-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
spanyoll
addikt
válasz inf3rno #20623 üzenetére
Kösz
@kk831228: Mellé lesz, én sem gondoltam komolyan. Most alapozásnál úgyis leginkább annyi kell, hogy ésszel fussak. Aztán majd karácsonyra meglepem magam valami értelmes órával és szíjjal.
Más: ki hogy melegít be?
Nyújtani én futás után vádlit szoktam, feszítőt-hajlítót, meg alsóhátat kicsit.Viszont problémám, hogy rossz a tartásom és kb 7-8kmnél elkezd fájni a vállam; azzal kéne valamit kezdenem.
"Super perfundo on the early eve of your day."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen