-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz MPowerPH #1902 üzenetére
olyan intenzitassal mozgattad meg az izmaidat,amivel elotte meg nem,ezt erzed...ha pedig volt savasodas a sprinteknel akkor melle meg azt is...en azt tanacsolom folytasd de csokkentesd le egy picit es szepen fokozatosan noveld fel ennyire utana meg kb 2x ennyire a vegen,az eleg is lesz...mondjuk a nyar alatt kb ennyi ido alatt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs