-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
Ármester
válasz dabgergo #37244 üzenetére
Napi 180 g fehérjét eszem, ebben van két turmix. Nekem a Myprotein bejön, olcsó is (3700-3900/kg). Délutáni/esti edzés után csak ezt eszem, zabpehellyel. Ha érdekel, van egy itteni user, akinél lehet venni kimérve, olcsón, én is tőle szoktam, megadom az elérhetőségét.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla