Új hozzászólás Aktív témák
-
Zolee_70
senior tag
Insumed program újratöltve....meglátjuk mennyi megy le. 108 kg vagyok (170 cm), 90-re le kéne menni.
legutóbb 131.5-ről sikerült 96-ra lemenni, aztán szép lassan kb. 2 év) visszajött. Januárban még 100 kg voltam, márciusban abbahagytam az edzést, jött a nyár, így jártam.
Ma voltam cukorterheléses vizsgálaton, eredmény pár napon belül.
-
Zolee_70
senior tag
1. és 3. pont (részben) megvan.
2. pont: bejelentkeztem dietetikushoz, de alapvető gondom a motivációval van.
Hiába fogyóztam és edzettem, betartva mindent (írtam a kalóriát, szénhidrát, fehérje, zsír betartva, negatív volt minden nap az energiamérlegem), és semmi (tényleg semmi) sem ment le. 6 hét után feladtam, elegem lett.
Azóta nem írom az étkezést, viszont igyekszem odafigyelni, az edzés pedig 2-3 alkalom hetente, inkább kardió (ellipszis trainer 50p) és súlyzós edzés.
Kíváncsi vagyok mint mond a dietetikus...
-
Zolee_70
senior tag
1,5 éve 131kg-ról 96kg-ra fogytam Insumed módszerrel (170 cm vagyok). Elkezdtem edzeni is, előbb kardiós edzést, majd áttértem a súlyzós edzésre.
Visszajött 7-8 kg annak ellenére, hogy figyelek az étkezésre. Heti 3 edzés.
Karácsony előtt ismét belefogta a fogyókúrába, Turbo diétával kínkeservesen leadtam 3 kg-ot 2 hónap alatt, ami karácsonykor vissza is ugrott. Teljesen elment a motivációm, nincs kedvem se edzeni, se komplalni.
Elmentem dokihoz, labor, hasi UH minden 100%rendben van, hála Istennek.
Mi a fenét csináljak?
-
-
-
#6608
Zolee_70
senior tag
qpakcovboy
#6607
Zolee_70
senior tag
válasz
qpakcovboy
#6607
üzenetére
Igen, én használok elliptikus gépet is. Sokkal jobban átmozgat, mint a bicikli, de ugyan olyan unalmas.
2 hete inkább elkezdtem járni csoportos mozgásra (walking energy fantázianévvel), 1 óra intenzív mozgás futószalagon (nem hajtja motor), edzői irányítással. Kemény, de csoportban több a motiváció, és mivel időre megyek, könnyebben rászánom magam, mint otthon felszállni a gépre. -
#6599
Zolee_70
senior tag
qpakcovboy
#6598
Zolee_70
senior tag
válasz
qpakcovboy
#6598
üzenetére
Főtt krumplit és rizst kell enni. Kenyeret ne egyél, ne ezeket hanyagold. Egyébként meg gratula, ne hagyd abba a mozgást.
-
#6588
Zolee_70
senior tag
qpakcovboy
#6586
Zolee_70
senior tag
válasz
qpakcovboy
#6586
üzenetére
Az un. Karvonen egyenlettel számítható
Edzéspulzus = (HRmax – nyugalmi pulzus) x megcélzott intenzitás %-a + nyugalmi pulzusItt egy Excel, ami kiszámítja Neked.
-
Zolee_70
senior tag
Ma voltam dokinál: 105,5 kg, és ebben benne van a karácsony is. Most vettem még 3 havi adagot, azzal lemegy annyi, amennyi, és utána jön a stabilizáció.
Fejben már tudom, hogy az életem részévé kell tenni a rendszeres mozgást, de a gyakorlat még hátra van, nekem ez tűnik a legnehezebbnek...
-
Zolee_70
senior tag
válasz
Kékes525
#6577
üzenetére
"mert ezeknek csak placebo hatásuk van"
Lehet, de nekem bevált. Persze azzal tisztában vagyok, hogy nem az Insumed portól fogyok, hanem attól, hogy odafigyelek arra, mit eszik, e mellett még mozgok is. De ez a módszer lényege: étrendkiegészítő+orvos által felügyelt diéta+2 hetente mérés (testtömeg összetétel, súly, vércukor).
-20 kg szerintem jó eredmény (3,5 hónap alatt), most kezdtem aktívabban mozogni és még van miből fogynom.
-
Zolee_70
senior tag
Insumed módszert merem ajánlani, ami nagyon hatékony, viszont kurva drága.
Augusztus 25-e óta 17 kg minusznál járok. Leírom mit eszek, mert az rövidebb, mit nem:
-Insumed étrendkiegészítő (2,5 dl tejben feloldott por, 3 féle ízben)
-hús (minden féle, kivéve a zsíros darabokat), legfőképp csirke
-hal
-zöldség, kivéve paradicsom, hüvelyesek
-Főtt fehér rizs
-Főtt burgonya(Kenyér, süti, tészta, üdítők, és gyümölcs egyáltalán NEM). Nasi tilos!
Ami a lényeg: nem éhezek, kis akarattal ki lehet bírni. Az elején sok ment le, most beállt -1 kg/hét-re.
130,5 kg-al kezdtem, cél a 90 kg (170 cm-es magassághoz).
Költségek: 30eFt/hó, ebben benne van 2 heti konzultáció/mérés/tanácsadás az orvossal.
Neten beírod és kiad jópár dokit, aki ezzel foglalkozik, nem akarok senkit reklámozni.
Sok sikert, ne add fel. Az én motivációim a gyerekeim, nem akarok 50 évesen megdögleni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Huszadik születésnapjára eléggé megváltozott az Antec nagytornya
- Házimozi haladó szinten
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Ilyen olcsó sem volt még egy Apple notebook
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- LEGO klub
- Nintendo Switch 2
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Milyen monitort vegyek?
- Path of Exile (ARPG)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest