2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #31291 Danika256 aktív tag tomcica #31288
    Új Válasz #31291
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Danika256

    aktív tag

    válasz tomcica #31288 üzenetére

    Hali!

    És mi van akkor ha egy hirtelen szintugrás után, amiről már beszéltünk, letörik a laktátgörbe teteje?
    Korábban többször írtam, hogy akár AN közepén is végig tudtam tolni egy szintesebb fm versenyt, igaz éppen csak 5:00-án belüli idővel.
    Most, hogy megváltoztak a dolgok, már anaerob átmeneten is kész halál a futás, igaz ez most már 4:00 közelében van! Sőt szénhidrátos aerob tempónál sem éppen kellemes, 4:30-4:40, mondjuk 5-10k-en!
    Ahogy írtad, tényleg ilyenkor már nem a pulzus a limit, pedig korábban azt hittem, hogy mindig az lesz, bármennyire is lesz alacsony.
    Szóval a tempókat nem bírom, pedig aztán csinálok résztávozásokat, tempófutásokat, hegyi résztávokat, erősítéseket stb...!
    Szerinted hogy tudnám visszaszerezni a régi erőállóképességi tartományaimat amik a nagyobb 3:00-4:00 tempókhoz tartoznak? Illetve ezt sejtem, csak mennyi idő alatt lehet elérni, illetve egyáltalán lehet e és hogyan menne a leggyorsabban? Mondom így is csinálom a belehalós edzéseket! :)
    Köszi!

Új hozzászólás Aktív témák