-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz tomcica #10007 üzenetére
(#10007) tomcica:
Köszi!!! E héten ugyan nem volt pályamunka, de nem is nagyon hiányzott
Volt helyette más:
Kimentem a bicajútra 2x3km tempót toltam, az elsőt 12p30mp(átl.4:10) a másodika kicsit gyorsabbra 12p12mp(átl.4:04).
Amúgy a múlt hét kedden így alakultak a 6x600méteres körök:
2p10mp, 2p10mp, 2p10mp, 2p6mp, 2p10mp, 2p12mp.
A harmadik után volt csak 2p pihenő egyébként 90mp, nekem ez is kemény."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Android szakmai topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Autós topik
- Yettel topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- RAM topik
- Politika
- Azonnali fotós kérdések órája
- További aktív témák...