, akkor megnézem. Kösz.
Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Path of Exile (ARPG)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy Buds3 Pro - szárat eresztettek a babok
- Filmvilág
- Hobby elektronika
- Melyik tápegységet vegyem?
- Okos Otthon / Smart Home
- Milyen autót vegyek?
- Ilyen olcsó sem volt még egy Apple notebook
- További aktív témák...
- HONOR Magic8 Lite 5G 512GB + CHOICE Cubuds - Gyári Bontatlan, 2028-ig garanciális
- HONOR Magic8 Pro 5G 12/512GB (Black) - Új, Kártyafüggetlen, 2029-ig garanciális
- HP ProBook 6560b, 15,6" HD+, i5-2520M CPU, 8GB DDR3, 500GB HDD, W10, Számla, garancia ( olvasd végi
- Lenovo Thinkpad L450, 14" HD, i3-5005U CPU, 8GB DDR3, 128GB SSD, W11, Számla, 1 év garancia ( olvas
- HP ProBook 650 G2 15,6" FHD, i5-6200 CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, W11, Számla, 1 év garancia ( olvasd
- Dell XPS 13 9333,13.3",FHD,i5-4210U,8GB RAM, 128GB SSD,WIN10,TOUCH
- Keresünk Galaxy S24/24+/S24 Ultra/S24 FE
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 64GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4167, 94% Akksi
- HIBÁTLAN iPhone 14 Plus 128GB Midnight-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4472
- BESZÁMÍTÁS! 2TB Kingston KC3000 NVMe SSD meghajtó garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest