-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
StLui
veterán
2013-ban jól felkészülve lefutottam a spar maratont. Azóta szinte semmi hosszútávú futás, de egyéb edzés van bőven. Lányom rávett, hogy kísérjem el a Gerecse 50-re. Megtettem. Sokkolóan megszenvedtem, igaz ilyen szempontból edzetlenül mentem, de akkor sem gondoltam volna, hogy az utolsó húszat mint egy lassú kínhalálnak fogom megélni, pont 11 óra volt. Első 20-ba még belefutogattunk az egyeneseken, enyhe lejtőkön. Volt 2 km egymás után 6:20-as idővel, de 20 fölött már föl sem merült, hogy kocorászni akarnék. 25km-nél még 9 órás időre is számíthattunk. Ehhez képes a 3 óra 33-as maraton egy laza kocogás volt.
[ Szerkesztve ]
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest