-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #24949 üzenetére
Az teljesen normális, hogy nem tudják az izmaid hogyan kell 4:30 körül futni, ha nem szoktál olyan tempót tolni. Idő kell nekik, amíg felépül az izom memória, meg kitalálják, hogy hogyan a leggazdaságosabb. Fokozót is érdemes futni, hogy a három izomrost típus összehangolódjon, és tudjál hatékonyan iramot váltani, meg hogy többféle iramban is gyakorold a futást. Nekem pl az alapozó nem ment egy jó darabig hatékonyan, mert mindig a gyors tempókat erőltettem. Kellett néhány hónap, mire azt tudtam mondani, hogy nagyjából megszoktam, és egy félmaratont kényelmesen le tudok futni alapozó tempóban.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- mustang08: MÁV
- Házimozi belépő szinten
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- iPhone topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- BestBuy topik
- Ulefone Armor 26 Ultra - sokat akar a szarka
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- További aktív témák...